Plantestøtte til immunsystemet

Plantestøtte til immunsystemet

grøntsagsstøtte til immunsystemet

Vores immunsystem er et komplekst netværk af celler, organer og væv, der beskytter os mod skadelige patogener og andre fremmede stoffer. Det er ekstremt vigtigt for vores helbred og velbefindende, så det er af afgørende betydning at sikre, at vores immunsystem fungerer optimalt. Ud over en sund kost, tilstrækkelig søvn og regelmæssig træning, kan urtestøtte spille en rolle i at styrke vores immunsystem. I denne artikel vil vi se nærmere på nogle planter og deres virkning på immunsystemet.

Echinacea (Sun Hat)

Echinacea er en udbredt plante, der længe har været kendt for sine immunstrongegenskaber. Undersøgelser har vist, at Echinacea fremmer aktivering og migration af immunceller, hvilket bidrager til at styrke immunsystemet mod infektioner. Det blev også rapporteret, at Echinacea har anti -inflammatoriske virkninger, der kan være nyttige, når man forhindrer forkølelse og influenza. Der er forskellige typer echinacea, herunder echinacea purpurea og echinacea angustifolia. Begge bruges ofte til at understøtte immunsystemet.

ingefær

Ingefær er en populær køkkeningrediens, men dens fordele går ud over den kulinariske sektor. Ingefær har anti -inflammatoriske og antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at styrke immunsystemet. En undersøgelse fra 2013 viste, at ingefær forbedrer immunresponsen og fremmer produktionen af ​​anti -inflammatoriske molekyler. Det blev også rapporteret, at ingefær har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre infektioner. Ingefær kan konsumeres på forskellige måder, enten som en frisk knold, som et krydderi eller i form af ingefærte.

gurkemeje

Gurkemeje er en gul krydderanlæg, der er meget populær i indisk køkken. Det indeholder en stærk antioxidant kaldet curcumin, der har anti -inflammatoriske egenskaber. Undersøgelser har vist, at curcumin kan øge aktiviteten af ​​immunceller og således styrke immunsystemet. Derudover kan curcumin også stimulere produktionen af ​​antistoffer, der er vigtige for bekæmpelse af infektioner. Kombinationen af ​​anti -inflammatoriske og immuntende egenskaber gør gurkemeje til en værdifuld tilføjelse til støtte fra immunsystemet.

hvidløg

Knoblauch er ikke kun en populær krydderi, men har også immunstrongegenskaber. Knoblauch indeholder en svovlholdig forbindelse kaldet allicin, som har antimikrobielle og anti -inflammatoriske egenskaber. Undersøgelser har vist, at hvidløg kan stimulere aktiviteten af ​​immunceller og således styrke immunsystemet. Derudover blev det rapporteret, at hvidløg fremmer produktionen af ​​antistoffer og således forbedrer immunsystemets forsvarsreaktion. Knoblauch kan være rå, kogt eller taget som et diættilskud for at bruge dets immuntingsegenskaber.

grøn te

Grøn te er ikke kun en forfriskende drink, men også rig på antioxidanter, der kan understøtte immunsystemet. Grøn te indeholder en speciel type flavonoid kaldet catechins, der har antimikrobielle og anti -inflammatoriske egenskaber. Undersøgelser har vist, at grøn te kan fremme produktionen af ​​immunceller og øge aktiviteten af ​​antistoffer. Det blev også rapporteret, at grøn te også har en antiviral effekt, der kan hjælpe med at forhindre infektioner. At drikke en kop grøn te hver dag kan være en nem måde at understøtte immunsystemet på.

fazit

Plantestøtte til immunsystemet kan være en god tilføjelse til en sund livsstil. Echinacea, ingefær, gurkemeje, hvidløg og grøn te er kun et par eksempler på planter, der har immunforstyrkeegenskaber. Det er vigtigt at bemærke, at urtestøtte alene ikke er et universalmiddel og en sund kost, og en sund livsstil kan ikke erstatte. Det anbefales altid at tage naturlige planteforberedelser i samråd med en læge eller farmaceut, især hvis du allerede tager medicin eller lider af visse sygdomme.

Kilder:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin YES, Chilukuri DM. Echinacea til forebyggelse af kulde og influenza. Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Anti-oxidative og antiinflammatoriske virkninger af ingefær i sundhed og fysisk aktivitet: gennemgang af aktuelle beviser. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. curcumin, til atoksisk antoxidant og naturlig NFKAPPAB, cyclooxygenase-2, lipooxygenase og inducerbar nitrogenoxidsynhaseinhibitor: et skjold mod akutte og kroniske sygdomme. Journal of Parenteral og Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin forbedrer antibakteriel aktivitet af ciprofloxacin mod Staphylococcus aureus og MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Effekter af catekiner med grøn te på følsomheden af ​​lipoprotein med lav densitet over for oxidation. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.