الدعم العشبي لجهاز المناعة

الدعم العشبي لجهاز المناعة

الدعم العشبي لجهاز المناعة

جهاز المناعة لدينا عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا والأعضاء والأنسجة التي تحمينا من مسببات الأمراض الضارة والمواد الغريبة الأخرى. إنه مهم للغاية لصحتنا ورفاهيتنا، لذا فإن ضمان عمل نظام المناعة لدينا على النحو الأمثل أمر بالغ الأهمية. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تلعب الأعشاب دورًا في تقوية جهاز المناعة لدينا. وفي هذا المقال سوف نلقي نظرة فاحصة على بعض النباتات وتأثيرها على جهاز المناعة.

إشنسا (زهرة الردبكية)

إشنسا نبات شائع معروف منذ زمن طويل بخصائصه المعززة للمناعة. أظهرت الدراسات أن نبات الإخناسيا يعزز تنشيط وهجرة الخلايا المناعية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ عن أن إشنسا لها تأثيرات مضادة للالتهابات قد تكون مفيدة في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. هناك عدة أنواع من إشنسا بما في ذلك إشنسا بوربوريا وإشنسا أنجستيفوليا. كلاهما يستخدم عادة لدعم جهاز المناعة.

زنجبيل

يعد الزنجبيل مكونًا شائعًا في المطبخ، لكن فوائده تمتد إلى ما هو أبعد من عالم الطهي. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الزنجبيل يحسن الاستجابة المناعية ويعزز إنتاج الجزيئات المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ عن أن الزنجبيل له خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في منع العدوى. يمكن استهلاك الزنجبيل بطرق مختلفة، إما كبصلة طازجة أو كتوابل أو على شكل شاي الزنجبيل.

كُركُم

الكركم هو عشب أصفر يحظى بشعبية كبيرة في المطبخ الهندي. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكركمين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يزيد من نشاط الخلايا المناعية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحفز الكركمين أيضًا إنتاج الأجسام المضادة، والتي تعتبر مهمة لمكافحة العدوى. إن الجمع بين الخصائص المضادة للالتهابات والمعززة للمناعة يجعل الكركم مكملاً قيمًا لدعم جهاز المناعة.

ثوم

الثوم ليس مجرد توابل شعبية، ولكن له أيضًا خصائص تعزز المناعة. يحتوي الثوم على مركب يحتوي على الكبريت يسمى الأليسين، والذي له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يحفز نشاط الخلايا المناعية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ عن أن الثوم يعزز إنتاج الأجسام المضادة، وبالتالي تحسين الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة. يمكن تناول الثوم نيئًا أو مطبوخًا أو كمكمل غذائي للاستفادة من خصائصه التي تعزز المناعة.

الشاي الأخضر

بالإضافة إلى كونه مشروبًا منعشًا، فإن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم جهاز المناعة. يحتوي الشاي الأخضر على نوع خاص من مركبات الفلافونويد يسمى الكاتيكين، والذي له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز إنتاج الخلايا المناعية ويزيد من نشاط الأجسام المضادة. بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ أيضًا عن أن الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للفيروسات قد تساعد في الوقاية من العدوى. إن شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يكون وسيلة سهلة لدعم جهاز المناعة.

خاتمة

يمكن أن يكون الدعم العشبي لجهاز المناعة إضافة جيدة لنمط حياة صحي. إشنسا والزنجبيل والكركم والثوم والشاي الأخضر ليست سوى أمثلة قليلة على النباتات التي لها خصائص تعزيز المناعة. من المهم أن نلاحظ أن الدعم العشبي وحده ليس علاجًا سحريًا ولا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة. يوصى دائمًا بتناول المكملات العشبية الطبيعية بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كنت تتناول أدوية بالفعل أو تعاني من حالات طبية معينة.

مصادر:
1. شاه إس إيه، ساندر كونولي بي، دوبي في، بدار في، ويليامز دي، برلين جيه إيه، تشيلوكوري دي إم. إشنسا للوقاية من البرد والانفلونزا. مجلة الطب البديل والتكميلي. 2014.
2. مشهدي إن إس، غياسفاند آر، عسكري جي، حريري إم، دارفيشي إل، مفيد إم آر. التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل في الصحة والنشاط البدني: مراجعة الأدلة الحالية. المجلة الدولية للطب الوقائي. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin، أحد مضادات الأكسدة السامة وNFkappaB الطبيعي، وcyclooxygenase-2، وlipooxygenase، ومثبط سينسيز أكسيد النيتريك المحفز: درع ضد الأمراض الحادة والمزمنة. مجلة التغذية الوريدية والمعوية. 2006.
4. Scharf O، Schmidt P، Waschina S. Allicin يعزز النشاط المضاد للبكتيريا للسيبروفلوكساسين ضد المكورات العنقودية الذهبية وMRSA. المجلة الأوروبية للأبحاث الطبية. 2018.
5. ماتسوموتو تي، أوبارا إن، ماتسوشيتا إتش، وآخرون. آثار مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر على قابلية البروتين الدهني منخفض الكثافة للأكسدة. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. 2003.