Varenie s bylinkami a korením: Rýchle a jednoduché recepty na občerstvenie s nízkym obsahom kalórií

Veröffentlicht:

Von:

Jedlo s nízkym obsahom občerstvenia nielen kŕmi a posilňuje vaše telo, ale tiež vám pomáha udržiavať zdravú váhu. Tu sú 3 nevyhnutné recepty na občerstvenie o bylinných a korených občerstveniach s iba 400 kalóriami alebo menej: Peppered morčacie obalí to, čo potrebujete: 12 10-palcový plne zrnitý tortilly 1/4 kg. Deli Turecko, nakrájané na plátky 1 šalát 2 šálky nasekaných paradajok 2 šálky strúhaná mrkva 1 šálka smotanového syra 1/2 šálky ranča ranča 1/2 tl. Sušené bylinky 1/4 TL. Mleté čierne korenie vtiera morčacie plátky sušenými bylinkami a čiernym korením. Odložte. Zmiešajte smotanový syr a dresing na ranči v malej miske a dobre premiešajte. Každá múka tortilla s ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Potraviny s nízkym obsahom občerstvenia nielen vyživuje a posilňuje vaše telo, ale tiež vám pomáha udržiavať zdravú váhu. Tu sú 3 nevyhnutné recepty na občerstvenie o bylinných a korených občerstveniach s iba 400 kalóriami alebo menej:

Pečené morčacie zábaly

Čo potrebujete:

  • 12 10-palcových plne zrna Tortilly

  • 1/4 kg. Deli pravda, nakrájané

  • 1 šalát

  • 2 šálky nasekaných paradajok

  • 2 šálky strúhanej mrkvy

  • 1 šálka smotanového syra

  • 1/2 šálky obliekania na ranč

  • 1/2 tl. sušené bylinky

  • 1/4 tl. mleté ​​čierne korenie

Turl morčacie plátky sušenými bylinkami a čiernym korením. Odložte. Zmiešajte smotanový syr a dresing na ranči v malej miske a dobre premiešajte. Každú tortilla múky kefujte so smotanovým syrom a zmesou dressingu na ranči a prikryte listami šalátu a bylinným roztrhnutým kohútikom. Posypte mrkvou a paradajkami cez morčacie mäso a tortilly hodte do zábalov. Odrežte každé balenie diagonálne, aby ste si zahryzli kúsky, a potom ich zaistite špáradlom. Pečieme v predhriatej rúre na miernom ohni 4 až 5 minút alebo dovtedy, kým tortilly nie sú mierne zhnednuté. Podávajte okamžite. Ideálne pre zeleninové lupienky alebo následky s nízkym obsahom kalórií.

Bylinky a korenie vzorky granátového jablka

Čo potrebujete:

  • 1 granátové jablko, odlúpané a odstránené membrány

  • 1 1/2 hrozno, plochá petržlenová petržlena, nasekaná

  • 1 1/2 zväzok čerstvého koriandra, nasekaný

  • 1 1/2 vetiev čerstvých listov mäty, nasekané

  • 1 paradajka, valcované

  • 1 červená cibuľa, nasekaná

  • 1 Serrano Pepper, nasekané

  • 1 jalapenopfeffer, nasekané

  • 6 El. Čerstvá limetková šťava

  • 2 El. Olivový olej

  • 2 tl. strúhaná limetková škrupina

  • soľ a mleté ​​biele korenie podľa chuti

Granátové jablko, petržlen, koriander, mincovňa, paradajka, cibuľa, paprika Serrano, jalapeno korenie, limetkový džús, olivový olej a limetkovú kôru v strednej miske. Miešajte, aby sa prísady dobre skombinovali. Domory soľou a bielym korením. Prikryte a skladujte v chladničke najmenej 2 hodiny. Podávajte chladené.

Stryy Autumn Sandwich

Čo potrebujete:

  • 1 celé obilie

  • 3/4 šálky nízko -fat šálky syra

  • 1 Orange

  • 4 plátky paradajok

  • 1 klinček cesnaku, nasekané

  • 2 El. nasekaná čerstvá pažítka

  • soľ a korenie na chuť

Vložte

Syr na syr do mixéra alebo do kuchynského robota a hladko pyré. Vložte syr do malej misky a pridajte cesnak a pažítku. Domory soľou a korením. Vrecko pečte v požadovanom stupni varenia a polovicu. Polovicu vrecka vyčistite krémovými tvarohovými syr a zakryte plátky paradajok. Najlepšie s druhou polovicou tašky, aby ste vytvorili sendvič. Podávajte alebo jesť s pomarančovými plátkami.

Urobte z neho zvyk občerstvenie zdravého a začnite s týmito nekomplikovanými nízkymi občerstvením s prírodnými bylinkami a korením.