Matlagning med örter och kryddor: Snabba och enkla mellanmålsrecept med lågt kaloriinnehåll

Matlagning med örter och kryddor: Snabba och enkla mellanmålsrecept med lågt kaloriinnehåll

Att äta mellanmål med lågt kaloriinnehåll ger inte bara näring och stärker din kropp, utan hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt. Här är 3 måste-ha ört- och kryddsnacksrecept som bara är 400 kalorier eller mindre:

Pepprade kalkonwraps

Vad du behöver:

• 12 10-tums tortillas med fullkornsmjöl

• 1/4 kg. Deli kalkon, skivad

• 1 sallad

• 2 dl hackade tomater

• 2 koppar strimlade morötter

• 1 kopp färskost

• 1/2 kopp ranchdressing

• 1/2 tsk. torkade örter

• 1/4 tsk. mald svartpeppar

Gnid in kalkonskivorna med torkade örter och svartpeppar. Avsätta. I en liten skål, kombinera färskost och ranchdressing och rör om väl. Bred varje mjöltortilla med färskost och ranchdressingblandning och toppa med salladsblad och örtiga kalkonskivor. Strö morötter och tomater över kalkonen och rulla tortillas till wraps. Skär varje förpackning diagonalt för att skapa lagom stora bitar och fäst sedan med en tandpetare. Grädda i den förvärmda ugnen på medelvärme i 4-5 minuter eller tills tortillorna har fått lite färg. Servera omedelbart. Perfekt för grönsakschips eller kalorifattiga nachochips.

Örter och kryddor Granatäpple Salsa

Vad du behöver:

• 1 granatäpple, skalat och hinnor borttagna

• 1 1/2 knippen plattbladig persilja, hackad

• 1 1/2 knippen färsk koriander, hackad

• 1 1/2 kvistar färska myntablad, hackade

• 1 tomat, tärnad

• 1 rödlök, hackad

• 1 serranopeppar, hackad

• 1 jalapenopeppar, hackad

• 6 msk. färsk limejuice

• 2 msk. olivolja

• 2 tsk. rivet limeskal

• Salta och mald vitpeppar efter smak

Kombinera granatäpple, persilja, koriander, mynta, tomat, lök, serranopeppar, jalapenopeppar, limejuice, olivolja och limeskal i en medelstor skål. Rör om så att ingredienserna blandas väl. Krydda med salt och vitpeppar. Täck över och ställ i kylen i minst 2 timmar. Servera kyld.

Ostiga örter Tomatsmörgås

Vad du behöver:

• 1 fullkornsbagel

• 3/4 kopp keso med låg fetthalt

• 1 apelsin

• 4 skivor tomat

• 1 vitlöksklyfta, finhackad

• 2 msk. hackad färsk gräslök

• Salta och peppra efter smak

Lägg keso i en mixer eller matberedare och puré tills den är slät. Lägg osten i en liten skål och tillsätt vitlök och gräslök. Krydda med salt och peppar. Rosta bageln till önskad grad av klarhet och skär på mitten. Bred 1 hälften av bageln med gräddfärgad keso och toppa med tomatskivor. Toppa med den andra halvan av bagelen för att göra en smörgås. Servera eller konsumera med apelsinskivor.

Ta för vana att äta hälsosamt, börja med dessa enkla, kalorisnåla snacks gjorda med naturliga örter och kryddor.