Gyógynövények a stresszcsökkentéshez és a pihenéshez

Gyógynövények a stresszcsökkentéshez és a pihenéshez

gyógynövények a stressz csökkentéséhez és a relaxációhoz

A stressz ma mindenütt jelenlévő kihívássá vált. A modern élet követelményei, akár a munkahelyen, akár a magánéletben, gyakran krónikus stresszhez vezethetnek, amely befolyásolja az egészségünket és a jólétünket. Szerencsére számos természetes módszer létezik a stressz és a pihenés csökkentésére. Az egyik lehetőség bizonyos gyógynövények használata, amelyek a stressz -redukáló és pihentető tulajdonságukról ismertek. Ebben a cikkben ezeknek a gyógynövényeknek egy részét pontosabban tekintik.

1. Valrian (Valeriana officinalis)

Valerian az egyik legismertebb gyógynövény a stressz csökkentésére. A növény gyökerét használják a megnyugtató gyógyteák, tinktúrák vagy kivonatok előállításához. A Valerian pihentető hatással van az idegrendszerre, és segíthet enyhíteni a szorongást és az alvási rendellenességeket. Javasoljuk, hogy lefeküdjön a valerianushoz az alvás minőségének javítása érdekében.

2. Passion Flower (passiflora incarnata)

A szenvedélyvirág egy másik népszerű növény a stresszcsökkentéshez. A hagyományos orvoslásban hosszú ideig használják a szorongás és az álmatlanság kezelésére. A növény bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre. A szenvedélyvirág tea formájában vagy kiegészítő étrend -kiegészítőként lehet venni.

3. Levendula (Lavandula angustifolia)

levendula valószínűleg az egyik leghíresebb gyógynövény a relaxációhoz. Az alapvető levendulaolaj nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és gyakran használják az aromaterápiás alkalmazásokban. A levendula illata hozzájárulhat a stressz és a félelem csökkentéséhez, és pihentető légkört teremthet. A levendula teaként is részeg lehet, vagy illóolaj formájában alkalmazható a bőrre annak megnyugtató hatásainak felhasználására.

4. A

rodiola, más néven rózsagyökér, egy olyan növény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslás stresszcsökkentésére. Olyan adaptogén vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik, hogy a test stressz -rezisztensebbé váljon. A rodiola segíthet enyhíteni a kimerültséget és javíthatja a hangulatot. Javasoljuk, hogy a rodiolát étrend -kiegészítőként vegye ki, hogy részesüljön a stressz -csondás tulajdonságaiból.

5. Baldrian (scutellaria lateriflora)

Valerian egy gyógynövény növény, amelyet már régóta használnak a stressz és a szorongás enyhítésére. Olyan kapcsolatokat tartalmaz, amelyek nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, és segíthetnek csökkenteni a stressz csökkentését. A Baldrian tea formájában vagy kiegészítőként vehető be.

6. Chamomile (Matricaria Chamomilla)

A kamilla egy népszerű gyógynövény növény a stressz csökkentésére. Nyugtató hatással van az idegrendszerre, és segíthet enyhíteni a félelmeket és az alvási rendellenességeket. A kamilla teaként részeg lehet, vagy illóolajként használható a stressz -csondás tulajdonságaik felhasználására.

7. HOPS (HUMULULUS LUPULUS)

komló gyakran társul a sörhez, de a növénynek erős stressz -csondási tulajdonságai is vannak. A komló a szorongás, az álmatlanság és az idegesség enyhítésére szolgál. Ezt tea formájában vagy táplálkozási kiegészítőként lehet venni.

8. citrom balzsam (melissa officinalis)

A citrom balzsam egy illatos növény, amelyet „herzblatt” néven is ismertek. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a stresszt és javíthatja a hangulatot. A citrombalzsamokat teákként részeg lehet, vagy illóolajként használható relaxáló hatásaik felhasználására.

9. Ginseng (Panax Ginseng)

A ginzeng egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban. Bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a test túl stressz -rezisztenssé tételét. A ginzeng elősegítheti az energia növelését, csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az általános kútt. Javasoljuk, hogy a ginzeng táplálékkiegészítőnek tekintse a stressz -csondás tulajdonságainak előnyeit.

10. A

Ashwagandha egy olyan növény, amelyet az ajurvédikus gyógyszerben használnak a stressz csökkentésére és a relaxáció elősegítésére. Olyan adaptogén vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a test stressz ellenállóbbá tételét. Az Ashwagandha étrend -kiegészítőként vehető ki, hogy kihasználja a stressz -csondás tulajdonságait.

Fontos megjegyezni, hogy a gyógynövények természetes gyógyszerek a stressz és a relaxáció csökkentésére, de továbbra is mellékhatások lehetnek. Javasoljuk, hogy ezeket a gyógynövényeket használja orvoshoz vagy gyógynövény -szakértővel, hogy elkerülje az egyéb gyógyszerekkel vagy egészségi állapotokkal való lehetséges interakciókat.

Összességében a gyógynövények természetes és hatékony módszert kínálnak a stressz és a relaxáció csökkentésére. A fent említett gyógynövények csak a növények választéka, amelyek ismertek a stressz -csonda tulajdonságaikról. Sok más gyógynövény is hasonló hatással lehet. Fontos azonban, hogy megtudja, hogy a gyógynövény a legjobban megfelel a saját igényeinek és a saját testének. A gyógynövények nagyszerű kiegészíthetők lehetnek az egészséges életmódhoz, amely magában foglalja a megfelelő mozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és az elegendő alvást.