Ruoanlaitto yrtteillä ja mausteilla: Nopeat ja yksinkertaiset matalakaloriset välipala-reseptit

Ruoanlaitto yrtteillä ja mausteilla: Nopeat ja yksinkertaiset matalakaloriset välipala-reseptit

Matalan kalorien välipalojen ruoka ei vain ravitsee ja vahvistaa vartaloasi, vaan auttaa myös pitämään terveellisen painon. Tässä on 3 välttämätöntä yrtti- ja maustevälipala -reseptiä, joissa on vain 400 kaloria tai vähemmän:

pippuriset kalkkunan kääreet

mitä tarvitset:

• 12 10 tuuman täysjyväjauho tortillat

• 1/4 kg. Deli Truthahn, viipaloitu

• 1 salaatti

• 2 kuppia hienonnettuja tomaatteja

• 2 kuppia silputtu porkkanat

• 1 kuppi kermajuustoa

• 1/2 kuppia karjatilasta

• 1/2 tl. kuivattu yrtit

• 1/4 tl. jauhettua mustapippuria

Hiero kalkkunaviipaleita kuivatuilla yrtteillä ja mustalla pippurilla. Laita syrjään. Sekoita kermajuusto ja karjatila kastike pieneen kulhoon ja sekoita hyvin. Harjaa jokainen jauhotortilla kermajuustolla ja karjatilapukeutumisseoksella ja peitä salaattiset lehdet ja yrttien revitty hana. Ripottele porkkanat ja tomaatit kalkkunan päälle ja rullaa tortillat kääreihin. Leikkaa jokainen pakkaus diagonaalisesti saadaksesi pureman koottuja paloja ja kiinnitä ne sitten hammastikulla. Paista esilämmitetyssä uunissa keskilämmöllä 4-5 minuutin ajan tai kunnes tortillat ovat hieman ruskeantuneet. Tarjoile heti. Ihanteellinen vihannesiruille tai matalakaloreille jälkimainingeille.

yrtit ja mausteet granaattiomenaytteet

mitä tarvitset:

• 1 granaattiomena, kuorittu ja kalvot poistettiin

• 1 1/2 rypäleet litteä persilja, hienonnettu

• 1 1/2 kimppu tuoretta korianteria, hienonnettu

• 1 1/2 oksia tuoreita minttulehtiä, hienonnettu

• 1 tomaatti, valssattu

• 1 punainen sipuli, hienonnettu

• 1 serrano -pippuri, hienonnettu

• 1 jalapenopfeffer, hienonnettu

• 6 El. Tuore limemehu

• 2 El. Oliiviöljy

• 2 tl. raastettu kalkkikuori

• suolaa ja jauhettua valkoista pippuria maun mukaan

granaattiomena, persilja, korianteri, minttu, tomaatti, sipuli, serrano-pippuri, jalapenopippuri, limemehu, oliiviöljy ja limekuoren sekoitus keskikokoiseen kulhoon. Sekoita ainesosien yhdistämiseksi hyvin. Mausta suolalla ja valkoisella pippurilla. Peitä ja säilytä jääkaapissa vähintään 2 tunnin ajan. Tarjoile jäähdytetty.

cheesy syksyn voileipä

mitä tarvitset:

• 1 täysjyväpagel

• 3/4 kuppia matala -rasvakuppi -juustoa

• 1 oranssi

• 4 viipaletta tomaattia

• 1 valkosipulinkynsi, hienonnettu

• 2 El. hienonnettu tuore ruohosipuli

• suolaa ja pippuria maun mukaan

raejuusto sekoittimeen tai ruoanvalmistuslaitteeseen ja soseuta sujuvasti. Laita juusto pieneen kulhoon ja lisää valkosipuli ja ruohosipulia. Mausta suolalla ja pippurilla. Paista laukku halutulla keittoasteella ja puoliksi. Harjaa pussin puoli kermavärillä raejuustolla ja peitä tomaattiviipaleilla. Yläosa pussin toisen puolen kanssa voileivän valmistamiseksi. Tarjoile tai syö oransseilla viipaleilla.

Tee siitä tapana välipala terveellisesti ja aloita näillä mutkattomilla matalakaloreilla välipaloilla luonnollisilla yrtteillä ja mausteilla.