Opi välttämään ruokia, jotka laukaisevat lupuksen pahenemisen yksinkertaisella kotona tehtävällä ruoka-aineallergiatestistrategialla

Opi välttämään ruokia, jotka laukaisevat lupuksen pahenemisen yksinkertaisella kotona tehtävällä ruoka-aineallergiatestistrategialla

Ruoka-aineallergia on immuunivaste tietylle ruoalle tai juomalle, joka on samanlainen kuin immuunivaste itse kehoa vastaan ​​lupuspotilaalla. Älä sekoita ruoka-aineallergioita ruoka-intoleranssiin; Ne ovat erilaisia. Ruoka-intoleranssi ei johdu immuunijärjestelmästä, vaan se on yksinkertaisesti kehosi negatiivinen reaktio tiettyyn ruokaan (esim. laktoosi-intoleranssi).

Sinun on pidettävä huolta itsestäsi; Lupus tai autoimmuunisairaus tekee sinusta erityisen alttiita ruoka-aineallergioille, ja nämä allergiset reaktiot voivat laukaista pahenemisvaiheita.

Ruoka-aineallergioiden ja niiden aiheuttamien oireiden diagnosointiin on monia tapoja. Food Allergy & Anafylaksia -verkoston mukaan sinun tulee tarkkailla seuraavia 7 oireita jopa kaksi tuntia syömisen jälkeen.

Ruoka-aineallergian oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

o pistely suussa

o Kielen ja kurkun turvotus

o Hengitysvaikeudet

o Nokkosihottuma

o Oksentelu, vatsakrampit tai ripuli

o Äkillinen verenpaineen lasku

o Tajunnan menetys

Jos epäilet, että sinulla on ruoka-aineallergia, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa, koska vaikka kyseisen ruoan poistaminen ruokavaliosta voi lievittää oireitasi, se ei paranna mahdollista allergiaa itse.

Allergiatestaus on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Saatat pelätä neuloja, mutta useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse edes nähdä niitä!

Yleiset allergiatestausmenetelmät:

Pinck allergiatesti

Ihotestin aikana lääkäri pistää ihollesi pienen pisaran ainetta (tässä tapauksessa ruokaa), jolle saatat olla allerginen, ja pistää sinut sitten pienellä neulalla. Hän odottaa sitten muutaman minuutin nähdäkseen, kehittyykö sinulle reaktio, joka on yleensä paikallinen punoituksen ja turvotuksen muodossa.

RAST allergiatesti

RAST-testi on toinen allergiatesti, jossa verinäyte lähetetään laboratorioon, jossa tehdään erityisiä testejä allergioiden määrittämiseksi.

Allergiapulssitesti kotona

Toinen helppo tapa saada merkki ruoka-aineallergiasta on tehdä allergiatesti kotona. Tämä tehdään tarkistamalla pulssi ennen ja jälkeen syömisen. Pulssin tarkka seuraaminen eri ruokien haastamisen aikana voi usein auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset ruokareaktiot. On kuitenkin tärkeää, että et käytä tätä testiä tai luota siihen, jos sinulla on ollut vakavia allergisia reaktioita, erityisesti anafylaksia (hengenvaarallinen allerginen syy, joka aiheuttaa kurkun turvotusta).

Suorita pulssitesti itsellesi yksinkertaisesti mittaamalla pulssi ennen ateriaa määrittääksesi peruspulssi (tai kontrollin).

On parasta syödä vain yksi ateria ja tarkistaa pulssi uudelleen 15, 30 ja 60 minuutin kuluttua. Jos huomaat nousun nousussa yli 10 lyöntiä perussykettä nopeammin, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti allerginen kyseiselle ruoalle.

Yksi ilmeinen ongelma on, että saatat haluta syödä useita ruokia samanaikaisesti. Mene eteenpäin ja syö se ateria ja tee pulssitesti uudelleen ennen ateriaa ja sen jälkeen edellä kuvatulla tavalla. Tämä auttaa sinua määrittämään, ovatko ruoat tehottomia vai aiheuttavatko ne elintarvikkeet, jotka nostavat sykevastetta.

Aloita ruokareaktioiden testaaminen yksinkertaisella luonnollisella ruokavaliolla. Pidä kiinni aterioista, jotka eivät vaadi paljon työtä ja sisältävät vain muutaman yksinkertaisen ainesosan.

Jos huomaat kohonneen sykkeen, on hyvä idea testata jokainen ruoka erikseen, jotta voidaan rajata, mikä ruoan ainesosa on vastuussa kyseisestä ateriasta.

Varmista, että pidät aina päiväkirjaa mukanasi, jotta voit pitää asianmukaista kirjaa ja tunnistaa, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat pahenemisen. Varoita kuitenkin, että ruoan laukaisevat tekijät ja niiden reaktiot voivat muuttua ja siksi niitä on vaikea saada kiinni. Tämä testi on kuitenkin hyvä alku hillitä tarpeettomia ruoka-aineallergioista johtuvia pahenemisvaiheita.

On parasta työskennellä kokeneen hyvinvointiasiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua ylläpitämään terveyttäsi ja saamaan tarvittaessa lisäapua terveyskysymyksiisi vastaamisessa.

90 % kaikista ruoka-aineallergioista johtuu vain kahdeksasta ruoasta!

Kyllä, se on totta. Vain 8 yleistä ruokaa ovat syyllisiä useimpiin ruoka-aineallergioihin. Näitä ovat maito, munat, maapähkinät, pähkinät (kuten saksanpähkinät, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät), kala, äyriäiset, soija ja vehnä. Sinun tulisi myös välttää mausteisia ruokia, prosessoituja ruokia (kuten amerikkalaista juustoa), alkoholia, suklaata ja kofeiinia, jos sinulla on lupus. Tiedän, että tämä ei kuulosta hauskalta, mutta kaikki tämä voi vaarantaa immuunijärjestelmäsi ja vaikuttaa odottamattomiin kehoosi. Tämä on viimeinen asia, josta sinun on huolehdittava lupuksen kanssa!

Yksi tapa muistaa nämä ruoat on muistaa termi "DONGS", joka tarkoittaa:

Meijeri: lehmänmaito ja vastaavat tuotteet, vuohenmaito ja vastaavat tuotteet, munat

Meri: kalat, äyriäiset

Pähkinät: maapähkinät, pähkinät

Jyvät: Soija, vehnä, vehnä, ruis, kaura, ohra, kaikki mitä kutsutaan "gluteeniksi".

Mausteet: Paprika, valkosipuli, kaneli, neilikka, cola, lakritsi, sinappi, oregano, paprika, unikonsiemenet ja salvia

Nyt kun olen kertonut sinulle kaikki ei-ei, käydään läpi joitakin ruokia, joita voit syödä ja nauttia ilman pelkoa immuunijärjestelmän stimuloimisesta. Ruoat, kuten ruskea riisi, bataatit ja vihannekset, voivat tehdä herkullisia aterioita, jotka ovat täynnä energiaa ja hiilihydraatteja, jotka auttavat sinua selviytymään päivästä. Virkistävän juoman saamiseksi kurkota tuoreita hedelmiä tai vihanneksia ja valmista herkullinen smoothie tai juoma, joka tukee myös immuunijärjestelmääsi ja energiaasi (vältä vain parsaa, munakoisoa, sipulia, kesäkurpitsaa, raakoja oliiveja ja paprikaa).

On tärkeää pysyä vahvana, jotta voit taistella lupusta vastaan ​​koko päivän, et vain syömisen jälkeen. Yritä siis syödä useita pienempiä aterioita päivän aikana kahden tai kolmen raskaan aterian sijaan, jotka vievät sinulta arvokasta energiaa, jota sinun ei tarvitse hukata.

Lue lisää terveellisyyden perusteista Lupus-ruokavalio, sekä kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja lupus-oireiden vähentämiseen, käy osoitteessa Healing-Lupus.com saadaksesi ilmainen minikurssi.