用草药和香料烹饪：快速而简单的低热量小吃食谱

用草药和香料烹饪：快速而简单的低热量小吃食谱

低含量零食的食物不仅可以滋养和增强您的身体，而且还可以帮助您保持健康的体重。 这是3种必不可少的草药和香料零食食谱，只有400卡路里或更少：

辣椒包裹

您需要的东西：

• 12 10英寸全谷物玉米饼

• 1/4公斤。 Deli Truthahn，切成薄片

• 1莴苣

• 2杯切碎的西红柿

• 2杯切碎的胡萝卜

• 1杯奶油奶酪

• 1/2杯牧场敷料

• 1/2 TL。 干草药

• 1/4 TL。 磨碎黑胡椒

用干草药和黑胡椒擦土耳其。 放在一边。 将奶油奶酪和牧场调味料混合在一个小碗中，搅拌均匀。 用奶油奶酪刷每个面粉玉米饼，并用生菜叶子和草药撕裂覆盖。 将胡萝卜和西红柿撒在火鸡上，然后将玉米饼卷成包裹。 将每个包装对角线切割，以咬合大小的碎片，然后用牙签固定它们。 用中火在预热的烤箱中烘烤4-5分钟，或直到玉米饼略呈褐色为止。 立即服务。 蔬菜薯条或低热量后果的理想选择。

草药和香料石榴样品

您需要的东西：

• 1个石榴，去皮和膜去除

• 1 1/2葡萄扁欧香菜，切碎

• 1 1/2捆新鲜的香菜，切碎

• 1 1/2个新鲜薄荷叶的分支，切碎

• 1番茄，滚动

• 1个红洋葱，切碎

• 1 Serrano Pepper，切碎

• 1 jalapenopfeffer，切碎

• 6 el。 新鲜的柠檬汁

• 2 el。 橄榄油

• 2 tl。 碎石壳

• 盐和白胡椒粉品尝

石榴，欧芹，香菜，薄荷，番茄，洋葱，塞拉诺胡椒，墨西哥胡椒辣椒，酸橙汁，橄榄油和柠檬皮混合在中型碗中。 搅拌以使成分很好地结合。 用盐和白胡椒调味。 在冰箱中盖上至少2小时。 发冷。

俗气的秋季三明治

您需要的东西：

• 1个全粒袋

• 3/4杯低脂杯奶酪

• 1橙

• 4片番茄

• 1个大蒜丁香，切碎

• 2 el。 切碎的新鲜细香葱

• 盐和胡椒粉品尝

奶酪放入搅拌机或食品加工机中，并顺利地将果泥放在泥中。 将奶酪放入一个小碗中，加入大蒜和细香葱。 用盐和胡椒粉调味。 在所需的烹饪学位上烤袋，并将其减半。 用奶油色的干酪奶酪刷一半，并用番茄片覆盖。 上面放上袋子的另一半以制作三明治。 食用或与橙色片一起食用。

将其养成健康的习惯，并从这些简单的低热量小吃开始，并带有天然草药和香料。