Ervas para redução e relaxamento do estresse
Ervas para redução e relaxamento do estresse
ervas para redução e relaxamento do estresse
O estresse se tornou um desafio onipresente hoje. Os requisitos da vida moderna, seja no trabalho ou na vida privada, geralmente podem levar ao estresse crônico que afeta nossa saúde e bem -estar. Felizmente, existem muitas maneiras naturais de reduzir o estresse e relaxar. Uma possibilidade é o uso de certas ervas conhecidas por suas propriedades de redução e relaxamento do estresse. Neste artigo, algumas dessas ervas são consideradas mais precisamente.
1.
A valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas para reduzir o estresse. A raiz da planta é usada para fabricar chás, tinturas ou extratos de ervas calmantes. A Valeriana tem um efeito relaxante no sistema nervoso e pode ajudar a aliviar a ansiedade e os distúrbios do sono. Recomenda -se levar Valerian antes de ir para a cama para melhorar a qualidade do sono.
2. Passion Flower (Passiflora encarnata)
A Flor da Passagem é outra planta popular para redução do estresse. Tem sido usado na medicina tradicional há muito tempo para tratar a ansiedade e a insônia. A planta contém compostos bioativos que têm um efeito calmante no sistema nervoso. A Flor da Passion pode ser tomada na forma de chá ou como um suplemento alimentar suplementar.
3. Lavanda (Lavandula angustifolia)
A lavanda é provavelmente uma das ervas mais famosas para relaxar. O óleo essencial de lavanda possui propriedades calmantes e é frequentemente usado em aplicações de aromaterapia. O perfume da lavanda pode ajudar a reduzir o estresse e o medo e criar uma atmosfera relaxante. A lavanda também pode ser bebida como chá ou aplicada à pele na forma de óleo essencial para usar seus efeitos calmantes.
4. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola, também conhecido como raiz de rosa, é uma planta usada para a redução do estresse na medicina tradicional chinesa há séculos. Ele contém compostos adaptogênicos que podem ajudar a tornar o corpo mais resistente ao estresse. Rhodiola pode ajudar a aliviar a exaustão e melhorar o humor. Recomenda -se tomar Rhodiola como um suplemento dietético para se beneficiar de suas propriedades reduzidas por estresse.
5. Baldrian (Scutellaria mais tarde)
Valerian é uma planta de ervas que há muito é usada para aliviar o estresse e a ansiedade. Ele contém conexões que têm um efeito calmante no sistema nervoso e podem ajudar a reduzir o estresse. Baldrian pode ser tomado na forma de chá ou como suplemento.
6. Camomila (Matricaria Chamomilla)
A camomila é uma planta de ervas popular para reduzir o estresse. Ele tem um efeito calmante no sistema nervoso e pode ajudar a aliviar os medos e os distúrbios do sono. A camomila pode ser bebida como um chá ou usada como óleo essencial para usar suas propriedades reduzidas por estresse.
7. Hops (Humulus lupulus)
Os lúpulos geralmente estão associados à cerveja, mas a planta também possui fortes propriedades reduzindo o estresse. O lúpulo é usado para aliviar a ansiedade, a insônia e o nervosismo. Pode ser tomado na forma de chá ou como um suplemento nutricional.
8. Balm de limão (Melissa officinalis)
Balm de limão é uma planta perfumada que também é conhecida como "Herzblatt". Possui propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Bálsamos de limão podem ser bebidos como chá ou usados como óleo essencial para usar seus efeitos relaxantes.
9. Ginseng (Panax ginseng)
ginseng é uma planta medicinal usada na medicina tradicional chinesa há séculos. Ele contém compostos bioativos que podem ajudar a tornar o corpo muito resistente ao estresse. O ginseng pode ajudar a aumentar a energia, reduzir a fadiga e melhorar o bem -estar geral. Recomenda -se tomar Ginseng como um suplemento nutricional para se beneficiar de suas propriedades reduzidas por estresse.
10. Ashwagandha (Withhania Somnifera)
Ashwagandha é uma planta usada no medicamento ayurvédico para reduzir o estresse e promover o relaxamento. Ele contém compostos adaptogênicos que podem ajudar a tornar o corpo mais resistente ao estresse. Ashwagandha pode ser tomada como um suplemento alimentar para se beneficiar de suas propriedades reduzidas por estresse.
É importante observar que as ervas são remédios naturais para reduzir o estresse e o relaxamento, mas ainda podem ter efeitos colaterais. É aconselhável consultar um médico ou especialista em ervas antes de usar essas ervas para evitar possíveis interações com outros medicamentos ou condições de saúde.
No geral, as ervas oferecem um método natural e eficaz para reduzir o estresse e o relaxamento. As ervas mencionadas acima são apenas uma seleção de plantas conhecidas por suas propriedades reduzidas por estresse. Existem muitas outras ervas que podem ter efeitos semelhantes. No entanto, é importante descobrir individualmente o que a erva melhor atende às suas próprias necessidades e ao seu próprio corpo. As ervas podem ser um ótimo complemento para um estilo de vida saudável que também inclui movimento suficiente, uma dieta equilibrada e sono suficiente.