Lær å unngå matvarer som utløser lupusflammer med en enkel teststrategi for matallergi hjemme

Lær å unngå matvarer som utløser lupusflammer med en enkel teststrategi for matallergi hjemme

En matallergi er en immunrespons på en bestemt mat eller drikke, lik immunresponsen mot selve kroppen hos en lupuspasient. Ikke forveksle matallergi med matintoleranse; De er forskjellige. Matintoleranse er ikke forårsaket av immunsystemet, men er ganske enkelt kroppens negative reaksjon på en bestemt matvare (f.eks. laktoseintoleranse).

Du må ta vare på deg selv; Å ha lupus eller en autoimmun sykdom gjør deg spesielt utsatt for matallergier, og disse allergiske reaksjonene kan utløse oppblussing.

Det er mange måter å diagnostisere matallergier og symptomene de forårsaker. I følge Food Allergy & Anaphylaxis Network bør du se etter følgende 7 symptomer opptil to timer etter å ha spist.

Symptomer på matallergi å se opp for:

o Prikking i munnen

o Hevelse i tunge og svelg

o Pustevansker

o Elveblest

o Oppkast, magekramper eller diaré

o Plutselig fall i blodtrykket

o Tap av bevissthet

Hvis du mistenker at du har en matallergi, er det viktig å samarbeide med en lege, for selv om du ganske enkelt eliminerer maten fra kostholdet ditt kan lindre symptomene dine, behandler den ikke den potensielle allergien i seg selv.

Allergitesting er enklere enn det høres ut. Du kan være redd for nåler, men i de fleste tilfeller trenger du ikke engang å se dem!

Vanlige metoder for allergitesting:

Nålestikk allergitest

Under nålestikkhudtesten legger legen en liten dråpe av stoffet (i dette tilfellet mat) du kan være allergisk mot på huden din og stikker deg deretter med en bitteliten nål. Han eller hun vil deretter vente noen minutter for å se om du utvikler en reaksjon, vanligvis lokalisert i form av rødhet og hevelse.

RAST allergitest

RAST-testen er en annen allergitest der en blodprøve sendes til et laboratorium hvor det utføres spesielle tester for å fastslå allergien din.

Allergipulstesten hjemme

En annen enkel måte å få en indikasjon på matallergi på er å ta en hjemmeallergipulstest. Dette gjøres ved å sjekke pulsen før og etter spising. Å holde et øye med pulsen mens du utfordrer ulike matvarer kan ofte hjelpe deg med å identifisere mulige matreaksjoner. Det er imidlertid viktig at du ikke bruker eller stoler på denne testen hvis du har en historie med alvorlige allergiske reaksjoner, spesielt anafylaksi (en livstruende allergisk årsak som forårsaker hevelse i halsen).

For å utføre pulstesten på deg selv, mål ganske enkelt pulsen før du spiser et måltid for å bestemme baseline (eller kontroll) puls.

Det er best å spise bare ett måltid og sjekke pulsen igjen etter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du ser en økning i høyden mer enn 10 slag raskere enn din baseline hjertefrekvens, betyr det at du sannsynligvis er allergisk mot den maten.

Et åpenbart problem er at du kanskje vil spise flere matvarer samtidig. Fortsett og spis det måltidet og gjør pulstesten på nytt før og etter måltidet som beskrevet ovenfor. Dette vil hjelpe deg å finne ut om maten ikke har noen effekt eller om det er matvarer som forårsaker økt pulsrespons.

For å begynne å teste matreaksjonene dine, er et enkelt naturlig kosthold veien å gå. Hold deg til måltider som ikke krever mye arbeid og bare inneholder noen få enkle ingredienser.

Hvis du merker økt hjertefrekvens, er det en god idé å teste hver matvare separat for å avgrense hvilken matingrediens som er ansvarlig for det måltidet.

Sørg for at du alltid har en dagbok med deg slik at du kan føre en ordentlig oversikt og identifisere hvilke matvarer, hvis noen, utløser en oppblussing. Vær imidlertid advart, matutløsere og deres reaksjoner kan endre seg og er derfor vanskelige å fange. Denne testen er imidlertid en god start for å kontrollere unødvendige oppblussinger som skyldes matallergi.

Det er best å samarbeide med en erfaren velværespesialist som kan hjelpe deg å opprettholde helseregimet ditt og motta ytterligere hjelp til å svare på helsespørsmålene dine om nødvendig.

90 % av alle matallergier er forårsaket av bare åtte matvarer!

Ja, det er sant. Bare 8 vanlige matvarer er synderen for de fleste matallergier. Disse er melk, egg, peanøtter, trenøtter (som valnøtter, cashewnøtter og pistasjnøtter), fisk, skalldyr, soya og hvete. Du bør også unngå krydret mat, bearbeidet mat (som amerikansk ost), alkohol, sjokolade og koffein hvis du har lupus. Jeg vet at dette ikke høres gøy ut, men alt dette har potensial til å kompromittere immunforsvaret ditt og ha uventede effekter på kroppen din. Dette er det siste du trenger å bekymre deg for med lupus!

En måte å huske disse matvarene på er å huske begrepet "DONGS", som står for:

Meieri: kumelk og relaterte produkter, geitemelk og relaterte produkter, egg

Hav: fisk, skalldyr

Nøtter: peanøtter, trenøtter

Korn: Soya, hvete, hvete, rug, havre, bygg, alt som kalles "gluten."

Krydder: Paprika, hvitløk, kanel, nellik, cola, lakris, sennep, oregano, paprika, valmuefrø og salvie

Nå som jeg har fortalt deg alle nei-nei, la oss gå over noen av matene du kan spise og nyte uten frykt for å stimulere immunforsvaret ditt. Mat som brun ris, søtpoteter og grønnsaker kan lage deilige måltider fulle av energi og karbohydrater for å komme deg gjennom dagen. For en forfriskende drink, hvorfor ikke strekke seg etter frisk frukt eller grønnsaker og lage en deilig smoothie eller drink som også vil støtte immunforsvaret og energien (bare unngå asparges, aubergine, løk, zucchini, rå oliven og paprika).

Det er viktig å holde seg sterk slik at du kan bekjempe lupus hele dagen, ikke bare etter å ha spist. Så prøv å spise flere mindre måltider i løpet av dagen, i stedet for 2 eller 3 tunge måltider som frarøver deg verdifull energi som du ikke trenger å kaste bort.

Lær mer om det grunnleggende om å være sunn Lupus diett, samt holistiske tilnærminger for å redusere lupussymptomer, besøk Healing-Lupus.com for et gratis minikurs.