Lär dig att undvika mat som utlöser lupus flares-med en enkel strategi för att testa matallergier hemma

Lär dig att undvika mat som utlöser lupus flares-med en enkel strategi för att testa matallergier hemma

En matallergi är ett immunsvar på en viss mat eller dryck, liknande immunsvaret mot själva kroppen hos en lupuspatient. Förväxla inte matallergier med matintolerans; Du är annorlunda. Matintolerans orsakas inte av immunsystemet, utan är helt enkelt en negativ reaktion av din kropp på en viss mat (t.ex. laktosintolerans).

Du måste ta hand om dig själv; Att ha lupus eller en autoimmun sjukdom gör det särskilt mottagligt för matallergier och dessa allergiska reaktioner kan utlösa flare.

Det finns många sätt att bestämma matallergier och de symtom du har orsakat. Enligt Food Allergy & Anaphylaxis Network bör du vara uppmärksam på följande sju symtom upp till två timmar efter att ha ätit.

Symtom på en matallergi som du bör vara uppmärksam på:

o stickande i munnen

o svullnad i tungan och halsen

o svårigheter att andas

o nesselucht

o spy, magkramper eller diarré

o plötsligt fall i blodtrycket

o förlust av medvetande

Om du misstänker att du har en matallergi är det viktigt att arbeta med en läkare, för även om den enkla målningen av denna mat kan lindra dina symtom från din diet, behandlas inte den potentiella allergin i sig.

allergitester är enklare än det låter. Du kanske är rädd för nålar, men i de flesta fall behöver du inte ens se dem!

Vanliga allergitestmetoder:

pin prick allergitest

När det gäller hudtestet på nålen, ger läkaren en liten droppe av ämnet (i detta fall mat), på vilken du kan vara allergisk, på din hud och sedan sticker in den med en liten nål. Han eller hon väntar sedan några minuter för att se om de utvecklar en reaktion som vanligtvis är belägen i form av rodnad och svullnad.

rast allergitest

REST -testet är ett annat allergitest, där ett blodprov skickas till ett laboratorium där speciella tester utförs för att bestämma dina allergier.

allergipulstestet hemma

Ett annat enkelt sätt att få en indikation på en matallergi är allergipulstestet hemma. Detta händer genom att kontrollera din puls före och efter att ha ätit. Om du håller ett öga på din puls medan du utmanar olika livsmedel kan du ofta hitta möjliga matreaktioner. Det är emellertid viktigt att du inte använder detta test eller litar på det om du har starka allergiska reaktioner i historien, särskilt anafylax (en liv -hotande allergisk anledning som leder till svullnad i halsen).

För att utföra pulstestet på dig själv, mät bara din puls innan du äter en måltid för att bestämma din grundläggande puls (eller kontrollera puls).

Det bästa att göra är att bara äta en måltid och kontrollera pulsen igen efter 15, 30 och 60 minuter. Om du ser en ökning av mängden mer än 10 slag snabbare än din grundläggande puls, betyder det att du förmodligen är allergisk mot denna mat.

Ett uppenbart problem är att du kanske vill äta flera livsmedel samtidigt. Gör på och ät denna måltid och utför ditt pulstest före och efter din måltid som beskrivits ovan. På detta sätt kan du avgöra om maten inte har någon effekt eller om det finns livsmedel som orsakar en reaktion med en ökad pulsfrekvens.

För att börja testa dina matreaktioner är en enkel naturlig diet på rätt sätt. Stanna med måltider som inte kräver mycket arbete och bara innehåller några enkla ingredienser.

Om du hittar en ökad puls är det en bra idé att testa varje mat separat för att begränsa vilken matingrediens som är ansvarig för denna måltid.

Se till att du alltid har en dagbok med dig så att du kan hålla en ordentlig inspelning och bestämma vilka livsmedel, om inte alls, utlösa en drivkraft. Varna emellertid varnade, matutlösare och dina reaktioner kan förändras och är därför svåra att fånga. Detta test är emellertid en bra start för att kontrollera onödiga sluttningar som beror på matallergier.

Det är bäst att arbeta med en erfaren wellnessspecialist som stöder dig för att upprätthålla ditt hälsoprogram och få ytterligare stöd för att besvara dina hälsofrågor vid behov.

90% av alla livsmedelsallergier orsakas av endast åtta livsmedel!

Ja, det är sant. Endast 8 vanliga livsmedel är den skyldige för de flesta livsmedelsallergier. Dessa är mjölk, ägg, jordnötter, nötter (som valnötter, cashewnötter och pistascher), fisk, skaldjur, soja och vete. Du bör också undvika skarp mat, bearbetade livsmedel (som amerikansk ost), alkohol, choklad och koffein om du har lupus. Jag vet att det låter inte roligt, men allt detta har potential att påverka ditt immunsystem och har oväntade effekter på din kropp. Det här är det sista du måste oroa dig för på Lupus!

Ett sätt att komma ihåg dessa livsmedel är att komma ihåg termen "dongs", som står för följande:

Mejeri: Cow's Milk och relaterade produkter, getmjölk och relaterade produkter, ägg

hav: fisk, skaldjur

nötter: jordnötter, trädnötter

spannmål: soja, vete, vete, råg, havre, korn, allt som kallas "gluten"

kryddor: paprika, vitlök, kanel, kryddnejlika, cola, lakrits, senap, oregano, paprika, vallmo och salvia

Nu när jag har berättat för dem alla no-go kan vi gå igenom lite av maten de kan äta och njuta av utan rädsla för att stimulera deras immunsystem. Mat som brunt ris, sötpotatis och grönsaker kan förbereda läckra rätter fulla av energi och kolhydrater som ger dig igenom dagen. För en uppfriskande drink, varför inte nå färsk frukt eller grönsaker och förbereda en läcker smoothie eller dryck som också stöder ditt immunsystem och din energi (undviker helt enkelt sparris, aubergine, lök, zucchini, råa oliver och paprika).

Det är viktigt att hålla dig stark så att du kan slåss mot lupus hela dagen, inte bara efter att ha ätit. Så försök att ta flera mindre måltider under dagen istället för 2 eller 3 tunga måltider som berövar dig av värdefull energi som du inte behöver slösa bort.

Lär dig mer om grunderna i en frisk lupus-diet samt holistiska metoder för att minska lupus-symtom besöker healing lupus.com för en fri mini-kurs.