Gotowanie z ziołami i przyprawami: szybkie i łatwe przepisy na niskokaloryczne przekąski

Gotowanie z ziołami i przyprawami: szybkie i łatwe przepisy na niskokaloryczne przekąski

Jedzenie niskokalorycznych przekąsek nie tylko odżywia i wzmacnia organizm, ale także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Oto 3 przepisy na przekąski z ziołami i przyprawami, które zawierają tylko 400 kalorii lub mniej:

Wrapy z Pieprzonym Indykiem

Czego potrzebujesz:

• 12 10-calowych tortilli z mąki pełnoziarnistej

• 1/4 kg. Delikatesowy indyk, pokrojony

• 1 sałata

• 2 szklanki posiekanych pomidorów

• 2 szklanki startej marchewki

• 1 szklanka serka śmietankowego

• 1/2 szklanki sosu ranczo

• 1/2 łyżeczki suszone zioła

• 1/4 łyżeczki mielony czarny pieprz

Natrzyj plastry indyka suszonymi ziołami i czarnym pieprzem. Odłożyć na bok. W małej misce połącz serek śmietankowy i sos ranczo i dobrze wymieszaj. Posmaruj każdą tortillę mączną mieszanką serka śmietankowego i sosu ranczo, a na wierzch połóż liście sałaty i plasterki indyka ziołowego. Rozłóż marchewki i pomidory na indyku i zwiń tortille w wrapy. Przetnij każde opakowanie po przekątnej, aby utworzyć kawałki wielkości kęsa, a następnie zabezpiecz wykałaczką. Piec w nagrzanym piekarniku na średnim ogniu przez 4-5 minut lub do momentu, aż tortille lekko się zarumienią. Podawaj natychmiast. Idealny do chipsów warzywnych lub niskokalorycznych chipsów nacho.

Zioła i przyprawy Salsa z granatów

Czego potrzebujesz:

• 1 granat, obrany i usunięty z błonami

• 1 1/2 pęczka natki pietruszki płaskolistnej, posiekanej

• 1 1/2 pęczka świeżej kolendry, posiekanej

• 1 1/2 gałązek świeżych liści mięty, posiekanych

• 1 pomidor, pokrojony w kostkę

• 1 czerwona cebula, posiekana

• 1 posiekana papryczka serrano

• 1 papryczka jalapeno, posiekana

• 6 łyżek świeży sok z limonki

• 2 łyżki oliwa z oliwek

• 2 łyżeczki starta skórka z limonki

• Sól i mielony biały pieprz do smaku

Połącz granat, pietruszkę, kolendrę, miętę, pomidor, cebulę, paprykę serrano, papryczkę jalapeno, sok z limonki, oliwę z oliwek i skórkę z limonki w średniej misce. Mieszaj, aby dobrze połączyć składniki. Doprawić solą i białym pieprzem. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny. Podawać schłodzone.

Tandetna kanapka z pomidorami i ziołami

Czego potrzebujesz:

• 1 bajgiel pełnoziarnisty

• 3/4 szklanki niskotłuszczowego twarogu

• 1 pomarańcza

• 4 plasterki pomidora

• 1 ząbek czosnku, posiekany

• 2 łyżki posiekany świeży szczypiorek

• Sól i pieprz do smaku

Serek twarogowy włóż do blendera lub robota kuchennego i zmiksuj na gładkie puree. Do małej miski włóż ser, dodaj czosnek i szczypiorek. Doprawić solą i pieprzem. Upiecz bajgiel do pożądanego stopnia wysmażenia i przekrój go na pół. Połowę bajgla posmaruj kremowym serkiem wiejskim i ułóż plasterki pomidora. Na wierzch ułóż drugą połówkę bajgla, aby zrobić kanapkę. Podawać lub spożywać z plasterkami pomarańczy.

Wyrób sobie nawyk zdrowego podjadania, zaczynając od tych łatwych, niskokalorycznych przekąsek przygotowanych z naturalnych ziół i przypraw.