Žolelės streso mažinimui ir atsipalaidavimui

Žolelės streso mažinimui ir atsipalaidavimui

žolelės streso mažinimui ir atsipalaidavimui

Stresas šiandien tapo visuotiniu iššūkiu. Šiuolaikinio gyvenimo reikalavimai, nesvarbu, ar tai būtų darbe, ar privačiame gyvenime, dažnai gali sukelti lėtinį stresą, kuris daro įtaką mūsų sveikatai ir gerai. Laimei, yra daug natūralių būdų, kaip sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Viena iš galimybių yra tam tikrų žolelių, žinomų dėl streso -mažėjančių ir atpalaiduojančių savybių, naudojimas. Šiame straipsnyje kai kurios iš šių žolelių yra laikomos tiksliau.

1. Valrianas (Valeriana officinalis)

Valerianas yra vienas geriausių žinomų vaistinių augalų, skirtų stresui sumažinti. Augalo šaknis naudojama raminančioms žolelių arbatoms, tinktūroms ar ekstraktams gaminti. Valerianas turi atpalaiduojantį poveikį nervų sistemai ir gali padėti sumažinti nerimą ir miego sutrikimus. Prieš eidamas miegoti, rekomenduojama paimti Valerianą, kad pagerintumėte miego kokybę.

2. Aistros gėlė (passiflora incarnata)

„Passies“ gėlė yra dar vienas populiarus augalas mažinant stresą. Tradicinėje medicinoje jis ilgą laiką buvo naudojamas nerimui ir nemigai gydyti. Augale yra bioaktyvių junginių, kurie ramina nervų sistemą. Aistros gėlę galima vartoti kaip arbata arba kaip papildomas maisto papildas.

3. Lavenderis (Lavandula angustifolia)

levandos yra turbūt viena garsiausių žolelių, skirtų atsipalaiduoti. Esminis levandų aliejus turi raminančių savybių ir dažnai naudojamas aromaterapijos srityse. Levandų kvapas gali padėti sumažinti stresą ir baimę bei sukurti atpalaiduojančią atmosferą. Levandos taip pat gali būti girtas kaip arbata arba tepama ant odos eterinio aliejaus pavidalu, kad būtų galima naudoti jo raminantį poveikį.

4. Rhodiola (Rhodiola Rosea)

Rhodiola, dar žinomas kaip rožių šaknis, yra augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas stresui mažinti tradicinę kinų mediciną. Jame yra adaptogeninių junginių, kurie gali padėti organizmui tapti labiau atstovaujamu stresu. Rhodiola gali padėti sumažinti išsekimą ir pagerinti nuotaiką. Rekomenduojama vartoti Rhodiola kaip maisto papildą, kad būtų naudinga jo stresui padidinančioms savybėms.

5. Baldrian (Scutellaria latteriflora)

Valerianas yra žolelių augalas, kuris jau seniai buvo naudojamas stresui ir nerimui palengvinti. Jame yra jungčių, kurios daro raminantį poveikį nervų sistemai ir gali padėti sumažinti stresą. Baldrianą galima vartoti arbatos pavidalu arba kaip priedą.

6. Ramintuvas (Matricaria Chamomilla)

Šamomilas yra populiarus žolelių augalas, skirtas sumažinti stresą. Tai daro raminantį poveikį nervų sistemai ir gali padėti palengvinti baimes ir miego sutrikimus. Ramunėlės gali būti girtas kaip arbata arba naudojama kaip eterinė aliejus, kad būtų naudojamas jų stresui mažinančioms savybėms.

7. Apyniai (Humulus lupulus)

apyniai dažnai siejami su alumi, tačiau augalas taip pat pasižymi stipriomis stresu padidinančiomis savybėmis. Apyniai naudojami nerimui, nemigai ir nervingumui palengvinti. Tai galima vartoti arbatos pavidalu arba kaip maistinis priedas.

8. Citrinų balzamas (Melissa officinalis)

Citrinų balzamas yra kvepiantis augalas, dar žinomas kaip „Herzblatt“. Jis turi raminančių savybių ir gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Citrinų balzamai gali būti girtauti kaip arbata arba naudoti kaip eterinį aliejų, kad būtų galima naudoti jų atpalaiduojantį poveikį.

9. Ženšenis („Panax Ginseng“)

Ženšenis yra vaistinis augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Jame yra bioaktyviųjų junginių, kurie gali padėti kūnui pernelyg dideliu įtempiu. Ženšenis gali padėti padidinti energiją, sumažinti nuovargį ir pagerinti bendrąjį gerai. Rekomenduojama vartoti ženšenį kaip maistinį papildą, kad būtų naudinga jo stresui padidinančioms savybėms.

10. Ashwagandha (withhania somnifera)

Ashwagandha yra augalas, naudojamas ajurvediniame medicinoje, siekiant sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Jame yra adaptogeninių junginių, kurie gali padėti organizmui atsparesnį stresui. Ashwagandha gali būti laikomas maisto papildu, kad būtų naudinga jo stresui padidinančioms savybėms.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad žolelės yra natūralios priemonės stresui mažinti ir atsipalaiduoti, tačiau vis tiek gali turėti šalutinį poveikį. Prieš naudodamiesi šiomis žolelėmis, patartina pasitarti su gydytoju ar vaistažolių ekspertu, kad būtų išvengta galimos sąveikos su kitomis vaistais ar sveikatos sutrikimais.

Apskritai žolelės siūlo natūralų ir efektyvų streso ir atsipalaidavimo mažinimo metodą. Aukščiau paminėtos žolelės yra tik augalų pasirinkimas, žinomas dėl streso padidinančių savybių. Yra daugybė kitų žolelių, kurios gali turėti panašų poveikį. Vis dėlto svarbu atskirai sužinoti, kas geriausiai atitinka jūsų pačių poreikius ir jūsų kūną. Žolelės gali būti puikus sveikos gyvenimo būdo papildymas, kuris taip pat apima pakankamą judėjimą, subalansuotą dietą ir pakankamai miego.