Билки за намаляване на стреса и релаксация

Билки за намаляване на стреса и релаксация

Херби за намаляване на напрежението и релаксация

Стресът се превърна в повсеместно предизвикателство днес. Изискванията на съвременния живот, било то по време на работа или в личния живот, често могат да доведат до хроничен стрес, който се отразява на здравето и благополучието ни. За щастие, има много естествени начини за намаляване на стреса и отпускане. Една от възможностите е използването на определени билки, които са известни със своите стрес -редуциращи и релаксиращи свойства. В тази статия някои от тези билки се считат за по -точно.

1. Валриан (Valeriana officinalis)

Валериан е едно от най -добре познатите лечебни растения за намаляване на стреса. Коренът на растението се използва за приготвяне на успокояващи билкови чайове, тинктури или екстракти. Валериан има релаксиращ ефект върху нервната система и може да помогне за облекчаване на тревожността и нарушенията на съня. Препоръчва се да вземете Валериан, преди да си легнете, за да подобрите качеството на съня.

2. Страстно цвете (passiflora incarnata)

Страстното цвете е друго популярно растение за намаляване на стреса. Използва се в традиционната медицина от дълго време за лечение на безпокойство и безсъние. Растението съдържа биоактивни съединения, които имат успокояващ ефект върху нервната система. Страстното цвете може да се приема под формата на чай или като допълнителна хранителна добавка.

3. Лавандула (Lavandula angustifolia)

Лавандулата вероятно е една от най -известните билки за релаксация. Основното масло от лавандула има успокояващи свойства и често се използва в приложения за ароматерапия. Ароматът на лавандула може да помогне за намаляване на стреса и страха и да се създаде релаксираща атмосфера. Лавандулата също може да бъде пиян като чай или да се нанесе върху кожата под формата на етерично масло, за да се използва успокояващите му ефекти.

4. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola, известен още като розов корен, е растение, което се използва за намаляване на стреса в традиционната китайска медицина от векове. Той съдържа адаптогенни съединения, които могат да помогнат да се направи тялото по -устойчив на стрес. Родиола може да помогне за облекчаване на изтощението и подобряване на настроението. Препоръчва се да се приемат Родиола като хранителна добавка, за да се възползвате от свойствата за намаляване на стреса.

5. Балдриан (Scutellaria berateiflora)

Валериан е билково растение, което отдавна се използва за облекчаване на стреса и тревожността. Той съдържа връзки, които имат успокояващ ефект върху нервната система и могат да помогнат за намаляване на стреса. Балдриан може да се приема под формата на чай или като добавка.

6. Лайка (матрицария лайка)

Лайка е популярно билково растение за намаляване на стреса. Той има успокояващ ефект върху нервната система и може да помогне за облекчаване на страховете и нарушенията на съня. Лайка може да се пие като чай или да се използва като етерично масло, за да се използват свойствата си за намаляване на стрес.

7. Hops (Humulus lupulus)

хмелът често се свързва с бирата, но растението също има силни свойства, намаляващи стрес. Хмелът се използва за облекчаване на безпокойството, безсънието и нервността. Може да се приема под формата на чай или като хранителна добавка.

8. лимонов балсам (Melissa officinalis)

лимоновият балсам е ароматно растение, което е известно още като „Herzblatt“. Той има успокояващи свойства и може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Лимоновите балсами могат да се пият като чай или да се използват като етерично масло за използване на техните релаксиращи ефекти.

9. GINSENG (PANAX GINSENG)

женшенът е лечебно растение, което се използва в традиционната китайска медицина от векове. Той съдържа биоактивни съединения, които могат да помогнат да направите тялото твърде стрес -устойчиво. Женшенът може да помогне за увеличаване на енергията, да намали умората и да подобри общия начин на подаване. Препоръчва се да се приемат женшен като хранителна добавка, за да се възползвате от неговите свойства, намаляващи стреса.

10. Ashwagandha (Wouthania somnifera)

ashwagandha е растение, използвано в аюрведичната медицина за намаляване на стреса и за насърчаване на релаксацията. Той съдържа адаптогенни съединения, които могат да помогнат да се направи тялото по -устойчиво на стрес. Ashwagandha може да се приеме като хранителна добавка, за да се възползва от неговите свойства, намаляващи стреса.

Важно е да се отбележи, че билки са естествени средства за намаляване на стреса и релаксацията, но все още могат да имат странични ефекти. Препоръчително е да се консултирате с лекар или билков експерт, преди да използвате тези билки, за да избегнете възможни взаимодействия с други лекарства или здравословни състояния.

Като цяло бибите предлагат естествен и ефективен метод за намаляване на стреса и релаксацията. Горепосочените билки са само селекция от растения, известни със своите свойства, намаляващи стрес. Има много други билки, които могат да имат подобни ефекти. Важно е обаче да разберете поотделно коя билка най -добре отговаря на вашите собствени нужди и вашето собствено тяло. Билките могат да бъдат чудесно допълнение към здравословния начин на живот, който включва и достатъчно движение, балансирана диета и достатъчно сън.