Yrttituki immuunijärjestelmälle

Yrttituki immuunijärjestelmälle

Yrttituki immuunijärjestelmälle

Immuunijärjestelmämme on monimutkainen solujen, elinten ja kudosten verkosto, joka suojaa meitä haitallisilta taudinaiheuttajilta ja muilta vierailta aineilta. Se on erittäin tärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme, joten immuunijärjestelmämme optimaalisen toiminnan varmistaminen on ratkaisevan tärkeää. Terveellisen ruokavalion, riittävän unen ja säännöllisen liikunnan lisäksi yrttituet voivat vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin joitakin kasveja ja niiden vaikutusta immuunijärjestelmään.

Echinacea (käpykukka)

Echinacea on yleinen kasvi, joka tunnetaan pitkään immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että echinacea edistää immuunisolujen aktivoitumista ja migraatiota, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää infektioita vastaan. Lisäksi echinacealla on raportoitu olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä vilustumisen ja flunssan ehkäisyssä. Echinacea-lajeja on useita, mukaan lukien Echinacea purpurea ja Echinacea angustifolia. Molempia käytetään yleisesti immuunijärjestelmän tukemiseen.

Inkivääri

Inkivääri on suosittu keittiön ainesosa, mutta sen hyödyt ulottuvat kulinaarisen alueen ulkopuolelle. Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että inkivääri parantaa immuunivastetta ja edistää anti-inflammatoristen molekyylien tuotantoa. Lisäksi inkiväärillä on raportoitu olevan antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään infektioita. Inkivääriä voidaan käyttää eri tavoin, joko tuoreena sipulina, mausteena tai inkivääriteen muodossa.

kurkuma

Kurkuma on keltainen yrtti, joka on erittäin suosittu intialaisessa keittiössä. Se sisältää voimakasta antioksidanttia nimeltä kurkumiini, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini voi lisätä immuunisolujen toimintaa ja siten vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi kurkumiini voi myös stimuloida vasta-aineiden tuotantoa, jotka ovat tärkeitä infektioiden torjunnassa. Tulehdusta ehkäisevien ja immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksien yhdistelmä tekee kurkumasta arvokkaan lisäravinteen immuunijärjestelmän tukemiseen.

Valkosipuli

Valkosipuli ei ole vain suosittu mauste, vaan sillä on myös immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia. Valkosipuli sisältää rikkiä sisältävää yhdistettä nimeltä allisiini, jolla on antimikrobisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli voi stimuloida immuunisolujen toimintaa ja vahvistaa siten immuunijärjestelmää. Lisäksi valkosipulin on raportoitu edistävän vasta-aineiden tuotantoa, mikä parantaa immuunijärjestelmän puolustusvastetta. Valkosipulia voidaan ottaa raakana, kypsennettynä tai ravintolisänä, jotta se hyötyy sen immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksista.

Vihreä tee

Virkistävän juoman lisäksi vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat tukea immuunijärjestelmää. Vihreä tee sisältää erityisen tyyppisiä flavonoideja, joita kutsutaan katekiineiksi, joilla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi edistää immuunisolujen tuotantoa ja lisätä vasta-aineiden aktiivisuutta. Lisäksi vihreällä teellä on myös raportoitu olevan viruksia estäviä vaikutuksia, jotka voivat auttaa estämään infektioita. Kuppilaisen vihreän teen juominen päivittäin voi olla helppo tapa tukea immuunijärjestelmää.

Johtopäätös

Yrttituki immuunijärjestelmään voi olla hyvä lisä terveellisiin elämäntapoihin. Echinacea, inkivääri, kurkuma, valkosipuli ja vihreä tee ovat vain muutamia esimerkkejä kasveista, joilla on immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia. On tärkeää huomata, että yrttituet eivät yksin ole ihmelääke, eivätkä ne voi korvata terveellistä ruokavaliota ja elämäntapoja. Suosittelemme, että otat luontaisia ​​yrttilisäaineita aina neuvotellen lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, varsinkin jos käytät jo lääkitystä tai sinulla on jokin sairaus.

Lähteet:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea vilustumisen ja flunssan ehkäisyyn. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Inkiväärin antioksidantit ja tulehdusta estävät vaikutukset terveyteen ja fyysiseen aktiivisuuteen: katsaus nykyiseen todisteeseen. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumiini, myrkyllinen antioksidantti ja luonnollinen NFkappaB, syklo-oksigenaasi-2, lipo-oksigenaasi ja indusoituva typpioksidisyntaasin estäjä: suoja akuutteja ja kroonisia sairauksia vastaan. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin tehostaa siprofloksasiinin antibakteerista aktiivisuutta Staphylococcus aureusta ja MRSA:ta vastaan. European Journal of Medical Research. 2018
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et ai. Vihreän teen katekiinien vaikutukset matalatiheyksisten lipoproteiinien hapettumisherkkyyteen. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.