الأعشاب لتقليل الإجهاد والاسترخاء
الأعشاب لتقليل الإجهاد والاسترخاء
الأعشاب لتقليل الإجهاد والاسترخاء
أصبح الإجهاد تحديًا في كل مكان اليوم. يمكن أن تؤدي متطلبات الحياة الحديثة ، سواء كانت في العمل أو في الحياة الخاصة ، إلى الإجهاد المزمن الذي يؤثر على صحتنا والبئر. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق الطبيعية للحد من التوتر والاسترخاء. أحد الاحتمالات هو استخدام بعض الأعشاب المعروفة بخصائصها المريحة والاسترخاء. في هذه المقالة ، تعتبر بعض هذه الأعشاب بدقة أكثر.
1. فاليريان (فاليريانا أوفريكاليس)
Valerian هي واحدة من أفضل النباتات الطبية المعروفة لتقليل الإجهاد. يتم استخدام جذر النبات لصنع الشاي العشبي المهدئ أو الصبغات أو المستخلصات. فالريان له تأثير مريح على الجهاز العصبي ويمكن أن يساعد في تخفيف اضطرابات القلق والنوم. من المستحسن أن تأخذ فاليريان قبل الذهاب إلى الفراش لتحسين جودة النوم.
2
زهرة العاطفة هي نبات شائع آخر للحد من الإجهاد. وقد تم استخدامه في الطب التقليدي لفترة طويلة لعلاج القلق والأرق. يحتوي المصنع على مركبات نشطة حيوياً لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يمكن أن تؤخذ زهرة العاطفة في شكل الشاي أو كملحق غذائي تكميلي.
3
لافندر هو على الأرجح أحد أشهر الأعشاب للاسترخاء. يحتوي زيت اللافندر الأساسي على خصائص تهدئة وغالبًا ما يتم استخدامه في تطبيقات العلاج بالروائح. يمكن أن تساعد رائحة الخزامى في تقليل التوتر والخوف وخلق جو مريح. يمكن أن يكون الخزامى في حالة سكر أيضًا كشاي أو مطبق على الجلد في شكل زيت أساسي لاستخدام آثاره المهدئة.
4. Rhodiola (Rhodiola Rosea)
Rhodiola ، المعروف أيضًا باسم Rose Root ، هو نبات تم استخدامه للحد من الإجهاد في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. أنه يحتوي على مركبات التكيف التي يمكن أن تساعد في جعل الجسم أكثر مقاومة للإجهاد. يمكن أن تساعد روديولا في تخفيف الإرهاق وتحسين الحالة المزاجية. يوصى بأخذ روديولا كمكمل غذائي للاستفادة من خصائصها المنقولة عن الإجهاد.
5. بالدريان (Scutellaria lateriflora)
فاليريان هو نبات عشبي تم استخدامه منذ فترة طويلة لتخفيف التوتر والقلق. أنه يحتوي على اتصالات لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر. يمكن أن تؤخذ Baldrian في شكل الشاي أو كملحق.
6. البابونج (Matricaria Chamomilla)
البابونج هو نبات عشبي شهير للحد من التوتر. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويمكن أن يساعد في تخفيف المخاوف واضطرابات النوم. يمكن أن تكون البابونج في حالة سكر كشاي أو تستخدم كزيت أساسي لاستخدام خصائصها التي تقلص الإجهاد.
7. القفزات (Lupulus humulus)
غالبًا ما ترتبط القفزات بالبيرة ، ولكن لدى المصنع أيضًا خصائص قوية لإجهاد الإجهاد. تستخدم القفزات لتخفيف القلق والأرق والعصبية. يمكن أن تؤخذ في شكل الشاي أو كملحق غذائي.
8
Lemon Balm هو نبات عطرة يُعرف أيضًا باسم "Herzblatt". لديها خصائص مهدئة ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن تكون مسكنات الليمون في حالة سكر كشاي أو تستخدم كزيت أساسي لاستخدام آثارها المريحة.
9. Ginseng (Panax Ginseng)
الجينسنغ هو نبات طبي تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. أنه يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تساعد في جعل الجسم مقاومًا للغاية. يمكن أن تساعد الجينسنغ في زيادة الطاقة ، وتقليل التعب وتحسين البئر العامة. يوصى بأخذ الجينسنغ كمكمل غذائي للاستفادة من خصائصها التي تنقذ الإجهاد.
10. Ashwagandha (Withhania somnifera)
Ashwagandha هو نبات يستخدم في طب الايورفيدا للحد من التوتر وتعزيز الاسترخاء. أنه يحتوي على مركبات التكيف التي يمكن أن تساعد في جعل الجسم أكثر مقاومة للإجهاد. يمكن اعتبار Ashwagandha كملحق غذائي للاستفادة من خصائصها التي تنقذ الإجهاد.
من المهم أن نلاحظ أن الأعشاب هي علاجات طبيعية للحد من التوتر والاسترخاء ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لها آثار جانبية. يُنصح باستشارة طبيب أو خبير عشبي قبل استخدام هذه الأعشاب من أجل تجنب التفاعلات المحتملة مع الأدوية أو الظروف الصحية الأخرى.
بشكل عام ، توفر الأعشاب طريقة طبيعية وفعالة لتقليل التوتر والاسترخاء. الأعشاب المذكورة أعلاه هي مجرد مجموعة مختارة من النباتات المعروفة بخصائصها المقلدة. هناك العديد من الأعشاب الأخرى التي يمكن أن يكون لها آثار مماثلة. ومع ذلك ، من المهم أن تكتشف بشكل فردي أن العشبية تناسب احتياجاتك الخاصة وجسمك. يمكن أن تكون الأعشاب إضافة رائعة إلى نمط حياة صحي يتضمن أيضًا حركة كافية ونظام غذائي متوازن ونوم كافٍ.