Научете се да избягвате храни, които предизвикват пристъпи на лупус, с проста стратегия за тестване за хранителни алергии у дома

Научете се да избягвате храни, които предизвикват пристъпи на лупус, с проста стратегия за тестване за хранителни алергии у дома

Хранителната алергия е имунен отговор към определена храна или напитка, подобен на имунния отговор срещу самия организъм при пациент с лупус. Не бъркайте хранителните алергии с хранителни непоносимости; Те са различни. Хранителната непоносимост не се причинява от имунната система, а е просто негативна реакция на тялото ви към определена храна (напр. непоносимост към лактоза).

Трябва да се грижите за себе си; Наличието на лупус или автоимунно заболяване ви прави особено податливи на хранителни алергии и тези алергични реакции могат да предизвикат пристъпи.

Има много начини за диагностициране на хранителни алергии и симптомите, които причиняват. Според мрежата за хранителни алергии и анафилаксия трябва да следите за следните 7 симптома до два часа след хранене.

Симптоми на хранителна алергия, за които трябва да внимавате:

o Изтръпване в устата

o Подуване на езика и гърлото

o Затруднено дишане

o Копривна треска

o Повръщане, коремни спазми или диария

o Внезапно спадане на кръвното налягане

o Загуба на съзнание

Ако подозирате, че имате хранителна алергия, важно е да работите с лекар, защото макар че простото премахване на тази храна от вашата диета може да облекчи симптомите ви, то не лекува самата потенциална алергия.

Тестването за алергия е по-лесно, отколкото звучи. Може да се страхувате от игли, но в повечето случаи дори не е нужно да ги виждате!

Общи методи за тестване за алергия:

Тест за алергия с убождане

По време на кожния тест с игличка лекарят поставя малка капка от веществото (в този случай храна), към което може да сте алергични, върху кожата ви и след това ви убожда с малка игла. След това той или тя ще изчака няколко минути, за да види дали ще развиете реакция, обикновено локализирана под формата на зачервяване и подуване.

Тест за алергия RAST

Тестът RAST е друг тест за алергия, при който кръвна проба се изпраща в лаборатория, където се извършват специални тестове за определяне на вашите алергии.

Пулсов тест за алергия у дома

Друг лесен начин да получите индикация за хранителна алергия е да направите домашен пулсов тест за алергия. Това става чрез проверка на пулса ви преди и след хранене. Следенето отблизо на пулса ви, докато предизвиквате различни храни, често може да ви помогне да идентифицирате възможните хранителни реакции. Въпреки това е важно да не използвате или да разчитате на този тест, ако имате анамнеза за тежки алергични реакции, особено анафилаксия (животозастрашаваща алергична причина, която причинява подуване на гърлото).

За да извършите теста за пулса върху себе си, просто измерете пулса си, преди да ядете храна, за да определите своя изходен (или контролен) пулс.

Най-добре е да ядете само веднъж и да проверите пулса си отново след 15, 30 и 60 минути. Ако видите повишаване на надморската височина с повече от 10 удара по-бързо от изходния ви пулс, това означава, че вероятно сте алергични към тази храна.

Един очевиден проблем е, че може да искате да ядете няколко храни едновременно. Изяжте тази храна и направете теста на пулса си отново преди и след хранене, както е описано по-горе. Това ще ви помогне да определите дали храните нямат ефект или има храни, които предизвикват повишена реакция на пулса.

За да започнете да тествате хранителните си реакции, най-добрият начин е проста естествена диета. Придържайте се към ястия, които не изискват много работа и съдържат само няколко прости съставки.

Ако забележите повишен пулс, добра идея е да тествате всяка храна поотделно, за да стесните коя хранителна съставка е отговорна за това хранене.

Уверете се, че винаги водите дневник със себе си, за да можете да го записвате правилно и да идентифицирате кои храни, ако има такива, предизвикват обостряне. Бъдете предупредени обаче, хранителните тригери и техните реакции могат да се променят и следователно са трудни за улавяне. Този тест обаче е добро начало за контролиране на ненужни обостряния, които се дължат на хранителни алергии.

Най-добре е да работите с опитен уелнес специалист, който може да ви помогне да поддържате здравословния си режим и да получите допълнителна помощ при отговаряне на вашите здравословни въпроси, ако е необходимо.

90% от всички хранителни алергии се причиняват само от осем храни!

Да, вярно е. Само 8 често срещани храни са виновниците за повечето хранителни алергии. Това са мляко, яйца, фъстъци, черупкови плодове (като орехи, кашу и шамфъстък), риба, миди, соя и пшеница. Трябва също така да избягвате пикантни храни, преработени храни (като американско сирене), алкохол, шоколад и кофеин, ако имате лупус. Знам, че това не звучи забавно, но всичко това има потенциала да компрометира имунната ви система и да има неочаквани ефекти върху тялото ви. Това е последното нещо, за което трябва да се тревожите при лупус!

Един от начините да запомните тези храни е да запомните термина „DONGS“, който означава:

Млечни продукти: краве мляко и свързани продукти, козе мляко и свързани продукти, яйца

Океан: риба, миди

Ядки: фъстъци, черупкови плодове

Зърнени храни: соя, пшеница, пшеница, ръж, овес, ечемик, всичко, наречено „глутен“.

Подправки: Черен пипер, чесън, канела, карамфил, кола, женско биле, горчица, риган, червен пипер, маково семе и градински чай

Сега, след като ви казах всички забрани, нека да разгледаме някои от храните, които можете да ядете и да им се наслаждавате, без да се страхувате, че ще стимулирате имунната си система. Храни като кафяв ориз, сладки картофи и зеленчуци могат да направят вкусни ястия, пълни с енергия и въглехидрати, които да ви прекарат през деня. За освежаваща напитка, защо не посегнете към пресни плодове или зеленчуци и не си направите вкусно смути или напитка, която също ще подпомогне имунната ви система и енергия (само избягвайте аспержи, патладжан, лук, тиквички, сурови маслини и чушки).

Важно е да останете силни, за да можете да се борите с лупус през целия ден, а не само след хранене. Затова се опитайте да ядете няколко по-малки хранения през деня, вместо 2 или 3 тежки хранения, които ви лишават от ценна енергия, която не е нужно да губите.

Научете повече за основите на здравето Лупус диета, както и холистични подходи за намаляване на симптомите на лупус, посетете Healing-Lupus.com за безплатен мини-курс.