Βότανα για μείωση και χαλάρωση του στρες
Βότανα για μείωση και χαλάρωση του στρες
Βότανα για μείωση και χαλάρωση του στρες
< /h2>
Το άγχος έχει γίνει μια πανταχού παρούσα πρόκληση σήμερα. Οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, είτε στην εργασία είτε στην ιδιωτική ζωή, μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε χρόνιο άγχος που επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Μία πιθανότητα είναι η χρήση ορισμένων βοτάνων που είναι γνωστά για τις ιδιότητες μείωσης και χαλάρωσης του στρες. Σε αυτό το άρθρο, ορισμένα από αυτά τα βότανα θεωρούνται με μεγαλύτερη ακρίβεια.
1 Valrian (Valeriana officinalis)
< /h2>
Το Valerian είναι ένα από τα καλύτερα -γνωστά φαρμακευτικά φυτά για τη μείωση του στρες. Η ρίζα του φυτού χρησιμοποιείται για να κάνει τα ηρεμιστικά φυτικά τσάγια, βάμματα ή εκχυλίσματα. Ο Valerian έχει χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και των διαταραχών του ύπνου. Συνιστάται να πάρετε τον Valerian πριν πάτε για ύπνο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
2. Passion Flower (passiflora incarnata)
< /h2>
Το λουλούδι πάθους είναι ένα άλλο δημοφιλές φυτό για μείωση του στρες. Έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Το φυτό περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το λουλούδι του πάθους μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού ή ως συμπληρωματικό συμπλήρωμα διατροφής.
3. Lavender (Lavandula angustifolia)
< /h2>
Η λεβάντα είναι ίσως ένα από τα πιο διάσημα βότανα για χαλάρωση. Το βασικό λάδι λεβάντας έχει ιδιότητες ηρεμίας και χρησιμοποιείται συχνά σε εφαρμογές αρωματοθεραπείας. Η μυρωδιά της λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του φόβου και στη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας. Η λεβάντα μπορεί επίσης να μεθυσθεί ως τσάι ή να εφαρμοστεί στο δέρμα με τη μορφή αιθέριου ελαίου για να χρησιμοποιήσει τα καταπραϋντικά του αποτελέσματα.
4. Rhodiola (Rhodiola rosea)
< /h2>
Η Rhodiola, επίσης γνωστή ως ρίζα τριαντάφυλλου, είναι ένα φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του στρες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες. Περιέχει προσαρμοστικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν να γίνει το σώμα πιο ανθεκτικό στο στρες. Το Rhodiola μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της εξάντλησης και στη βελτίωση της διάθεσης. Συνιστάται να λαμβάνετε το Rhodiola ως συμπλήρωμα διατροφής για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες μείωσης του στρες.
5. Baldrian (Scutellaria lateriflora)
< /h2>
Το Valerian είναι ένα φυτικό φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Περιέχει συνδέσεις που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Ο Baldrian μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού ή ως συμπλήρωμα.
6. Χαμομήλι (Matricaria chamomilla)
< /h2>
Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές φυτικό φυτό για τη μείωση του στρες. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των φόβων και των διαταραχών του ύπνου. Το χαμομήλι μπορεί να είναι μεθυσμένο ως τσάι ή να χρησιμοποιηθεί ως αιθέριο έλαιο για να χρησιμοποιήσει τις ιδιότητες μείωσης του στρες.
7. Hops (Humulus lupulus)
< /h2>
Ο λυκίσκος συσχετίζεται συχνά με την μπύρα, αλλά το φυτό έχει επίσης ισχυρές ιδιότητες μείωσης του στρες. Ο λυκίσκος χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του άγχους, της αϋπνίας και της νευρικότητας. Μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού ή ως συμπλήρωμα διατροφής.
8. Balm Lemon (Melissa officinalis)
Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα αρωματικό φυτό που είναι επίσης γνωστό ως το "Herzblatt". Έχει ιδιότητες ηρεμίας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης. Τα βάλσαμα λεμονιού μπορούν να μεθυσθούν ως τσάι ή να χρησιμοποιηθούν ως αιθέριο έλαιο για να χρησιμοποιήσουν τα χαλαρωτικά τους αποτελέσματα.
9. Ginseng (Panax ginseng)
< /h2>
ginseng είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες. Περιέχει βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν να γίνει το σώμα πολύ ανθεκτικό. Το Ginseng μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της γενικής ευεξίας. Συνιστάται να λαμβάνετε το ginseng ως συμπλήρωμα διατροφής για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες μείωσης του στρες.
10. Ashwagandha (Withhania Somnifera)
< /h2>
Το Ashwagandha είναι ένα εργοστάσιο που χρησιμοποιείται στο Ayurvedic φάρμακο για να μειώσει το άγχος και να προωθήσει τη χαλάρωση. Περιέχει προσαρμογές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν να καταστεί το σώμα πιο ανθεκτικό στο στρες. Το Ashwagandha μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για να επωφεληθεί από τις ιδιότητες μείωσης του στρες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα βότανα είναι φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη μείωση του στρες και της χαλάρωσης, αλλά μπορούν ακόμα να έχουν παρενέργειες. Είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό για βοτανικά πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα βότανα προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλες φαρμακευτικές αγωγές ή συνθήκες υγείας.
Συνολικά, τα βότανα προσφέρουν μια φυσική και αποτελεσματική μέθοδο για τη μείωση του στρες και της χαλάρωσης. Τα παραπάνω βότανα είναι απλώς μια επιλογή από φυτά γνωστά για τις ιδιότητες μείωσης του στρες. Υπάρχουν πολλά άλλα βότανα που μπορούν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μάθετε μεμονωμένα, το βότανο ταιριάζει καλύτερα στις δικές σας ανάγκες και στο δικό σας σώμα. Τα βότανα μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει επίσης επαρκή κίνηση, μια ισορροπημένη διατροφή και αρκετό ύπνο.