Cozinhando com ervas e especiarias: receitas rápidas e simples de lanches de baixa caloria

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O alimento de lanches de baixa caloria não apenas alimenta e fortalece seu corpo, mas também ajuda a manter um peso saudável. Aqui estão 3 receitas indispensáveis ​​de lanches à base de plantas e especiarias com apenas 400 calorias ou menos: peru salpicado envolve o que você precisa: 12 tortilhas de farinha de grãos cheios de 10 polegadas 1/4 kg. Deli peru, corte em fatias 1 alface 2 xícaras de tomate picado 2 xícaras cenouras desfiadas 1 xícara de queijo creme 1/2 xícara de rancho rancho 1/2 tl. Ervas secas 1/4 tl. Pimenta preta moída esfregue as fatias de peru com ervas secas e pimenta preta. Deixar de lado. Misture queijo creme e molho de rancho em uma tigela pequena e mexa bem. Cada tortilla de farinha com ...
(Symbolbild/natur.wiki)

O alimento de lanches de baixa caloria não apenas nutre e fortalece seu corpo, mas também ajuda a manter um peso saudável. Aqui estão 3 receitas indispensáveis ​​de lanches de ervas e especiarias com apenas 400 calorias ou menos:

envoltórios de peru salpicados

O que você precisa:

  • 12 tortilhas de farinha de grãos completos de 10 polegadas

  • 1/4 kg. Deli Verdadehn, fatiado

  • 1 alface

  • 2 xícaras de tomate picado

  • 2 xícaras cenouras desfiadas

  • 1 xícara de cream cheese

  • 1/2 xícara de curativo de rancho

  • 1/2 tl. ervas secas

  • 1/4 TL. pimenta preta moída

Esfregue as fatias de peru com ervas secas e pimenta preta. Deixar de lado. Misture queijo creme e molho de rancho em uma tigela pequena e mexa bem. Pincele cada tortilla de farinha com cream cheese e mistura de tração de rancho e cubra com folhas de alface e torneira rasgada. Polvilhe as cenouras e tomates sobre o peru e role as tortilhas para envolver -se. Corte cada embalagem na diagonal para obter pedaços do tamanho da mordida e depois prenda -os com um palito de dente. Asse no forno pré-aquecido em fogo médio por 4-5 minutos ou até que as tortilhas estejam levemente douradas. Sirva imediatamente. Ideal para lascas de vegetais ou conseqüências de baixa caloria.

ervas e especiarias amostras de romã

O que você precisa:

  • 1 romã, descascado e membranas removidas

  • 1 1/2 uvas salsa plana, picada

  • 1 1/2 pacote de coentro fresco, picado

  • 1 1/2 galhos de folhas de hortelã fresca, picadas

  • 1 tomate, enrolado

  • 1 cebola vermelha, picada

  • 1 Serrano Pepper, picado

  • 1 jalapenopfeffer, picado

  • 6 el. Suco de limão fresco

  • 2 el. Azeite

  • 2 tl. casca de limão ralada

  • sal e pimenta branca moída a gosto

romã, salsa, coentro, hortelã, tomate, cebola, pimenta serrano, pimenta jalapeno, suco de limão, azeite e casca de limão misturam uma tigela de tamanho médio. Mexa para combinar bem os ingredientes. Tempere com sal e pimenta branca. Cubra e guarde na geladeira por pelo menos 2 horas. Sirva refrigerado.

sanduíche de outono brega

O que você precisa:

  • 1 Grainbagel inteiro

  • 3/4 xícaras de queijo de baixa gordura

  • 1 laranja

  • 4 fatias de tomate

  • 1 dente de alho, picado

  • 2 el. cebolinha fresca picada

  • sal e pimenta a gosto

Coloque o queijo cottage em uma batedeira ou um processador de alimentos e purê suavemente. Coloque o queijo em uma tigela pequena e adicione o alho e a cebolinha. Tempere com sal e pimenta. Asse a bolsa no diploma de culinária desejado e pela metade. Pincele a metade da bolsa com queijo cottage colorido com creme e cubra com fatias de tomate. Cubra com a outra metade da bolsa para fazer um sanduíche. Sirva ou coma com fatias de laranja.

Torne o hábito de fazer lanches saudáveis ​​e comece com esses lanches de baixa caloria sem complicações com ervas e especiarias naturais.