用香草和香料烹饪：快速简单的低热量零食食谱

用香草和香料烹饪：快速简单的低热量零食食谱

吃低热量的零食不仅可以滋养和增强身体，还可以帮助您保持健康的体重。 以下是 3 种必备的香草和香料零食食谱，热量仅为 400 卡路里或更少：

胡椒火鸡卷

您需要什么：

• 12 个 10 英寸全麦面粉玉米饼

• 1/4 公斤。 熟食火鸡，切片

• 1 颗生菜

• 2 杯切碎的西红柿

• 2 杯 胡萝卜丝

• 1 杯 奶油干酪

• 1/2 杯 牧场调料

• 1/2 茶匙。 干香草

• 1/4 茶匙。 黑胡椒粉

用干香草和黑胡椒擦拭火鸡片。 放在一边。 在一个小碗中，将奶油干酪和牧场沙拉酱混合并搅拌均匀。 在每个玉米饼上涂上奶油奶酪和牧场调味料混合物，并在上面放上生菜叶和香草火鸡片。 将胡萝卜和西红柿撒在火鸡上，然后将玉米饼卷成卷。 将每个包装对角切割成一口大小的碎片，然后用牙签固定。 在预热的烤箱中用中火烘烤 4-5 分钟或直至玉米饼呈浅棕色。 立即上菜。 非常适合蔬菜片或低热量玉米片。

香草和香料石榴莎莎酱

您需要什么：

• 1 个石榴，去皮、去膜

• 1 1/2 束平叶欧芹，切碎

• 1 1/2 束新鲜香菜，切碎

• 1 1/2 小枝新鲜薄荷叶，切碎

• 1 个番茄，切丁

• 1 个红洋葱，切碎

• 1 个塞拉诺辣椒，切碎

• 1 个墨西哥辣椒，切碎

• 6 汤匙。 新鲜酸橙汁

• 2 汤匙。 橄榄油

• 2 茶匙。 磨碎的石灰皮

• 盐和白胡椒粉适量

将石榴、欧芹、香菜、薄荷、番茄、洋葱、塞拉诺辣椒、墨西哥辣椒、酸橙汁、橄榄油和酸橙皮放入一个中等大小的碗中。 搅拌使成分充分混合。 用盐和白胡椒调味。 盖上盖子并冷藏至少 2 小时。 冷藏后食用。

奶酪香草番茄三明治

您需要什么：

• 1 个全麦百吉饼

• 3/4 杯 低脂干酪

• 1 个橙子

• 4 片番茄

• 1 瓣蒜，切碎

• 2 汤匙。 切碎的新鲜韭菜

• 盐和胡椒调味

将干酪放入搅拌机或食品加工机中，打成泥直至光滑。 将奶酪放入小碗中，加入大蒜和细香葱。 用盐和胡椒调味。 将百吉饼烤至所需的熟度，然后切成两半。 在半个百吉饼上涂上奶油色干酪，然后在上面放上番茄片。 将另一半百吉饼放在上面，制成三明治。 与橙片一起食用或食用。

养成健康吃零食的习惯，从这些用天然香草和香料制成的简单、低热量的零食开始。