Varenie s bylinkami a korením: Rýchle a jednoduché nízkokalorické recepty na občerstvenie

Varenie s bylinkami a korením: Rýchle a jednoduché nízkokalorické recepty na občerstvenie

Konzumácia nízkokalorických pochutín nielen vyživuje a posilňuje vaše telo, ale tiež vám pomáha udržiavať si zdravú váhu. Tu sú 3 nevyhnutné recepty na občerstvenie s bylinkami a korením, ktoré majú iba 400 kalórií alebo menej:

Paprikové morčacie zábaly

Čo potrebujete:

• 12 10-palcových tortíl z celozrnnej múky

• 1/4 kg. Lahôdkové morčacie mäso, nakrájané na plátky

• 1 šalát

• 2 šálky nakrájaných paradajok

• 2 šálky strúhanej mrkvy

• 1 šálka smotanového syra

• 1/2 šálky rančového dresingu

• 1/2 lyžičky. sušené bylinky

• 1/4 lyžičky. mleté ​​čierne korenie

Morčacie plátky potrieme sušenými bylinkami a čiernym korením. Odložte bokom. V malej miske zmiešajte smotanový syr a ranč dresing a dobre premiešajte. Každú múčnu tortillu potrieme smotanovým syrom a zmesou rančského dresingu a na vrch položíme listy hlávkového šalátu a bylinkové morčacie plátky. Mrkvu a paradajky rozložte na morku a tortilly zrolujte do obalov. Každý balík rozrežte diagonálne, aby ste vytvorili kúsky veľkosti sústa, potom zaistite špáradlom. Pečte v predhriatej rúre na strednom ohni 4-5 minút alebo kým tortilly nie sú jemne hnedé. Ihneď podávajte. Ideálne pre zeleninové čipsy alebo nízkokalorické nacho čipsy.

Bylinky a korenie Salsa z granátového jablka

Čo potrebujete:

• 1 granátové jablko, olúpané a odstránené blany

• 1 1/2 zväzku plochej petržlenovej vňate, nasekanej

• 1 1/2 zväzku čerstvého koriandra, nasekaného

• 1 1/2 vetvičiek čerstvých lístkov mäty, nasekaných

• 1 paradajka, nakrájaná na kocky

• 1 červená cibuľa, nakrájaná

• 1 serrano korenie, nasekané

• 1 paprička jalapeňo, nasekaná

• 6 polievkových lyžíc. čerstvá limetková šťava

• 2 polievkové lyžice. olivový olej

• 2 lyžičky. strúhaná limetová kôra

• Soľ a mleté ​​biele korenie podľa chuti

Zmiešajte granátové jablko, petržlen, koriandr, mätu, paradajky, cibuľu, korenie serrano, korenie jalapeno, limetkovú šťavu, olivový olej a limetkovú kôru v strednej miske. Miešajte, aby sa ingrediencie dobre spojili. Dochutíme soľou a bielym korením. Prikryte a dajte do chladničky aspoň na 2 hodiny. Podávame vychladené.

Syrový bylinkový paradajkový sendvič

Čo potrebujete:

• 1 celozrnný bagel

• 3/4 šálky nízkotučného tvarohu

• 1 pomaranč

• 4 plátky paradajok

• 1 strúčik cesnaku, mletý

• 2 polievkové lyžice. nasekanú čerstvú pažítku

• Soľ a korenie podľa chuti

Vložte tvaroh do mixéra alebo kuchynského robota a rozmixujte dohladka. Vložte syr do malej misky a pridajte cesnak a pažítku. Dochutíme soľou a korením. Opečte bagel do požadovaného stupňa prepečenia a prekrojte na polovicu. 1 polovicu rožka potrieme tvarohom smotanovej farby a na vrch poukladáme plátky paradajok. Navrch dajte druhú polovicu rožka a vytvorte sendvič. Podávajte alebo konzumujte s plátkami pomaranča.

Zvyknite si maškrtiť zdravo, začnite s týmito jednoduchými nízkokalorickými maškrtami vyrobenými z prírodných bylín a korenín.