Φροντίστε την καρδιά σας με βότανα

Φροντίστε την καρδιά σας με βότανα

Η στεφανιαία νόσος προκαλείται από στένωση των στεφανιαίων αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά. Πολλοί θάνατοι από στεφανιαία νόσο θα μπορούσαν να προληφθούν επειδή η στεφανιαία νόσος σχετίζεται με ορισμένες πτυχές του τρόπου ζωής. Οι παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο περιλαμβάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, το κάπνισμα, την παχυσαρκία και τη σωματική αδράνεια, τα οποία μπορούν να ελεγχθούν. Ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου παραμένει βασικός για την πρόληψη ασθενειών και θανάτου από στεφανιαία νόσο.

Μπορούμε να ελέγξουμε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου χρησιμοποιώντας ορισμένα βότανα που συνταγογραφούνται στην Αγιουρβέδα

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ – Το πράσινο τσάι είναι δημοφιλές στην Ασία εδώ και αιώνες και βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της απόφραξης της χοληστερόλης στις αρτηρίες. Το τσάι περιέχει γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGGCG) και άλλες ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τους κινδύνους της οξείδωσης ενώ συμβάλλουν στη διατήρηση της επιβλαβούς χοληστερόλης LDL σε χαμηλά επίπεδα και της βοηθητικής HDL χοληστερόλης σε υψηλά επίπεδα. Το τσάι βοηθά την καρδιά.

ΣΚΟΡΔΟ – Εμποδίζει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης. Μπορεί να εμποδίσει το συκώτι να παράγει υπερβολικό λίπος και χοληστερόλη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη μόλις δύο ουγγιών χυμού σκόρδου σε ένα λιπαρό, γεμάτο χοληστερόλη γεύμα, στην πραγματικότητα μείωσε τη χοληστερόλη έως και 7 τοις εκατό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι 600 mg σκόνης σκόρδου την ημέρα μπορεί να μειώσει την ολική χοληστερόλη κατά λίγους. Μια μελέτη διάρκειας 10 μηνών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τριών σκελίδων σκόρδο την ημέρα διατηρούσε τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Και επειδή το σκόρδο περιέχει ajoene και άλλες ουσίες, βοηθά επίσης να διατηρείται το αίμα «λεπτό» και απαλλαγμένο από δυνητικά θανατηφόρους θρόμβους αίματος.

Ο κουρκουμάς μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα διεγείροντας την παραγωγή χολής. Αποτρέπει επίσης το σχηματισμό επικίνδυνων θρόμβων αίματος που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή.

ARJUNA – Η Arjuna, ένα σημαντικό βότανο της Αγιουρβέδα, είναι αγγειοδιασταλτικό των στεφανιαίων. Προστατεύει την καρδιά, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη διατήρηση του τόνου και της υγείας του καρδιακού μυός. Είναι επίσης χρήσιμο για τη διακοπή της αιμορραγίας και την προώθηση της επούλωσης μετά από καρδιακή προσβολή.

Κρεμμύδι: Τα κρεμμύδια περιέχουν αδενοσίνη και άλλα «αραιωτικά του αίματος» για την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Εκτός από την αραίωση του αίματος, τα κρεμμύδια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των στεφανιαίων αρτηριών ανοιχτές και καθαρές αυξάνοντας την HDL. Η κατανάλωση ενός ωμού κρεμμυδιού κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει την HDL κατά 20 έως 30 τοις εκατό.

Τζίντζερ – Το τζίντζερ είναι ένα σημαντικό βότανο για μια υγιή καρδιά. Οι γιατροί της Αγιουρβέδα συνιστούν να τρώτε λίγο τζίντζερ κάθε μέρα για να αποτρέψετε ένα έμφραγμα. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Οι ευεργετικές ιδιότητες του τζίντζερ για την καρδιά είναι παρόμοιες με αυτές του σκόρδου. Το τζίντζερ διαταράσσει τη μακρά αλληλουχία των γεγονότων που απαιτούνται για να εγκατασταθούν οι θρόμβοι αίματος σε στενωμένες στεφανιαίες αρτηρίες και να πυροδοτήσουν καρδιακή προσβολή.

ΣΟΓΙΑ: – Όταν τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε χοληστερόλη, τα επίπεδα χοληστερόλης τους συνήθως πέφτουν. Ωστόσο, εάν αντικαταστήσετε τη ζωική πρωτεΐνη στη διατροφή σας με πρωτεΐνη σόγιας, τα επίπεδα χοληστερόλης θα μειωθούν σημαντικά. Μια μελέτη έδειξε ότι η πρωτεΐνη σόγιας μπορεί να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις των 500 mg χοληστερόλης που προστίθενται σκόπιμα στην καθημερινή διατροφή.