Leer voedsel te vermijden dat lupus-flares activeert-met een eenvoudige strategie voor het testen van voedselallergieën thuis
Leer voedsel te vermijden dat lupus-flares activeert-met een eenvoudige strategie voor het testen van voedselallergieën thuis
Een voedselallergie is een immuunrespons op een bepaald voedsel of drankje, vergelijkbaar met de immuunrespons tegen het lichaam zelf bij een lupus -patiënt. Verwar geen voedselallergieën met voedselintolerantie; Je bent anders. Voedselintolerantie wordt niet veroorzaakt door het immuunsysteem, maar is gewoon een negatieve reactie van uw lichaam op een bepaald voedsel (bijvoorbeeld lactose -intolerantie).
Je moet voor jezelf zorgen; Het hebben van lupus of een auto -immuunziekte maakt het bijzonder gevoelig voor voedselallergieën en deze allergische reacties kunnen flare activeren.
Er zijn veel manieren om voedselallergieën te bepalen en de symptomen die u heeft veroorzaakt. Volgens het Food Allergy & Anaphylaxis Network moet u aandacht besteden aan de volgende 7 symptomen tot twee uur na het eten.
Symptomen van een voedselallergie waar u op moet letten:
o tintelen in de mond
o zwelling van de tong en keel
o Moeilijkheden bij het ademen
O NESSELUCHT
o braaksel, buikkrampen of diarree
O plotselinge daling van de bloeddruk
O Verlies van bewustzijn
Als u vermoedt dat u een voedselallergie hebt, is het belangrijk om met een arts te werken, want hoewel het eenvoudige schilderij van dit voedsel uw symptomen van uw dieet kan verlichten, wordt de potentiële allergie zelf niet behandeld.
Allergietests zijn eenvoudiger dan het klinkt. Je bent misschien bang voor naalden, maar in de meeste gevallen hoef je ze niet eens te zien!
Gemeenschappelijke allergietestmethoden:
Pin Prick Allergy Test
In het geval van de Needlestick Skin Test geeft de arts een kleine druppel van de stof (in dit geval voedsel), waarop u mogelijk allergisch bent, op uw huid en steekt deze vervolgens in met een kleine naald. Hij of zij zal dan een paar minuten wachten om te zien of ze een reactie ontwikkelen die zich meestal bevindt in de vorm van roodheid en zwelling.
Rast allergietest
De rusttest is een andere allergietest, waarin een bloedmonster wordt gestuurd naar een laboratorium waar speciale tests worden uitgevoerd om uw allergieën te bepalen.
De allergiepulstest thuis
Een andere eenvoudige manier om een indicatie te krijgen van een voedselallergie is de allergiepulstest thuis. Dit gebeurt door uw pols te controleren voor en na het eten. Als u uw pols in de gaten houdt terwijl u verschillende voedingsmiddelen uitdaagt, kunt u vaak mogelijke voedselreacties vinden. Het is echter belangrijk dat u deze test niet gebruikt of erop vertrouwt als u sterke allergische reacties in de geschiedenis hebt, vooral anafylaxie (een levensbedreigende allergische reden die leidt tot zwelling van de keel).
Om de pulstest op jezelf uit te voeren, meet je gewoon je pols voordat je een maaltijd eet om je basispuls (of controle puls) te bepalen.
Het beste om te doen is maar één maaltijd eten en je pols na 15, 30 en 60 minuten opnieuw controleren. Als u een toename van de hoeveelheid van meer dan 10 slagen sneller ziet dan uw basispuls, betekent dit dat u waarschijnlijk allergisch bent voor dit voedsel.
Een duidelijk probleem is dat u misschien meerdere voedingsmiddelen tegelijkertijd wilt eten. Maak deze maaltijd op en voer uw pulstest uit voor en na uw maaltijd zoals hierboven beschreven. Op deze manier kunt u bepalen of het voedsel geen effect heeft of dat er voedingsmiddelen zijn die een reactie veroorzaken met een verhoogde polsfrequentie.
Om uw voedselreacties te testen, is een eenvoudig natuurlijk dieet op de juiste manier. Blijf bij maaltijden die niet veel werk vereisen en slechts een paar eenvoudige ingrediënten bevatten.
Als u een verhoogde pols vindt, is het een goed idee om elk voedsel afzonderlijk te testen om te beperken welk voedselingrediënt verantwoordelijk is voor deze maaltijd.
Zorg ervoor dat je altijd een dagboek bij je hebt, zodat je een goede opname kunt bijhouden en kan bepalen welk voedsel, of helemaal niet, een stuwkracht veroorzaakt. Wees echter gewaarschuwd, voedseltrigger en uw reacties kunnen veranderen en zijn daarom moeilijk te vangen. Deze test is echter een goede start om onnodige hellingen te besturen die te wijten zijn aan voedselallergieën.
Het is het beste om samen te werken met een ervaren wellnessspecialist die u ondersteunt bij het onderhouden van uw gezondheidsprogramma en het ontvangen van verdere ondersteuning bij het beantwoorden van uw gezondheidsvragen indien nodig.
90% van alle voedselallergieën wordt veroorzaakt door slechts acht voedingsmiddelen!
Ja, het is waar. Slechts 8 gemeenschappelijke voedingsmiddelen zijn de boosdoener voor de meeste voedselallergieën. Dit zijn melk, eieren, pinda's, noten (zoals walnoten, cashewnoten en pistachenoten), vissen, schaaldieren, soja en tarwe. Je moet ook scherp voedsel, bewerkte voedingsmiddelen (zoals Amerikaanse kaas), alcohol, chocolade en cafeïne vermijden als je lupus hebt. Ik weet dat dat niet leuk klinkt, maar dit kan allemaal uw immuunsysteem beïnvloeden en onverwachte effecten op uw lichaam hebben. Dit is het laatste waar je je zorgen over moet maken bij Lupus!
Een manier om deze voedingsmiddelen te onthouden, is om de term "dongs" te onthouden, die staat voor het volgende:
Dairy: koemelk en aanverwante producten, geitenmelk en aanverwante producten, eieren
Oceaan: vis, schelpdieren
noten: pinda's, boomnoten
graan: soja, tarwe, tarwe, rogge, haver, gerst, alles wat "gluten" wordt genoemd
Spices: Peppers, knoflook, kaneel, kruidnagel, cola, zoethout, mosterd, oregano, paprika, papaver en salie
Nu ik ze alle No-Go's heb verteld, kunnen we door een deel van het voedsel gaan dat ze kunnen eten en genieten zonder bang te zijn om hun immuunsysteem te stimuleren. Voedsel zoals bruine rijst, zoete aardappelen en groenten kunnen heerlijke gerechten vol energie en koolhydraten bereiden die je de dag doorbrengen. Voor een verfrissend drankje, waarom niet naar verse groenten of fruit reiken en een heerlijke smoothie of drankje bereiden die ook uw immuunsysteem en uw energie ondersteunt (vermijd gewoon asperges, aubergines, uien, courgette, rauwe olijven en paprika).
Het is belangrijk om sterk te blijven, zodat je de hele dag tegen Lupus kunt vechten, niet alleen na het eten. Dus probeer de hele dag door meerdere kleinere maaltijden te nemen in plaats van 2 of 3 zware maaltijden die je beroven van waardevolle energie die je niet hoeft te verspillen.
Meer informatie over de basisprincipes van een gezonde lupus-diet , evenals holistische benaderingen om lupus symptomen te verminderen bezoek haling-lupus.com voor een vrije mini-cursus.