Gătit cu ierburi și condimente: Rețete rapide și ușoare de gustări cu conținut scăzut de calorii

Gătit cu ierburi și condimente: Rețete rapide și ușoare de gustări cu conținut scăzut de calorii

Consumul de gustări cu conținut scăzut de calorii nu numai că îți hrănește și întărește corpul, dar te ajută și să menții o greutate sănătoasă. Iată 3 rețete de gustări obligatorii cu ierburi și condimente, care au doar 400 de calorii sau mai puțin:

Wrapuri de curcan cu piper

Ce ai nevoie:

• 12 tortilla de 10 inci din făină integrală de grâu

• 1/4 kg. Curcan delicat, feliat

• 1 salata verde

• 2 cani de rosii tocate

• 2 căni de morcovi mărunțiți

• 1 cană cremă de brânză

• 1/2 cană de dressing ranch

• 1/2 linguriță. ierburi uscate

• 1/4 lingurita. piper negru măcinat

Frecați feliile de curcan cu ierburi uscate și piper negru. Pune deoparte. Într-un castron mic, combinați crema de brânză și dressing-ul ranch și amestecați bine. Ungeți fiecare tortilla de făină cu crema de brânză și amestec de dressing ranch și acoperiți cu frunze de salată verde și felii de curcan cu ierburi. Împrăștiați morcovi și roșii peste curcan și rulați tortilla în folii. Tăiați fiecare pachet în diagonală pentru a crea bucăți de mărimea unei mușcături, apoi fixați cu o scobitoare. Coacem in cuptorul preincalzit la foc mediu timp de 4-5 minute sau pana cand tortillas se rumenesc usor. Serviți imediat. Ideal pentru chipsuri de legume sau chipsuri nacho cu conținut scăzut de calorii.

Ierburi și condimente Salsa cu rodii

Ce ai nevoie:

• 1 rodie, curatata de coaja si membranele indepartate

• 1 1/2 legături de pătrunjel cu frunze plate, tocat

• 1 1/2 legături de coriandru proaspăt, tocat

• 1 1/2 crengute frunze de menta proaspata, tocate

• 1 roșie, tăiată cubulețe

• 1 ceapa rosie, tocata

• 1 ardei serrano, tocat

• 1 ardei jalapeno, tocat

• 6 linguri. suc proaspăt de lămâie

• 2 linguri. ulei de măsline

• 2 lingurite coajă de lămâie rasă

• Sare si piper alb macinat dupa gust

Combinați rodia, pătrunjelul, coriandru, menta, roșia, ceapa, ardeiul serrano, ardeiul jalapeno, sucul de lămâie, uleiul de măsline și coaja de lămâie într-un castron mediu. Se amestecă pentru a combina bine ingredientele. Se condimentează cu sare și piper alb. Acoperiți și lăsați la frigider pentru cel puțin 2 ore. Se serveste racit.

Sandviș cu roșii cu ierburi cu brânză

Ce ai nevoie:

• 1 covrigi de grâu integral

• 3/4 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

• 1 portocală

• 4 felii de roșii

• 1 cățel de usturoi, tocat

• 2 linguri. arpagic proaspăt tocat

• Sare si piper dupa gust

Pune branza de vaci intr-un blender sau robot de bucatarie si paseaza-l pana se omogenizeaza. Pune branza intr-un castron mic si adauga usturoi si arpagic. Asezonați cu sare și piper. Prăjiți covârlișul până la gradul de fierbere dorit și tăiați-l în jumătate. Ungeți 1 jumătate de covrigi cu brânză de vaci de culoare cremă și acoperiți cu felii de roșii. Acoperiți cu cealaltă jumătate de covrigi pentru a face un sandviș. Serviți sau consumați cu felii de portocală.

Obișnuiește-te să mănânci sănătos, începând cu aceste gustări ușoare, cu conținut scăzut de calorii, făcute cu ierburi și condimente naturale.