Φυτική υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα

Φυτική υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα

Φυτική υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων, οργάνων και ιστών που μας προστατεύει από επιβλαβή παθογόνα και άλλες ξένες ουσίες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία και την ευημερία μας, επομένως η διασφάλιση της βέλτιστης λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι ζωτικής σημασίας. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, αρκετό ύπνο και τακτική άσκηση, τα φυτικά στηρίγματα μπορούν να παίξουν ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ορισμένα φυτά και την επίδρασή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Echinacea (κωνοφόρα)

Η εχινάκεια είναι ένα κοινό φυτό γνωστό από καιρό για τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εχινάκεια προάγει την ενεργοποίηση και τη μετανάστευση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι των λοιμώξεων. Επιπλέον, η εχινάκεια έχει αναφερθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορεί να είναι χρήσιμα στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Υπάρχουν πολλά είδη Echinacea συμπεριλαμβανομένων των Echinacea purpurea και Echinacea angustifolia. Και τα δύο χρησιμοποιούνται συνήθως για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές συστατικό κουζίνας, αλλά τα οφέλη του εκτείνονται πέρα ​​από τη γαστρονομική σφαίρα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το τζίντζερ βελτιώνει την ανοσολογική απόκριση και προάγει την παραγωγή αντιφλεγμονωδών μορίων. Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αναφερθεί ότι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων. Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, είτε ως φρέσκο ​​βολβό, είτε ως μπαχαρικό είτε σε μορφή τσαγιού τζίντζερ.

κουρκούμη

Ο κουρκουμάς είναι ένα κίτρινο βότανο που είναι πολύ δημοφιλές στην ινδική κουζίνα. Περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία είναι σημαντικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ο συνδυασμός αντιφλεγμονωδών και ανοσοενισχυτικών ιδιοτήτων καθιστά τον κουρκουμά ένα πολύτιμο συμπλήρωμα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σκόρδο

Το σκόρδο δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές καρύκευμα, αλλά έχει και ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Το σκόρδο περιέχει μια ένωση που περιέχει θείο που ονομάζεται αλισίνη, η οποία έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί να διεγείρει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το σκόρδο έχει αναφερθεί ότι προάγει την παραγωγή αντισωμάτων, βελτιώνοντας έτσι την αμυντική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σκόρδο μπορεί να ληφθεί ωμό, μαγειρεμένο ή ως συμπλήρωμα διατροφής για να επωφεληθεί από τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό.

Πράσινο τσάι

Εκτός από ένα δροσιστικό ρόφημα, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το πράσινο τσάι περιέχει ένα ειδικό είδος φλαβονοειδών που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες έχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προωθήσει την παραγωγή κυττάρων του ανοσοποιητικού και να αυξήσει τη δραστηριότητα των αντισωμάτων. Επιπλέον, το πράσινο τσάι έχει επίσης αναφερθεί ότι έχει αντιικά αποτελέσματα που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι καθημερινά μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σύναψη

Η φυτική υποστήριξη για το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η εχινάκεια, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, το σκόρδο και το πράσινο τσάι είναι μερικά μόνο παραδείγματα φυτών που έχουν ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα φυτικά στηρίγματα από μόνα τους δεν είναι πανάκεια και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την υγιεινή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Συνιστάται να λαμβάνετε πάντα φυσικά φυτικά συμπληρώματα σε συνεννόηση με γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά εάν παίρνετε ήδη φάρμακα ή υποφέρετε από ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Πηγές:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του τζίντζερ στην υγεία και τη σωματική δραστηριότητα: Ανασκόπηση των τρεχόντων αποδεικτικών στοιχείων. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Κουρκουμίνη, ένα τοξικό αντιοξειδωτικό και φυσικό NFkappaB, κυκλοοξυγενάση-2, λιποξυγενάση και επαγώγιμος αναστολέας συνθάσης μονοξειδίου του αζώτου: ασπίδα ενάντια σε οξείες και χρόνιες ασθένειες. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Η αλλισίνη ενισχύει την αντιβακτηριακή δράση της σιπροφλοξασίνης έναντι του Staphylococcus aureus και του MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita Η, et αϊ. Επιδράσεις των κατεχινών του πράσινου τσαγιού στην ευαισθησία της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας στην οξείδωση. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.