Naučte sa vyhýbať potravinám, ktoré vyvolávajú vzplanutie lupusu, pomocou jednoduchej domácej stratégie testovania potravinovej alergie

Naučte sa vyhýbať potravinám, ktoré vyvolávajú vzplanutie lupusu, pomocou jednoduchej domácej stratégie testovania potravinovej alergie

Potravinová alergia je imunitná odpoveď na určité jedlo alebo nápoj, podobná imunitnej odpovedi proti samotnému telu u pacienta s lupusom. Nezamieňajte potravinové alergie s potravinovými intoleranciami; Sú rôzne. Potravinová intolerancia nie je spôsobená imunitným systémom, ale je jednoducho negatívnou reakciou vášho tela na určitú potravinu (napr. intolerancia laktózy).

Musíte sa o seba postarať; Lupus alebo autoimunitné ochorenie vás robí obzvlášť náchylnými na potravinové alergie a tieto alergické reakcie môžu vyvolať vzplanutie.

Existuje mnoho spôsobov, ako diagnostikovať potravinové alergie a symptómy, ktoré spôsobujú. Podľa Food Allergy & Anaphylaxis Network by ste mali sledovať nasledujúcich 7 príznakov do dvoch hodín po jedle.

Príznaky potravinovej alergie, na ktoré si treba dávať pozor:

o mravčenie v ústach

o Opuch jazyka a hrdla

o Ťažkosti s dýchaním

o Úle

o Vracanie, kŕče v bruchu alebo hnačka

o Náhly pokles krvného tlaku

o Strata vedomia

Ak máte podozrenie, že máte potravinovú alergiu, je dôležité spolupracovať s lekárom, pretože aj keď jednoduché vylúčenie tohto jedla z vašej stravy môže zmierniť vaše príznaky, nelieči samotnú potenciálnu alergiu.

Testovanie alergie je jednoduchšie, ako sa zdá. Možno sa ihiel bojíte, no vo väčšine prípadov ich ani nemusíte vidieť!

Bežné metódy testovania alergie:

Test alergie na špendlík

Počas kožného testu vpichom špendlíkom lekár nakvapká na kožu malú kvapku látky (v tomto prípade potraviny), na ktorú môžete byť alergický, a potom vás prepichne malou ihlou. Potom počká niekoľko minút, aby zistil, či sa u vás nevyvinie reakcia, zvyčajne lokalizovaná vo forme začervenania a opuchu.

RAST test na alergiu

RAST test je ďalší test na alergiu, pri ktorom sa vzorka krvi posiela do laboratória, kde sa vykonávajú špeciálne testy na určenie vašich alergií.

Pulzný test alergie doma

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako získať indikáciu potravinovej alergie, je urobiť domáci alergický pulzný test. To sa vykonáva kontrolou pulzu pred a po jedle. Pozorné sledovanie pulzu pri spochybňovaní rôznych potravín vám často môže pomôcť identifikovať možné potravinové reakcie. Je však dôležité, aby ste tento test nepoužívali a nespoliehali sa naň, ak máte v anamnéze závažné alergické reakcie, najmä anafylaxiu (život ohrozujúca alergická príčina, ktorá spôsobuje opuch hrdla).

Ak chcete vykonať test pulzu na sebe, jednoducho si zmerajte pulz pred jedlom, aby ste určili svoj základný (alebo kontrolný) pulz.

Najlepšie je zjesť len jedno jedlo a po 15, 30 a 60 minútach si znova skontrolovať pulz. Ak spozorujete zvýšenie nadmorskej výšky o viac ako 10 úderov rýchlejšie ako je vaša základná srdcová frekvencia, znamená to, že ste pravdepodobne alergický na toto jedlo.

Jedným zjavným problémom je, že možno budete chcieť jesť viacero jedál súčasne. Pokračujte a zjedzte toto jedlo a znova si vykonajte test pulzu pred a po jedle, ako je popísané vyššie. To vám pomôže určiť, či potraviny nemajú žiadny účinok alebo či existujú potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenú pulzovú odozvu.

Ak chcete začať testovať svoje potravinové reakcie, jednoduchá prirodzená strava je správna cesta. Držte sa jedál, ktoré nevyžadujú veľa práce a obsahujú len niekoľko jednoduchých ingrediencií.

Ak spozorujete zvýšený tep, je dobré otestovať každé jedlo zvlášť, aby ste zúžili, ktorá zložka jedla je za dané jedlo zodpovedná.

Uistite sa, že máte vždy so sebou denník, aby ste si mohli viesť správny záznam a identifikovať, ktoré potraviny, ak nejaké, spúšťajú vzplanutie. Upozorňujeme však, že potravinové spúšťače a ich reakcie sa môžu meniť, a preto je ťažké ich zachytiť. Tento test je však dobrým začiatkom kontroly zbytočných vzplanutí, ktoré sú spôsobené potravinovými alergiami.

Najlepšie je spolupracovať so skúseným odborníkom na wellness, ktorý vám môže pomôcť udržiavať váš zdravotný režim a v prípade potreby získať ďalšiu pomoc pri zodpovedaní vašich zdravotných otázok.

90% všetkých potravinových alergií je spôsobených len ôsmimi potravinami!

Áno, je to pravda. Len 8 bežných potravín je vinníkom väčšiny potravinových alergií. Ide o mlieko, vajcia, arašidy, stromové orechy (ako sú vlašské orechy, kešu a pistácie), ryby, mäkkýše, sóju a pšenicu. Ak máte lupus, mali by ste sa vyhýbať aj korenistým jedlám, spracovaným potravinám (ako americký syr), alkoholu, čokoláde a kofeínu. Viem, že to neznie ako zábava, ale toto všetko má potenciál ohroziť váš imunitný systém a mať neočakávané účinky na vaše telo. Toto je posledná vec, ktorej sa musíte pri lupuse obávať!

Jedným zo spôsobov, ako si zapamätať tieto potraviny, je zapamätať si termín „DONGY“, ktorý znamená:

Mliečne výrobky: kravské mlieko a príbuzné produkty, kozie mlieko a príbuzné produkty, vajcia

Oceán: ryby, mäkkýše

Orechy: arašidy, stromové orechy

Obilniny: Sója, pšenica, pšenica, raž, ovos, jačmeň, čokoľvek nazývané „lepok“.

Korenie: Paprika, cesnak, škorica, klinčeky, cola, sladké drievko, horčica, oregano, paprika, mak a šalvia

Teraz, keď som vám povedal všetky nie, poďme sa pozrieť na niektoré jedlá, ktoré môžete jesť a vychutnať si bez strachu, že stimulujete váš imunitný systém. Potraviny ako hnedá ryža, sladké zemiaky a zelenina môžu pripraviť chutné jedlá plné energie a uhľohydrátov, ktoré vás prenesú cez deň. Pre osviežujúci nápoj siahnite po čerstvom ovocí či zelenine a nevyrobte si lahodné smoothie alebo nápoj, ktorý navyše podporí váš imunitný systém a energiu (vyhnite sa len špargli, baklažánom, cibuli, cukete, surovým olivám a paprike).

Je dôležité zostať silný, aby ste mohli bojovať s lupusom počas celého dňa, nielen po jedle. Skúste teda zjesť niekoľko menších jedál počas dňa, a nie 2 alebo 3 ťažké jedlá, ktoré vás oberajú o cennú energiu, ktorou nemusíte míňať.

Zistite viac o základoch zdravia Lupusová diéta, ako aj holistické prístupy k zníženiu symptómov lupusu, navštívte stránku Healing-Lupus.com, kde nájdete bezplatný minikurz.