Ruoanlaitto yrteillä ja mausteilla: nopeita ja helppoja vähäkalorisia välipalareseptejä

Ruoanlaitto yrteillä ja mausteilla: nopeita ja helppoja vähäkalorisia välipalareseptejä

Vähäkaloristen välipalojen syöminen ei ainoastaan ​​​​ravitse ja vahvista kehoasi, vaan auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa. Tässä on 3 pakollista yrtti- ja maustevälipalareseptiä, jotka sisältävät vain 400 kaloria tai vähemmän:

Pippuroidut kalkkunakääreet

Mitä tarvitset:

• 12 10 tuuman täysjyväjauhotortillaa

• 1/4 kg. Deli kalkkuna, viipaloitu

• 1 salaattia

• 2 kuppia hienonnettuja tomaatteja

• 2 kuppia raastettua porkkanaa

• 1 kuppi tuorejuustoa

• 1/2 kuppia ranch kastiketta

• 1/2 tl. kuivattuja yrttejä

• 1/4 tl. jauhettua mustapippuria

Hiero kalkkunaviipaleet kuivatuilla yrteillä ja mustapippurilla. Aseta sivuun. Yhdistä pienessä kulhossa tuorejuusto ja ranch-kastike ja sekoita hyvin. Levitä jokainen jauhotortilla tuorejuusto- ja ranch-kastikeseoksella ja ripottele päälle salaatinlehtiä ja yrttikalkkunaviipaleita. Ripottele porkkanat ja tomaatit kalkkunan päälle ja kääri tortillat kääreiksi. Leikkaa jokainen pakkaus vinosti, jotta saat pureman kokoisia paloja, ja kiinnitä sitten hammastikulla. Paista esilämmitetyssä uunissa keskilämmöllä 4-5 minuuttia tai kunnes tortillat ovat vaaleanruskeita. Tarjoile heti. Ihanteellinen kasvislastuille tai vähäkalorisille nacholastuille.

Yrtit ja mausteet Granaattiomena Salsa

Mitä tarvitset:

• 1 granaattiomena kuorittuna ja kalvot poistettuna

• 1 1/2 nippua litteälehtistä persiljaa hienonnettuna

• 1 1/2 nippua tuoretta korianteria hienonnettuna

• 1 1/2 oksaa tuoreita mintunlehtiä hienonnettuna

• 1 tomaatti kuutioituna

• 1 punasipuli, hienonnettuna

• 1 serrano-pippuri, hienonnettuna

• 1 jalapenopippuri, hienonnettuna

• 6 rkl. tuoretta limen mehua

• 2 rkl. oliiviöljy

• 2 tl limen raastettu kuori

• Suolaa ja jauhettua valkopippuria maun mukaan

Yhdistä granaattiomena, persilja, korianteri, minttu, tomaatti, sipuli, serranopippuri, jalapenopippuri, limetin mehu, oliiviöljy ja limen kuori keskikokoisessa kulhossa. Sekoita, jotta ainekset sekoittuvat hyvin. Mausta suolalla ja valkopippurilla. Peitä ja jäähdytä vähintään 2 tuntia. Tarjoile jäähdytettynä.

Juustoinen yrtti-tomaattivoileipä

Mitä tarvitset:

• 1 täysjyväbagel

• 3/4 kuppia vähärasvaista raejuustoa

• 1 appelsiini

• 4 siivua tomaattia

• 1 valkosipulinkynsi, jauhettu

• 2 rkl. hienonnettua tuoretta ruohosipulia

• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Laita raejuusto blenderiin tai monitoimikoneeseen ja soseuta tasaiseksi. Laita juusto pieneen kulhoon ja lisää valkosipuli ja ruohosipuli. Mausta suolalla ja pippurilla. Paahda bagel haluttuun kypsyysasteeseen ja leikkaa se puoliksi. Levitä 1 puolikas bagelista kermanvärisellä raejuustolla ja päälle tomaattiviipaleet. Päälle toinen puoli bagelista voileivän valmistamiseksi. Tarjoile tai nauti appelsiiniviipaleiden kanssa.

Ota tavaksi syödä terveellisesti ja aloita näistä helpoista, vähäkalorisista välipaloista, jotka on valmistettu luonnollisista yrteistä ja mausteista.