Υποστήριξη φυτών για το ανοσοποιητικό σύστημα

Υποστήριξη φυτών για το ανοσοποιητικό σύστημα

Υποστήριξη λαχανικών για το ανοσοποιητικό σύστημα
< /h2>

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων, οργάνων και ιστών που μας προστατεύουν από επιβλαβή παθογόνα και άλλες ξένες ουσίες. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία και την ευημερία μας, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλίσουμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα λειτουργεί βέλτιστα. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, επαρκή ύπνο και τακτική άσκηση, η φυτική υποστήριξη μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε προσεκτικά ορισμένα φυτά και την επίδρασή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Echinacea (Sun Hat)
< /H2>

Η Echinacea είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φυτό που είναι γνωστό από καιρό για τις ανοσοποιητικές του ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η Echinacea προάγει την ενεργοποίηση και τη μετανάστευση των ανοσοποιητικών κυττάρων, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι των λοιμώξεων. Αναφέρθηκε επίσης ότι η Echinacea έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορεί να είναι χρήσιμα όταν αποτρέπουν τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι echinacea, συμπεριλαμβανομένων των Echinacea purpurea και echinacea angustifolia. Και οι δύο χρησιμοποιούνται συχνά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

τζίντζερ
< /h2>

Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές συστατικό κουζίνας, αλλά τα πλεονεκτήματά του ξεπερνούν τον γαστρονομικό τομέα. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι το τζίντζερ βελτιώνει την ανοσοαπόκριση και προάγει την παραγωγή αντιφλεγμονωδών μορίων. Αναφέρθηκε επίσης ότι το τζίντζερ έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λοιμώξεων. Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί με διαφορετικούς τρόπους, είτε ως φρέσκο ​​κόνδυλο, ως μπαχαρικό είτε με τη μορφή τσαγιού τζίντζερ.

κουρκούμη
< /h2>

Το κουρκούμη είναι ένα κίτρινο εργοστάσιο μπαχαρικών που είναι πολύ δημοφιλές στην ινδική κουζίνα. Περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουρκουμίνη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τη δραστικότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων και έτσι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων που είναι σημαντικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ο συνδυασμός αντιφλεγμονώδους και ανοσοποιητικών ιδιοτήτων καθιστά το κουρκούμη μια πολύτιμη προσθήκη στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

σκόρδο
< /h2>

Το Knoblauch δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές καρύκευμα, αλλά έχει και ανοσοποιητικές ιδιότητες. Το Knoblauch περιέχει μια σύνδεση που περιέχει θείο που ονομάζεται Allicin, η οποία έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί να διεγείρει τη δραστικότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων και έτσι να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, αναφέρθηκε ότι το σκόρδο προάγει την παραγωγή αντισωμάτων και έτσι βελτιώνει την αντίδραση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Το Knoblauch μπορεί να είναι ωμά, μαγειρεμένο ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για να χρησιμοποιήσει τις ανοσοποιητικές του ιδιότητες.

Πράσινο τσάι
< /h2>

Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο ένα αναζωογονητικό ποτό, αλλά και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το πράσινο τσάι περιέχει έναν ειδικό τύπο φλαβονοειδούς που ονομάζεται κατεχίνες που έχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προωθήσει την παραγωγή ανοσοποιητικών κυττάρων και να αυξήσει τη δραστηριότητα των αντισωμάτων. Αναφέρθηκε επίσης ότι το πράσινο τσάι έχει επίσης ένα αντιικό αποτέλεσμα που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων. Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

fazit
< /h2>

Η υποστήριξη των φυτών για το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η Echinacea, το τζίντζερ, το κουρκούμη, το σκόρδο και το πράσινο τσάι είναι μόνο μερικά παραδείγματα φυτών που έχουν ιδιότητες ανοσολογικής μήκους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βοτανική υποστήριξη από μόνη της δεν είναι πανάκεια και μια υγιεινή διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν μπορεί να αντικαταστήσει. Συνιστάται να λαμβάνετε πάντα φυσικά παρασκευάσματα φυτών σε συνεννόηση με γιατρό ή φαρμακοποιό, ειδικά εάν παίρνετε ήδη φάρμακα ή υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες.

Πηγές:
1 Shah SA, Sander Connolly Ρ, Dubey V, Badar V, Williams D, Βερολίνο Ναι, Chilukuri DM. Echinacea για την πρόληψη του κρύου και της γρίπης. Εφημερίδα της εναλλακτικής και συμπληρωματικής ιατρικής. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri Μ, Darvishi L, Mofid κ. Αντι-οξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του τζίντζερ στην υγεία και τη σωματική δραστηριότητα: ανασκόπηση των σημερινών στοιχείων. Διεθνής Εφημερίδα της Προληπτικής Ιατρικής. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, σε αξικό αντοξειδικό και φυσικό NFKAPPAB, κυκλοοξυγενάση-2, λιποξυγενάση και επαγώγιμο αναστολέα συνθεσάσης νιτρικού οξειδίου: μια ασπίδα έναντι οξείας και χρόνιων ασθενειών. Journal of Parenteral και Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf Ο, Schmidt Ρ, Waschina S. Allicin ενισχύει την αντιβακτηριακή δράση της ciprofloxacin έναντι του Staphylococcus aureus και του MRSA. Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ιατρικής Έρευνας. 2018.
5. Matsumoto Τ, Obara Ν, Matsushita Η, et αϊ. Επιδράσεις των κατεχινών του πράσινου τσαγιού στην ευαισθησία της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας στην οξείδωση. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.