الأعشاب لارتفاع ضغط الدم - خفض مستوياتك بشكل طبيعي

الأعشاب لارتفاع ضغط الدم - خفض مستوياتك بشكل طبيعي

يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا جدًا في هذه الأيام بسبب الأكل غير الصحي والتدخين والشرب وجميع العادات السيئة الأخرى التي يبدو أننا التقطناها. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم مشكلة أيضًا إذا كان منتشرًا في عائلتك. هناك أعشاب لارتفاع ضغط الدم يمكن أن تخفض أعدادك، وتكلفة أقل بكثير من تكلفة الأدوية الموصوفة.

هل تعلم أن الأدوية الموصوفة طبيًا يمكن أيضًا أن تلحق الضرر بأعضاء الجسم، مثل: ب. الكبد؟ إن علاج المشكلة بشكل طبيعي ليس فعالاً من حيث التكلفة فحسب، بل إنه أكثر صحة أيضًا. لا تستخدم الأدوية الاصطناعية إلا عند الضرورة القصوى. فيما يلي قائمة بالأعشاب لارتفاع ضغط الدم التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار:

ثوم

مسحوق زهرة الكركديه

الزعرور التوت

أوراق بوشو

جذر الهندباء

توت العرعر

الشاي الأخضر

هذه مجرد قائمة قصيرة لبعض الأعشاب الفعالة في المكملات الغذائية الطبيعية. كما أن هناك فيتامينات ومعادن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. وتشمل بعض هذه العناصر فيتامين ب-6، وب-12، والنياسين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، والمغنيسيوم، وكربونات الكالسيوم.

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بسهولة إذا قمت بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك. وتشمل هذه التغييرات تناول الأطعمة الصحية، والتي تشمل الفواكه والخضروات كل يوم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، والأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية التي تحتوي على الكوليسترول. إن إضافة الأعشاب لارتفاع ضغط الدم إلى نمط الحياة الصحي هذا من شأنه أن يحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة دون استخدام الأدوية الموصوفة.

عامل خطر آخر لارتفاع ضغط الدم هو زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول تقليل وزنك بنسبة 10% فقط وأضف تمارين خفيفة. يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا في قراءات ضغط الدم لديك وليس من الصعب القيام به. ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع كافية لرؤية التأثير الإيجابي.

اتبع هذه الإرشادات المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة، وحاول الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول. إن القيام بهذه الأشياء مع تناول الفيتامينات والأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم يجب أن يحل المشكلة. من الجيد دائمًا أن تتمكن من التحكم في صحتك بمصادر طبيعية بدلاً من المصادر الاصطناعية!