Ierburi pentru reducerea stresului și relaxare

Ierburi pentru reducerea stresului și relaxare

ierburi pentru reducerea stresului și relaxare

Stresul a devenit o provocare omniprezentă astăzi. Cerințele vieții moderne, fie că este vorba de locul de muncă sau în viața privată, pot duce adesea la stres cronică care ne afectează sănătatea și bunăstarea. Din fericire, există multe moduri naturale de a reduce stresul și de a vă relaxa. O posibilitate este utilizarea anumitor ierburi care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de reducere a stresului și relaxare. În acest articol, unele dintre aceste ierburi sunt considerate mai precis.

1. Valrian (Valeriana officinalis)

Valerian este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale pentru reducerea stresului. Rădăcina plantei este folosită pentru a face ceaiuri calmante, tincturi sau extracte. Valerian are un efect relaxant asupra sistemului nervos și poate ajuta la ameliorarea anxietății și a tulburărilor de somn. Este recomandat să luați Valerian înainte de a merge la culcare pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

2. Floare de pasiune (Passiflora incarnata)

Floarea cu pasiune este o altă plantă populară pentru reducerea stresului. A fost folosit în medicina tradițională de mult timp pentru a trata anxietatea și insomnia. Planta conține compuși bioactivi care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Floarea de pasiune poate fi luată sub formă de ceai sau ca supliment dietetic suplimentar.

3. Lavandă (Lavandula Angustifolia)

Lavanda este probabil una dintre cele mai cunoscute ierburi pentru relaxare. Uleiul esențial de lavandă are proprietăți calmante și este adesea utilizat în aplicațiile de aromaterapie. Parfumul de lavandă poate ajuta la reducerea stresului și a fricii și la crearea unei atmosfere relaxante. Lavanda poate fi, de asemenea, beat ca un ceai sau aplicat pe piele sub formă de ulei esențial pentru a -și folosi efectele calmante.

4. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola, cunoscută și sub numele de rădăcină de trandafir, este o plantă care a fost folosită pentru reducerea stresului în medicina tradițională chineză de secole. Conține compuși adaptogeni care pot ajuta la a face organismului o mai mare rezistentă la stres. Rhodiola poate ajuta la ameliorarea epuizării și la îmbunătățirea stării de spirit. Este recomandat să luați rodiola ca supliment alimentar pentru a beneficia de proprietățile sale de reducere a stresului.

5. Baldrian (Scutellaria lateflora)

Valerian este o plantă pe bază de plante care a fost folosită de mult timp pentru a ameliora stresul și anxietatea. Conține conexiuni care au un efect calmant asupra sistemului nervos și pot ajuta la reducerea stresului. Baldrian poate fi luat sub formă de ceai sau ca supliment.

6. Mușețel (Matricaria Chamomilla)

mușețelul este o plantă populară pe bază de plante pentru reducerea stresului. Are un efect calmant asupra sistemului nervos și poate ajuta la ameliorarea temerilor și a tulburărilor de somn. Mușețelul poate fi beat ca un ceai sau folosit ca ulei esențial pentru a -și folosi proprietățile de reducere a stresului.

7. HOPS (HUMULUS LUPULUS)

hameiul este adesea asociat cu berea, dar planta are, de asemenea, proprietăți puternice de reducere a stresului. Hameiul este folosit pentru a ameliora anxietatea, insomnia și nervozitatea. Poate fi luat sub formă de ceai sau ca supliment nutrițional.

8. Balm de lămâie (Melissa officinalis)

Balsam de lămâie este o plantă aromată care este cunoscută și sub numele de „Herzblatt”. Are proprietăți calmante și poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Balsomii de lămâie pot fi beți ca ceai sau utilizate ca ulei esențial pentru a -și folosi efectele de relaxare.

9. Ginseng (Panax Ginseng)

Ginseng este o plantă medicinală care a fost folosită în medicina tradițională chineză de secole. Conține compuși bioactivi care pot ajuta organismul să fie prea rezistent la stres. Ginseng poate ajuta la creșterea energiei, la reducerea oboselii și la îmbunătățirea bunăstării generale. Este recomandat să luați Ginseng ca supliment nutritiv pentru a beneficia de proprietățile sale de reducere a stresului.

10. Ashwagandha (Withhania somnifera)

Ashwagandha este o plantă folosită în medicina ayurvedică pentru a reduce stresul și pentru a promova relaxarea. Conține compuși adaptogeni care pot ajuta la creșterea organismului mai rezistent la stres. Ashwagandha poate fi luată ca un supliment alimentar pentru a beneficia de proprietățile sale de reducere a stresului.

Este important de menționat că ierburile sunt remedii naturale pentru reducerea stresului și relaxării, dar pot avea în continuare efecte secundare. Este recomandabil să consultați un medic sau un expert pe bază de plante înainte de a utiliza aceste ierburi pentru a evita posibile interacțiuni cu alte medicamente sau afecțiuni de sănătate.

În general, ierburile oferă o metodă naturală și eficientă pentru reducerea stresului și relaxării. Ierburile menționate mai sus sunt doar o selecție de plante cunoscute pentru proprietățile lor de reducere a stresului. Există multe alte ierburi care pot avea efecte similare. Cu toate acestea, este important să aflați individual care Herb se potrivește cel mai bine propriilor dvs. nevoi și propriul corp. Ierburile pot fi un plus excelent la un stil de viață sănătos, care include, de asemenea, o mișcare suficientă, o dietă echilibrată și un somn suficient.