Ruokavalion, vitamiinit ja yrtit vaihdevuosissa, jotka auttavat kesyttämään hirviön

Ruokavalion, vitamiinit ja yrtit vaihdevuosissa, jotka auttavat kesyttämään hirviön

Luonnolliset hoidot, kuten vaihdevuosien ravintolisät, jotka koostuvat vitamiineista ja yrtteistä, ovat yhä suositumpia. Syynä tähän on se, että monet naiset etsivät turvallisempia vaihtoehtoja hormonikorvaushoidolle (HRT) nykyään muuttavien ja premenopauseiden häiritsevien oireiden lievittämiseksi. Tässä on joitain tänään käytettävissä olevista vaihtoehdoista:

vaihdevuosien vitamiinit

B-kompleksinen perhe -stressillä on tärkeä rooli kehon B-vitamiinien vähentämisessä. Siksi B -vitamiinit menetetään usein vaihdevuosissa, ja väsymys ja ärtyneisyys voivat ottaa heidän paikkansa. Tätä vitamiiniperhettä kutsutaan stressi- tai energia -vitamiineiksi, ja se voi auttaa torjumaan stressiä ja lisäämään energiatasoa. Foolihappo, B -vitamiini, suojaa sydänsairauksilta.

C -vitamiini - Tämä sekoitettiin bioflavonoidien kanssa ja käytettiin vitamiinina vaihdevuosien oireiden lievittämiseen. Se voi lievittää kuumia aaltoja ja edistää myös sydämen terveyttä.

D-vitamiini -suuntaat kehon kalsiumin kanssa, mikä on erittäin tärkeää terveellisten luiden ylläpitämiseksi, etenkin vanhuudessa.

vitamiinit e -tämä vitamiini voi olla neljän tähden vitamiini vaihdevuosien kannalta. Se lievittää vaihdevuosien oireita ja on erityisen tehokas helpottaakseen vaihdevuosiin liittyvien kuumien aaltojen, ihoongelmien ja psykologisten oireiden tiheyttä.

K -vitamiini - Tämä vitamiini varmistaa luun optimaalisen muodostumisen.

yrtit vaihdevuosien

Vaikka vitamiinit ovat ihanteellisia vaihdevuosien tukemiseen, on myös joitain yrttejä, jotka ovat erittäin edullisia stressaavien oireiden lievittämisessä. Jotkut vaihdevuosien parhaimmista vihanneslääkkeistä ovat rypäleen hopeakynttilä, villi jamsin juuri, isoflavoni, punainen apila, munkkipippuri ja dong quai.

rypäleen hopeakynttilä - tunnetaan nimellä Squawrooot, tämä suosittu yrtti sisältää juurtensa yhteyksiä, joilla on erittäin vahvat terapeuttiset ominaisuudet. Ne auttavat jäljittelemällä estrogeenin vaikutusta ja torjumalla PMS -oireita ja kuumia välähdyksiä.

Wilde Yams -juuri -monivuotinen jänne, jolla on alkuperää Yhdysvaltojen itäosassa, yrtti käyttää tätä yrttiä sen estrogeenimaisen vaikutuksen vuoksi. Se voi lievittää PMS -oireita, postmenopausaalisia oireita ja muita vaihdevuosien oireita.

dong quai - on pieni, useita vuosia useita vuosia, ja suurella tasolla on erittäin arvokas keino kuumailmoitukseen, PMS: ään, kuukautisten huomiotta jättämiseen ja erilaisiin vaihdevuosien oireisiin.

punainen apila - on isoflavoni, eräänlainen fytoestrogeeni, joka jäljittelee estrogeenin vaikutusta ja taisteluissa kuumien aaltojen, yön hikoilun ja monien muiden vaihdevuosien oireiden torjuntaan.

munkkipippuria - kutsutaan myös ViteX: lle, on yrtti, joka säätelee hormoneja ja jota käytetään vaihdevuosien valitusten, kuten kuumien aaltojen, lievittämiseen.

soija-isovlavone -lehden vaihtoehto hormonikorvaushoidolle. Sisältää vahvoja fytoestrogeeniyhdisteitä, jotka voivat auttaa kesyttämään vaihdevuosien oireita, kuten kuuma aalto. Voi myös suojata sydänsairauksilta ja torjua syöpää ja osteoporoosia.

Lukeaksesi lukemaan ruuan lisäyksiä vaihdevuosien vitamiineista naisille, käy verkkosivustollani.