Lær å unngå mat som utløser lupus blusser med en enkel strategi for å teste matallergier hjemme

Lær å unngå mat som utløser lupus blusser med en enkel strategi for å teste matallergier hjemme

En matallergi er en immunrespons på en viss mat eller drikke, lik immunresponsen mot kroppen selv i en lupus -pasient. Ikke forveksle matallergier med matintoleranse; Du er annerledes. Matintoleranse er ikke forårsaket av immunforsvaret, men er ganske enkelt en negativ reaksjon av kroppen din på en viss mat (f.eks. Laktoseintoleranse).

Du må ta vare på deg selv; Å ha lupus eller en autoimmun sykdom gjør det spesielt utsatt for matallergier, og disse allergiske reaksjonene kan utløse bluss.

Det er mange måter å bestemme matallergier og symptomene du har forårsaket. I følge Food Allergy & Anaphylaxis Network, bør du ta hensyn til følgende 7 symptomer opptil to timer etter å ha spist.

Symptomer på en matallergi som du bør ta hensyn til:

o prikking i munnen

O -hevelse i tungen og halsen

O vanskeligheter med å puste

o nesselucht

O oppkast, abdominalkramper eller diaré

O plutselig fall i blodtrykk

O tap av bevissthet

Hvis du mistenker at du har en matallergi, er det viktig å jobbe med en lege, for selv om det enkle maleriet av denne maten kan lindre symptomene dine fra kostholdet ditt, blir ikke den potensielle allergien i seg selv behandlet.

Allergitester er enklere enn det høres ut. Du er kanskje redd for nåler, men i de fleste tilfeller trenger du ikke engang se dem!

Vanlige allergitestmetoder:

pin prick allergitest

Når det gjelder hudprøven nålestick, gir legen en liten dråpe av stoffet (i dette tilfellet mat), som du kan være allergisk, på huden din og stikker den inn med en liten nål. Han eller hun vil deretter vente noen minutter på å se om de utvikler en reaksjon som vanligvis er lokalisert i form av rødhet og hevelse.

rast allergitest

REST -testen er en annen allergitest, der en blodprøve sendes til et laboratorium der det utføres spesielle tester for å bestemme allergiene dine.

Allergy Pulse Test hjemme

En annen enkel måte å få en indikasjon på en matallergi er allergipuls -testen hjemme. Dette skjer ved å sjekke pulsen før og etter å ha spist. Hvis du holder øye med pulsen mens du utfordrer forskjellige matvarer, kan du ofte finne mulige matreaksjoner. Imidlertid er det viktig at du ikke bruker denne testen eller er avhengige av den hvis du har sterke allergiske reaksjoner i historien, spesielt anafylaksi (en livstruende allergisk grunn som fører til hevelse i halsen).

For å utføre pulstesten på deg selv, må du bare måle pulsen før du spiser et måltid for å bestemme din grunnleggende puls (eller kontrollpuls).

Det beste å gjøre er bare å spise ett måltid og sjekke pulsen igjen etter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du ser en økning i mengden mer enn 10 slag raskere enn din grunnleggende puls, betyr dette at du sannsynligvis er allergisk mot denne maten.

Et åpenbart problem er at du kanskje vil spise flere matvarer samtidig. Lag på og spis dette måltidet og utfør pulstesten før og etter måltidet som beskrevet ovenfor. På denne måten kan du bestemme om maten ikke har noen effekt eller om det er mat som forårsaker en reaksjon med økt pulsfrekvens.

For å begynne å teste matreaksjonene dine, er et enkelt naturlig kosthold på riktig måte. Hold deg med måltider som ikke krever mye arbeid og bare inneholder noen få enkle ingredienser.

Hvis du finner en økt puls, er det lurt å teste hver mat separat for å begrense hvilken matingrediens som er ansvarlig for dette måltidet.

Forsikre deg om at du alltid har en dagbok med deg, slik at du kan oppbevare en ordentlig opptak og bestemme hvilke matvarer, om i det hele tatt, utløser en skyvekraft. Vær imidlertid advart, matutløseren og reaksjonene dine kan endres og er derfor vanskelige å fange. Imidlertid er denne testen en god start for å kontrollere unødvendige skråninger som skyldes matallergier.

Det er best å jobbe med en erfaren velværespesialist som støtter deg i å opprettholde helseprogrammet ditt og motta ytterligere støtte for å svare på helsemessige spørsmål om nødvendig.

90% av all matallergier er forårsaket av bare åtte matvarer!

Ja, det er sant. Bare 8 vanlige matvarer er den skyldige for de fleste matallergier. Dette er melk, egg, peanøtter, nøtter (som valnøtter, cashewnøtter og pistasjnøtter), fisk, skalldyr, soya og hvete. Du bør også unngå skarp mat, bearbeidet mat (som amerikansk ost), alkohol, sjokolade og koffein hvis du har lupus. Jeg vet at det ikke høres morsomt ut, men alt dette har potensial til å påvirke immunforsvaret ditt og ha uventede effekter på kroppen din. Dette er det siste du må bekymre deg for på Lupus!

En måte å huske disse matvarene på er å huske begrepet "dongs", som står for følgende:

Meieri: Kumelk og relaterte produkter, geitemelk og relaterte produkter, egg

hav: fisk, skalldyr

nøtter: peanøtter, tresnøtter

korn: soya, hvete, hvete, rug, havre, bygg, alt som kalles "gluten"

krydder: paprika, hvitløk, kanel, nellik, cola, lakris, sennep, oregano, paprika, valmue og salvie

Nå som jeg har fortalt dem alle ikke-gos, kan vi gå gjennom noe av maten de kan spise og nyte uten frykt for å stimulere immunforsvaret. Mat som brun ris, søtpoteter og grønnsaker kan tilberede deilige retter fulle av energi og karbohydrater som bringer deg gjennom dagen. For en forfriskende drink, hvorfor ikke nå etter frisk frukt eller grønnsaker og tilberede en deilig smoothie eller drikke som også støtter immunforsvaret ditt og energien din (bare unngå asparges, auberginer, løk, zucchini, rå oliven og paprika).

Det er viktig å holde seg sterk slik at du kan kjempe mot lupus hele dagen, ikke bare etter å ha spist. Så prøv å ta flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for 2 eller 3 tunge måltider som frarøver deg verdifull energi som du ikke trenger å kaste bort.

Lær mer om det grunnleggende om en sunn lupus-diet , samt helhetlige tilnærminger for å redusere lupus-symptomer besøker helbredende-lupus.com for en gratis mini-kurs.