Lær at undgå fødevarer, der udløser lupus-blus, med en simpel hjemme-fødevareallergiteststrategi

Lær at undgå fødevarer, der udløser lupus-blus, med en simpel hjemme-fødevareallergiteststrategi

En fødevareallergi er et immunrespons på en bestemt mad eller drikkevare, svarende til immunresponset mod selve kroppen hos en lupuspatient. Forveksle ikke fødevareallergi med fødevareintolerancer; De er forskellige. Fødevareintolerance er ikke forårsaget af immunsystemet, men er simpelthen din krops negative reaktion på en bestemt fødevare (f.eks. laktoseintolerance).

Du skal passe på dig selv; At have lupus eller en autoimmun sygdom gør dig særligt modtagelig for fødevareallergi, og disse allergiske reaktioner kan udløse opblussen.

Der er mange måder at diagnosticere fødevareallergi og de symptomer, de forårsager. Ifølge Food Allergy & Anaphylaxis Network skal du holde øje med de følgende 7 symptomer op til to timer efter at have spist.

Symptomer på fødevareallergi, du skal være opmærksom på:

o Prikken i munden

o Hævelse af tunge og svælg

o Vejrtrækningsbesvær

o Nældefeber

o Opkastning, mavekramper eller diarré

o Pludselig fald i blodtrykket

o Bevidsthedstab

Hvis du har mistanke om, at du har en fødevareallergi, er det vigtigt at arbejde med en læge, fordi selvom du blot fjerner den mad fra din kost, kan det lindre dine symptomer, behandler den ikke selve den potentielle allergi.

Allergitest er nemmere end det lyder. Du kan være bange for nåle, men i de fleste tilfælde behøver du ikke engang at se dem!

Almindelige allergitestmetoder:

Nålestik allergi test

Under nålestikhudtesten putter lægen en lille dråbe af det stof (i dette tilfælde mad), du kan være allergisk over for, på din hud og stikker dig derefter med en lille nål. Han eller hun vil derefter vente et par minutter for at se, om du udvikler en reaktion, normalt lokaliseret i form af rødme og hævelse.

RAST allergitest

RAST-testen er en anden allergitest, hvor en blodprøve sendes til et laboratorium, hvor der udføres særlige tests for at fastslå din allergi.

Allergipulstesten derhjemme

En anden nem måde at få en indikation af en fødevareallergi på er at lave en hjemmeallergipulstest. Dette gøres ved at tjekke din puls før og efter spisning. At holde nøje øje med din puls, mens du udfordrer forskellige fødevarer, kan ofte hjælpe dig med at identificere mulige madreaktioner. Det er dog vigtigt, at du ikke bruger eller stoler på denne test, hvis du tidligere har haft alvorlige allergiske reaktioner, især anafylaksi (en livstruende allergisk årsag, der forårsager hævelse af halsen).

For at udføre pulstesten på dig selv skal du blot måle din puls, før du spiser et måltid for at bestemme din baseline (eller kontrol) puls.

Det er bedst kun at spise ét måltid og tjekke din puls igen efter 15, 30 og 60 minutter. Hvis du ser en stigning i højden mere end 10 slag hurtigere end din baseline-puls, betyder det, at du sandsynligvis er allergisk over for den mad.

Et åbenlyst problem er, at du måske ønsker at spise flere fødevarer på samme tid. Gå videre og spis det måltid og lav din pulstest igen før og efter dit måltid som beskrevet ovenfor. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, om fødevarerne ikke har nogen effekt, eller om der er fødevarer, der forårsager en øget pulsrespons.

For at begynde at teste dine madreaktioner er en simpel naturlig diæt vejen at gå. Hold dig til måltider, der ikke kræver meget arbejde og kun indeholder nogle få enkle ingredienser.

Hvis du bemærker en øget puls, er det en god idé at teste hver enkelt madvare separat for at indsnævre, hvilken fødevareingrediens der er ansvarlig for det pågældende måltid.

Sørg for altid at føre en dagbog med dig, så du kan føre en ordentlig journal og identificere hvilke fødevarer, hvis nogen, der udløser en opblussen. Vær dog advaret, fødevaretriggere og deres reaktioner kan ændre sig og er derfor svære at fange. Denne test er dog en god start til at kontrollere unødvendige opblussen, der skyldes fødevareallergi.

Det er bedst at arbejde med en erfaren wellness-specialist, som kan hjælpe dig med at opretholde dit helbredsregime og modtage yderligere hjælp til at besvare dine sundhedsspørgsmål, hvis det er nødvendigt.

90% af alle fødevareallergier skyldes kun otte fødevarer!

Ja, det er sandt. Kun 8 almindelige fødevarer er synderen for de fleste fødevareallergier. Det er mælk, æg, jordnødder, trænødder (såsom valnødder, cashewnødder og pistacienødder), fisk, skaldyr, soja og hvede. Du bør også undgå krydret mad, forarbejdede fødevarer (som amerikansk ost), alkohol, chokolade og koffein, hvis du har lupus. Jeg ved godt, at det ikke lyder som sjovt, men alt dette har potentialet til at kompromittere dit immunsystem og have uventede effekter på din krop. Dette er den sidste ting, du skal bekymre dig om med lupus!

En måde at huske disse fødevarer på er at huske udtrykket "DONGS", som står for:

Mejeri: komælk og relaterede produkter, gedemælk og relaterede produkter, æg

Ocean: fisk, skaldyr

Nødder: jordnødder, trænødder

Korn: Soja, hvede, hvede, rug, havre, byg, alt hvad der hedder "gluten".

Krydderier: Paprika, hvidløg, kanel, nelliker, cola, lakrids, sennep, oregano, paprika, valmuefrø og salvie

Nu hvor jeg har fortalt dig alle nej-nej, lad os gennemgå nogle af de fødevarer, du kan spise og nyde uden frygt for at stimulere dit immunsystem. Fødevarer som brune ris, søde kartofler og grøntsager kan lave lækre måltider fyldt med energi og kulhydrater for at få dig igennem dagen. For en forfriskende drink, hvorfor ikke række ud efter frisk frugt eller grøntsager og lave en lækker smoothie eller drink, der også vil støtte dit immunsystem og energi (undgå bare asparges, aubergine, løg, zucchini, rå oliven og peberfrugt).

Det er vigtigt at forblive stærk, så du kan bekæmpe lupus hele dagen, ikke kun efter at have spist. Så prøv at spise flere mindre måltider i løbet af dagen, i stedet for 2 eller 3 tunge måltider, der berøver dig værdifuld energi, som du ikke behøver at spilde.

Lær mere om det grundlæggende i at være sund Lupus diæt, samt holistiske tilgange til at reducere lupus symptomer, besøg Healing-Lupus.com for et gratis minikursus.