Lär dig att undvika mat som utlöser lupusflammor med en enkel teststrategi för matallergi hemma

Lär dig att undvika mat som utlöser lupusflammor med en enkel teststrategi för matallergi hemma

En födoämnesallergi är ett immunsvar mot en viss mat eller dryck, liknande immunsvaret mot kroppen själv hos en lupuspatient. Blanda inte ihop matallergier med matintoleranser; De är olika. Matintolerans orsakas inte av immunsystemet, utan är helt enkelt din kropps negativa reaktion på ett visst livsmedel (t.ex. laktosintolerans).

Du måste ta hand om dig själv; Att ha lupus eller en autoimmun sjukdom gör dig särskilt mottaglig för födoämnesallergier, och dessa allergiska reaktioner kan utlösa flare-ups.

Det finns många sätt att diagnostisera matallergier och de symtom de orsakar. Enligt Food Allergy & Anaphylaxis Network bör du se efter följande 7 symtom upp till två timmar efter att ha ätit.

Symtom på matallergi att se upp för:

o Stickningar i munnen

o Svullnad av tunga och svalg

o Andningssvårigheter

o Nässelutslag

o Kräkningar, magkramper eller diarré

o Plötsligt blodtrycksfall

o Förlust av medvetande

Om du misstänker att du har en födoämnesallergi är det viktigt att samarbeta med en läkare, för även om du helt enkelt eliminerar den maten från din kost kan det lindra dina symtom, men den behandlar inte den potentiella allergin i sig.

Allergitestning är lättare än det låter. Du kanske är rädd för nålar, men i de flesta fall behöver du inte ens se dem!

Vanliga allergitestmetoder:

Nålsticksallergitest

Under hudtestet med nålstick lägger läkaren en liten droppe av ämnet (i det här fallet mat) du kan vara allergisk mot på din hud och sticker dig sedan med en liten nål. Han eller hon väntar sedan några minuter för att se om du utvecklar en reaktion, vanligtvis lokaliserad i form av rodnad och svullnad.

RAST allergitest

RAST-testet är ett annat allergitest där ett blodprov skickas till ett laboratorium där särskilda tester görs för att fastställa dina allergier.

Allergipulstestet hemma

Ett annat enkelt sätt att få en indikation på födoämnesallergi är att göra ett hemallergipulstest. Detta görs genom att kontrollera din puls före och efter maten. Att hålla ett öga på din puls medan du utmanar olika livsmedel kan ofta hjälpa dig att identifiera möjliga matreaktioner. Det är dock viktigt att du inte använder eller litar på detta test om du har en historia av allvarliga allergiska reaktioner, särskilt anafylaxi (en livshotande allergisk orsak som orsakar svullnad i halsen).

För att utföra pulstestet på dig själv, mät helt enkelt din puls innan du äter en måltid för att fastställa din baslinje (eller kontroll) puls.

Det är bäst att bara äta en måltid och kontrollera pulsen igen efter 15, 30 och 60 minuter. Om du ser en ökning av höjden mer än 10 slag snabbare än din baslinjepuls betyder det att du sannolikt är allergisk mot den maten.

Ett uppenbart problem är att du kanske vill äta flera livsmedel samtidigt. Gå vidare och ät den måltiden och gör ditt pulstest igen före och efter din måltid enligt beskrivningen ovan. Detta hjälper dig att avgöra om maten inte har någon effekt eller om det finns livsmedel som orsakar en ökad pulsrespons.

För att börja testa dina matreaktioner är en enkel naturlig kost vägen att gå. Håll dig till måltider som inte kräver mycket arbete och bara innehåller några enkla ingredienser.

Om du märker en ökad puls är det en bra idé att testa varje mat separat för att avgränsa vilken matingrediens som är ansvarig för den måltiden.

Se till att du alltid för en dagbok med dig så att du kan föra ett ordentligt register och identifiera vilka livsmedel, om någon, utlöser en uppblossning. Var dock varnad, mattriggers och deras reaktioner kan förändras och är därför svåra att fånga. Detta test är dock en bra början för att kontrollera onödiga uppblossningar som beror på matallergier.

Det är bäst att arbeta med en erfaren friskvårdsspecialist som kan hjälpa dig att upprätthålla din hälsokur och få ytterligare hjälp med att svara på dina hälsofrågor om det behövs.

90% av alla matallergier orsakas av bara åtta livsmedel!

Ja, det är sant. Bara 8 vanliga livsmedel är boven för de flesta matallergier. Dessa är mjölk, ägg, jordnötter, trädnötter (som valnötter, cashewnötter och pistagenötter), fisk, skaldjur, soja och vete. Du bör också undvika kryddig mat, bearbetad mat (som amerikansk ost), alkohol, choklad och koffein om du har lupus. Jag vet att det här inte låter kul, men allt detta har potential att äventyra ditt immunförsvar och få oväntade effekter på din kropp. Detta är det sista du behöver oroa dig för med lupus!

Ett sätt att komma ihåg dessa livsmedel är att komma ihåg termen "DONGS", som står för:

Mejeriprodukter: komjölk och relaterade produkter, getmjölk och relaterade produkter, ägg

Ocean: fisk, skaldjur

Nötter: jordnötter, trädnötter

Spannmål: Soja, vete, vete, råg, havre, korn, allt som kallas "gluten".

Kryddor: Paprika, vitlök, kanel, kryddnejlika, cola, lakrits, senap, oregano, paprika, vallmofrön och salvia

Nu när jag har berättat för dig alla nej-nej, låt oss gå igenom några av de livsmedel du kan äta och njuta av utan rädsla för att stimulera ditt immunförsvar. Mat som brunt ris, sötpotatis och grönsaker kan göra läckra måltider fulla av energi och kolhydrater för att ta dig igenom dagen. För en uppfriskande drink, varför inte sträcka sig efter färsk frukt eller grönsaker och göra en utsökt smoothie eller dryck som också stödjer ditt immunförsvar och energi (undvik bara sparris, aubergine, lök, zucchini, råa oliver och paprika).

Det är viktigt att vara stark så att du kan bekämpa lupus hela dagen, inte bara efter att ha ätit. Så försök att äta flera mindre måltider under dagen, snarare än 2 eller 3 tunga måltider som berövar dig värdefull energi som du inte behöver slösa.

Lär dig mer om grunderna för att vara hälsosam Lupus diet, såväl som holistiska metoder för att minska lupussymptom, besök Healing-Lupus.com för en gratis minikurs.