Gatavošana ar garšaugiem un garšvielām: ātras un vienkāršas zemas kaloriju uzkodu receptes

Gatavošana ar garšaugiem un garšvielām: ātras un vienkāršas zemas kaloriju uzkodu receptes

Low -Calorie uzkodu pārtika ne tikai baro un stiprina ķermeni, bet arī palīdz saglabāt veselīgu svaru. Šeit ir 3 neaizstājamas augu un garšvielu uzkodu receptes ar tikai 400 kalorijām vai mazāk:

piparotu tītara iesaiņojums

Kas jums nepieciešams:

• 12 10 collu pilngraudu miltu tortiljas

• 1/4 kg. Deli truthahn, sagriezts

• 1 salāti

• 2 tases sasmalcinātu tomātu

• 2 glāzes sasmalcinātas burkāni

• 1 glāze krējuma siera

• 1/2 tase rančo mērces

• 1/2 tl. žāvēti garšaugi

• 1/4 tl. malts melnie pipari

Berzējiet tītara šķēles ar žāvētiem garšaugiem un melnajiem pipariem. Atlikt malā. Sajauciet krējuma sieru un rančo mērci nelielā bļodā un labi samaisiet. Katru miltu tortillu notīriet ar krējuma sieru un rančo ģērbtu maisījumu un pārklājiet ar salātu lapām un zāļu saplēstu krānu. Pārkaisiet burkānus un tomātus virs tītara un rullējiet tortiljas, lai iesaiņotu. Izgrieziet katru iepakojumu pa diagonāli, lai iegūtu koduma gabalus, un pēc tam nostipriniet tos ar zobu bakstāmo. Cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī uz vidējas uguns 4-5 minūtes vai līdz tortiljas ir nedaudz brūnas. Nekavējoties pasniedz. Ideāli piemērots dārzeņu mikroshēmām vai zemu kaloriju sekām.

Garšaugi un garšvielu granātābolu paraugi

Kas jums nepieciešams:

• 1 granātābols, mizots un membrānas noņemti

• 1 1/2 vīnogas plakanas pētersīļi, sasmalcinātas

• 1 1/2 svaiga koriandra saišķis, sasmalcināts

• 1 1/2 svaigu piparmētru lapu zari, sasmalcinātas

• 1 tomāts, velmēts

• 1 sarkanais sīpols, sasmalcināts

• 1 serrano pipari, sasmalcināti

• 1 jalapenopfeffer, sasmalcināts

• 6 el. Svaiga laima sula

• 2 el. Olīveļļa

• 2 tl. rīvēts kaļķu apvalks

• sāls un malts baltie pipari pēc garšas

Granātābols, pētersīļi, koriandrs, piparmētra, tomāts, sīpols, serrano pipari, jalapeno pipari, laima sula, olīveļļa un kaļķu mizas maisījums vidēja lieluma bļodā. Maisiet, lai labi apvienotu sastāvdaļas. Sezona ar sāli un baltajiem pipariem. Pārklājiet un uzglabājiet ledusskapī vismaz 2 stundas. Pasniedz atdzesētu.

sierīga rudens sviestmaize

Kas jums nepieciešams:

• 1 pilngraudu maisiņš

• 3/4 tases ar zemu tauku glāzes sieru

• 1 apelsīns

• 4 tomātu šķēles

• 1 ķiploku krustnagliņa, sasmalcināta

• 2 el. sasmalcināti svaigi maurloki

• sāls un pipari pēc garšas

biezpienu maisītājā vai virtuves kombainā un nevainojami biezenī. Ielieciet sieru nelielā bļodā un pievienojiet ķiplokus un maurlokus. Sezona ar sāli un pipariem. Cepiet maisu uz vēlamās vārīšanas pakāpes un uz pusi. Somas pusi noņemiet ar krēmu krāsotu biezpienu un pārklājiet ar tomātu šķēlītēm. Augšā ar somas otro pusi, lai pagatavotu sviestmaizi. Pasniedz vai ēd ar apelsīnu šķēlītēm.

Padariet par ieradumu uzkodas veselīgi un sākt ar šīm nesarežģītajām zemu kaloriju uzkodām ar dabīgiem garšaugiem un garšvielām.