Lær at undgå mad, der udløser lupus blusser med en simpel strategi til test af fødevareallergi derhjemme
Lær at undgå mad, der udløser lupus blusser med en simpel strategi til test af fødevareallergi derhjemme
En fødevareallergi er en immunrespons på en bestemt mad eller drikke, svarende til immunresponsen mod selve kroppen hos en lupus -patient. Forvirr ikke fødevareallergi med fødevareintolerance; Du er anderledes. Fødevareintolerance er ikke forårsaget af immunsystemet, men er simpelthen en negativ reaktion af din krop på en bestemt mad (f.eks. Laktoseintolerance).
Du skal passe på dig selv; At have lupus eller en autoimmun sygdom gør den særlig modtagelig for fødevareallergi, og disse allergiske reaktioner kan udløse opblussen.
Der er mange måder at bestemme fødevareallergi og de symptomer, du har forårsaget. I henhold til Food Allergy & Anaphylaxis -netværket skal du være opmærksom på følgende 7 symptomer op til to timer efter at have spist.
symptomer på en fødevareallergi, som du skal være opmærksom på:
o prikken i munden
o hævelse af tungen og halsen
o vanskeligheder med vejrtrækning
o nesselucht
o opkast, abdominal kramper eller diarré
o pludselig fald i blodtrykket
o Tab af bevidsthed
Hvis du har mistanke om, at du har en fødevareallergi, er det vigtigt at arbejde med en læge, for selvom det enkle maleri af denne mad kan lindre dine symptomer fra din diæt, behandles den potentielle allergi ikke.
Allergitest er lettere, end det lyder. Du er måske bange for nåle, men i de fleste tilfælde behøver du ikke engang at se dem!
Almindelige allergitestmetoder:
pin Prick Allergy Test
I tilfælde af Needlestick hudtest giver lægen en lille dråbe af stoffet (i dette tilfælde mad), hvorpå du kan være allergisk, på din hud og derefter klæber den ind med en lille nål. Han eller hun vil derefter vente et par minutter på at se, om de udvikler en reaktion, der normalt er placeret i form af rødme og hævelse.
Rast Allergy Test
REST -testen er en anden allergitest, hvor en blodprøve sendes til et laboratorium, hvor der udføres specielle tests for at bestemme dine allergier.
Allergipulstesten derhjemme
En anden nem måde at få en indikation af en fødevareallergi er allergipulstesten derhjemme. Dette sker ved at kontrollere din puls før og efter at have spist. Hvis du holder øje med din puls, mens du udfordrer forskellige fødevarer, kan du ofte finde mulige madreaktioner. Det er dog vigtigt, at du ikke bruger denne test eller stoler på den, hvis du har stærke allergiske reaktioner i historien, især anafylaksi (en livsdrivende allergisk grund, der fører til hævelse i halsen).
For at udføre pulstesten på dig selv skal du blot måle din puls, før du spiser et måltid for at bestemme din basale puls (eller kontrolpuls).
Den bedste ting at gøre er kun at spise et måltid og kontrollere din puls igen efter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du ser en stigning i mængden af mere end 10 slag hurtigere end din grundlæggende puls, betyder det, at du sandsynligvis er allergisk over for denne mad.
Et åbenlyst problem er, at du måske ønsker at spise flere fødevarer på samme tid. Lav på og spis dette måltid og udfør din pulstest før og efter dit måltid som beskrevet ovenfor. På denne måde kan du afgøre, om maden ikke har nogen virkning, eller om der er fødevarer, der forårsager en reaktion med en øget pulsfrekvens.
For at begynde at teste dine madreaktioner er en simpel naturlig diæt den rigtige måde. Bliv med måltider, der ikke kræver meget arbejde og kun indeholder et par enkle ingredienser.
Hvis du finder en øget puls, er det en god ide at teste enhver mad separat for at indsnævre den fødevareingrediens, der er ansvarlig for dette måltid.
Sørg for, at du altid har en dagbog med dig, så du kan beholde en ordentlig optagelse og bestemme, hvilke fødevarer, hvis overhovedet, udløser et tryk. Vær dog advaret, madtrigger og dine reaktioner kan ændres og er derfor vanskelige at fange. Imidlertid er denne test en god start på at kontrollere unødvendige skråninger, der skyldes fødevareallergi.
Det er bedst at arbejde med en erfaren wellness -specialist, der støtter dig i at bevare dit sundhedsprogram og modtage yderligere støtte til at besvare dine sundhedsspørgsmål om nødvendigt.
90% af alle fødevareallergi er kun forårsaget af otte fødevarer!
Ja, det er sandt. Kun 8 almindelige fødevarer er den skyldige for de fleste fødevareallergi. Dette er mælk, æg, jordnødder, nødder (såsom valnødder, cashewnødder og pistacienødder), fisk, skaldyr, soja og hvede. Du bør også undgå skarp mad, forarbejdede fødevarer (såsom amerikansk ost), alkohol, chokolade og koffein, hvis du har lupus. Jeg ved, det lyder ikke sjovt, men alt dette har potentialet til at påvirke dit immunsystem og har uventede effekter på din krop. Dette er den sidste ting, du skal bekymre dig om på Lupus!
En måde at huske disse fødevarer på er at huske udtrykket "dongs", der står for følgende:
Mejeri: komælk og relaterede produkter, gedemælk og relaterede produkter, æg
hav: fisk, skaldyr
nødder: jordnødder, træ nødder
Korn: soja, hvede, hvede, rug, havre, byg, alt, hvad der kaldes "gluten"
Krydderier: peberfrugter, hvidløg, kanel, nelliker, cola, lakrids, sennep, oregano, paprika, valmue og salvie
Nu hvor jeg har fortalt dem alle ikke-gos, kan vi gennemgå nogle af de mad, de kan spise og nyde uden frygt for at stimulere deres immunsystem. Mad såsom brun ris, søde kartofler og grøntsager kan tilberede lækre retter fulde af energi og kulhydrater, der bringer dig gennem dagen. For en forfriskende drink, hvorfor ikke nå ud til frisk frugt eller grøntsager og forberede en lækker smoothie eller drikke, der også understøtter dit immunsystem og din energi (blot undgå asparges, auberginer, løg, zucchini, rå oliven og paprika).
Det er vigtigt at forblive stærk, så du kan bekæmpe lupus hele dagen, ikke kun efter at have spist. Så prøv at tage flere mindre måltider hele dagen i stedet for 2 eller 3 tunge måltider, der røver dig af værdifuld energi, som du ikke behøver at spilde.
Lær mere om det grundlæggende i et sundt lupus-diet samt holistiske tilgange for at reducere lupussymptomer besøger helbredende-lupus.com for et gratis mini-kursus.