Поддръжка на растенията за имунната система

Поддръжка на растенията за имунната система

Поддръжка на зеленчуци за имунната система

Нашата имунна система е сложна мрежа от клетки, органи и тъкани, които ни предпазват от вредни патогени и други чужди вещества. Това е изключително важно за нашето здраве и благополучие, така че е от решаващо значение да се гарантира, че имунната ни система работи оптимално. В допълнение към здравословната диета, достатъчно сън и редовни упражнения, билковата подкрепа може да играе роля за укрепване на нашата имунна система. В тази статия ще разгледаме по -отблизо някои растения и техния ефект върху имунната система.

ехинацея (слънчева шапка)

Ехинацеята е широко разпространено растение, което отдавна е известно със своите имунни свойства. Проучванията показват, че ехинацеята насърчава активирането и миграцията на имунните клетки, което допринася за укрепване на имунната система срещу инфекции. Съобщава се също, че ехинацеята има противовъзпалителни ефекти, които могат да бъдат полезни при предотвратяване на настинки и грип. Има различни видове ехинацея, включително Echinacea purpurea и Echinacea angustifolia. И двете често се използват за поддържане на имунната система.

джинджифил

Джинджифилът е популярна кухненска съставка, но предимствата му надхвърлят кулинарния сектор. Джинджифилът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за укрепване на имунната система. Проучване от 2013 г. показа, че Ginger подобрява имунния отговор и насърчава производството на противовъзпалителни молекули. Съобщава се също, че джинджифилът има антимикробни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на инфекции. Джинджифилът може да се консумира по различни начини или като прясна грудка, като подправка или под формата на чай от джинджифил.

куркума

Куркумата е растение с жълти подправки, което е много популярно в индийската кухня. Той съдържа силен антиоксидант, наречен куркумин, който има противовъзпалителни свойства. Проучванията показват, че куркуминът може да увеличи активността на имунните клетки и по този начин да засили имунната система. В допълнение, куркуминът може също да стимулира производството на антитела, които са важни за борба с инфекциите. Комбинацията от противовъзпалителни и имуниращи свойства прави куркумата ценно допълнение към подкрепата на имунната система.

чесън

Knoblauch е не само популярна подправка, но и има имунизирани свойства. Knoblauch съдържа връзка, съдържаща сяра, наречена алицин, който има антимикробни и анти -възпалителни свойства. Проучванията показват, че чесънът може да стимулира активността на имунните клетки и по този начин да засили имунната система. Освен това беше съобщено, че чесънът насърчава производството на антитела и по този начин подобрява реакцията на защитата на имунната система. Knoblauch може да бъде суров, приготвен или приет като хранителна добавка, за да се използва имуниращите му свойства.

зелен чай

Зеленият чай е не само освежаваща напитка, но и богат на антиоксиданти, които могат да поддържат имунната система. Зеленият чай съдържа специален тип флавоноид, наречен катехини, които имат антимикробни и противовъзпалителни свойства. Проучванията показват, че зеленият чай може да насърчи производството на имунни клетки и да увеличи активността на антителата. Съобщава се също, че зеленият чай има и антивирусен ефект, който може да помогне за предотвратяване на инфекции. Пиенето на чаша зелен чай всеки ден може да бъде лесен начин за поддържане на имунната система.

fazit

Поддръжката на растенията за имунната система може да бъде добро допълнение към здравословния начин на живот. Ехинацея, джинджифил, куркума, чесън и зелен чай са само няколко примера за растения, които имат свойства на имунна дължина. Важно е да се отбележи, че само билната подкрепа не е панацея и здравословната диета и здравословният начин на живот не могат да заменят. Препоръчва се винаги да се приемат приети растителни препарати след консултация с лекар или фармацевт, особено ако вече приемате лекарства или страдате от определени заболявания.

Източници:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Yes, Chilukuri DM. Ехинацея за предотвратяване на настинка и грип. Списание за алтернативна и допълваща медицина. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Международно списание за превантивна медицина. 2013.
3. Bengmark S. Куркумин, до атоксичен антоксидант и естествен NFKappaB, циклооксигеназа-2, липооксигеназа и индуцируем инхибитор на синтазата на азотен оксид: щит срещу остри и хронични заболявания. Списание за парентерално и енерално хранене. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Алицин подобрява антибактериалната активност на ципрофлоксацин срещу Staphylococcus aureus и MRSA. Европейско списание за медицински изследвания. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Ефекти на катехините от зелен чай върху чувствителността на липопротеин с ниска плътност към окисляване. American Journal of Clinical Nutrition. 2003 г.