Gătit cu ierburi și condimente: rețete rapide și simple de gustări cu calorii scăzute

Gătit cu ierburi și condimente: rețete rapide și simple de gustări cu calorii scăzute

Mâncarea gustărilor cu calorii scăzute nu numai că vă hrănește și vă întărește corpul, dar vă ajută și să păstrați o greutate sănătoasă. Iată 3 rețete indispensabile pe bază de plante și condimente cu doar 400 de calorii sau mai puțin:

înveliș de curcan ardei

ce ai nevoie:

• 12 tortile de făină de cereale complete de 10 inci

• 1/4 kg. Deli adevărhn, feliat

• 1 salată

• 2 căni de roșii tocate

• 2 căni morcovi mărunțiți

• 1 cană de brânză cremă

• 1/2 cană de pansament de ranch

• 1/2 TL. Ierburi uscate

• 1/4 TL. ardei negru măcinat

frecați feliile de curcan cu ierburi uscate și ardei negru. Pune deoparte. Amestecați brânza cremă și pansamentul de ranch într -un bol mic și amestecați bine. Periați fiecare tortilla de făină cu brânză cremă și amestec de îmbrăcăminte de ranch și acoperiți cu frunze de salată și robinet sfâșiat din plante. Presărați morcovi și roșii peste curcan și rotiți tortilele pentru a se înfășura. Tăiați fiecare pachet în diagonală pentru a obține bucăți cu dimensiuni de mușcătură și apoi asigurați -le cu o scobitoare. Coaceți în cuptorul preîncălzit la foc mediu timp de 4-5 minute sau până când tortilele sunt ușor rumenite. Serviți imediat. Ideal pentru chipsuri vegetale sau pentru calorii cu conținut scăzut de calorii.

ierburi și condimente probe de rodie

ce ai nevoie:

• 1 rodie, decojită și membrane eliminate

• 1 1/2 struguri de pătrunjel plat, tocat

• 1 1/2 pachet de coriandru proaspăt, tocat

• 1 1/2 ramuri de frunze proaspete de mentă, tocat

• 1 tomate, rulat

• 1 ceapă roșie, tocat

• 1 ardei serrano, tocat

• 1 jalapenopfeffer, tocat

• 6 El. Suc proaspăt de lămâie

• 2 El. Ulei de măsline

• 2 tl. coajă de tei rasă

• sare și piper alb măcinat după gust

rodie, pătrunjel, coriandru, mentă, roșii, ceapă, ardei serrano, ardei de jalapeno, suc de lime, ulei de măsline și coaja de var într-un bol de dimensiuni medii. Se amestecă bine pentru a combina ingredientele. Condimentează cu sare și piper alb. Acoperiți și depozitați la frigider cel puțin 2 ore. Serviți răciți.

sandwich de toamnă cheesy

ce ai nevoie:

• 1 grâu integral

• 3/4 căni de brânză cu cană joasă

• 1 Orange

• 4 felii de tomate

• 1 cățel de usturoi, tocat

• 2 El. arpagic proaspăt tocat

• sare și piper după gust

​​brânză de căsuță într -un mixer sau un procesor alimentar și piure. Puneți brânza într -un bol mic și adăugați usturoiul și arpagicul. Condimentează cu sare și piper. Prăjiți geanta pe gradul de gătit dorit și la jumătate. Periați jumătate din pungă cu brânză de cabană colorată cu cremă și acoperiți cu felii de roșii. Topiți cu cealaltă jumătate a geantă pentru a face un sandwich. Serviți sau mâncați cu felii de portocale.

Faceți -vă un obicei de a gusta sănătos și de a începe cu aceste gustări necomplicate cu calorii joase cu ierburi și condimente naturale.