Koken met kruiden en kruiden: snelle en eenvoudige caloriearme snackrecepten

Veröffentlicht:

Von:

Het voedsel van lage calorie -snacks voedt en versterkt niet alleen je lichaam, maar helpt je ook om een ​​gezond gewicht te behouden. Hier zijn 3 onmisbare kruiden- en kruiden-snackrecepten met slechts 400 calorieën of minder: Peppered Turkije wraps wat je nodig hebt: 12 10-inch full-korrelige bloem tortilla's 1/4 kg. Deli Turkije, gesneden in plakjes 1 sla 2 kopjes gehakte tomaten 2 kopjes versnipperde wortels 1 kopje roomkaas 1/2 kop ranch ranch 1/2 tl. Gedroogde kruiden 1/4 tl. Gemalen zwarte peper wrijf de plakjes kalkoen met gedroogde kruiden en zwarte peper. Opzij zetten. Meng roomkaas en ranchdressing in een kleine kom en roer goed. Elke bloemtortilla met ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Het voedsel van lage calorie -snacks voedt niet alleen en versterkt je lichaam, maar helpt je ook om een ​​gezond gewicht te behouden. Hier zijn 3 onmisbare kruiden- en kruidensnackrecepten met slechts 400 calorieën of minder:

Peppered Turkije wraps

wat je nodig hebt:

  • 12 10-inch volle graanmeel tortilla's

  • 1/4 kg. Deli Truthahn, gesneden

  • 1 sla

  • 2 kopjes gehakte tomaten

  • 2 kopjes versnipperde wortelen

  • 1 kopje roomkaas

  • 1/2 kop ranchdressing

  • 1/2 tl. gedroogde kruiden

  • 1/4 tl. gemalen zwarte peper

Wrijf de plakjes kalkoen met gedroogde kruiden en zwarte peper. Opzij zetten. Meng roomkaas en ranchdressing in een kleine kom en roer goed. Borstel elke meeltortilla met roomkaas en ranch-kledingsmengsel en dek af met sla bladeren en kruidengerechtde kraan. Strooi wortels en tomaten over de kalkoen en rol de tortilla's om te wraps. Snijd elk pak diagonaal af om stukjes op maat te krijgen en zet ze vervolgens vast met een tandenstoker. Bak in de voorverwarmde oven op middelhoog vuur gedurende 4-5 minuten of tot de tortilla's enigszins bruin zijn. Onmiddellijk dienen. Ideaal voor groentetikten of caloriearme nasleep.

kruiden en kruiden granaatappels monsters

wat je nodig hebt:

  • 1 granaatappel, geschilde en membranen verwijderd

  • 1 1/2 druiven platte peterselie, gehakt

  • 1 1/2 bundel verse koriander, gehakt

  • 1 1/2 takken van verse mintbladeren, gehakt

  • 1 tomaat, gerold

  • 1 rode ui, gehakt

  • 1 serrano peper, gehakt

  • 1 jalapenopfeffer, gehakt

  • 6 el. Vers limoensap

  • 2 el. Olijfolie

  • 2 tl. Geraspte limoen shell

  • Zout en gemalen witte peper naar smaak

Granaatappel, peterselie, koriander, mint, tomaat, ui, serrano-peper, jalapeno-peper, limoensap, olijfolie en limoenschil meng in een middelgrote kom. Roer om de ingrediënten goed te combineren. Breng op smaak met zout en witte peper. Bedek en bewaar minimaal 2 uur in de koelkast. Serveer gekoeld.

Cheesy Autumn Sandwich

wat je nodig hebt:

  • 1 volkorenbagel

  • 3/4 kopjes laag -vet cup -kaas

  • 1 oranje

  • 4 plakjes tomaat

  • 1 kruidnagel van knoflook, gehakt

  • 2 el. Gehakte verse bieslooks

  • Zout en peper naar smaak

Doe

Cottage Cheese in een mixer of een keukenmachine en pureer soepel. Doe de kaas in een kleine kom en voeg de knoflook en bieslook toe. Breng op smaak met zout en peper. Rooster de tas op de gewenste kookdiploma en halve. Borstel de helft van de tas met crèmekleurige cottage -kaas en dek af met plakjes tomaten. Top met de andere helft van de tas om een ​​sandwich te maken. Serveer of eet met sinaasappelplakken.

Maak er een gewoonte van om gezond te snacken en te beginnen met deze ongecompliceerde lage calorie -snacks met natuurlijke kruiden en kruiden.