Kokkamine ürtide ja vürtsidega: kiired ja lihtsad madala kalorsusega suupisteretseptid

Kokkamine ürtide ja vürtsidega: kiired ja lihtsad madala kalorsusega suupisteretseptid

Madala -kaloriliste suupistete toit mitte ainult ei toida ja tugevdab keha, vaid aitab teil ka tervislikku kehakaalu hoida. Siin on 3 hädavajalikku taimset ja vürtsi suupisteretsepti, kus on ainult 400 kalorit:

pipraga kalkunimähised

Mida vajate:

• 12 10-tolline täisviljajahu tortillad

• 1/4 kg. Deli tõeahn, viilutatud

• 1 salat

• 2 tassi hakitud tomateid

• 2 tassi hakitud porgandit

• 1 tass toorjuustu

• 1/2 tassi rantšo riietumist

• 1/2 tl. kuivatatud ürdid

• 1/4 tl. jahvatatud must pipar

Hõõru kalkuniviilud kuivatatud ürtide ja musta pipraga. Pange kõrvale. Segage väikeses kausis toorjuust ja rantšo kaste ja segage hästi. Pintseldage iga jahu tortilla toorjuustu ja rantšo riietuva seguga ning katke salatilehtede ja taimse rebenenud kraaniga. Piserdage porgandid ja tomatid kalkuni kohal ja rullige tortillad mähisteks. Lõika iga pakk diagonaalselt ära, et saada hammustatud suurused tükid ja kinnitada need siis hambaork. Küpsetage eelkuumutatud ahjus keskmisel kuumusel 4-5 minutit või kuni tortillad on pisut pruunistunud. Serveeri kohe. Ideaalne köögiviljalaastude või madala kalorsusega järelmõju jaoks.

ürdid ja vürtsid granaatõunaproovid

Mida vajate:

• 1 granaatõuna, kooritud ja membraanid eemaldati

• 1 1/2 viinamarjad tasane petersell, hakitud

• 1 1/2 kimp värsket koriandrit, hakitud

• 1 1/2 värskete piparmündilehtede oksad, hakitud

• 1 tomat, rullitud

• 1 punane sibul, hakitud

• 1 serrano pipar, hakitud

• 1 jalapenopfeffer, hakitud

• 6 el. Värske laimimahl

• 2 el. Oliiviõli

• 2 tl. riivitud laimi kest

• sool ja jahvatatud valge pipar maitse järgi

granaatõuna, petersell, koriander, piparmünt, tomat, sibul, serrano pipar, jalapeno pipar, laimimahl, oliiviõli ja laimikoore segu keskmise suurusega kausis. Segage, et koostisosad hästi ühendada. Maitsesta soola ja valge pipraga. Katke ja hoidke külmkapis vähemalt 2 tundi. Serveeri jahutatud.

cheesy sügisvõileib

Mida vajate:

• 1 täisterabagel

• 3/4 tassi madalat tassi juustu

• 1 oranž

• 4 tomati viilu

• 1 küüslaugu nelk, hakitud

• 2 el. tükeldatud värsked murulaukud

• sool ja pipar maitse järgi

kodujuust mikserisse või köögikombaini ja püreege sujuvalt. Pange juust väikesesse kaussi ja lisage küüslauk ja murulauk. Maitsesta soola ja pipraga. Röstige kott soovitud küpsetuskraadil ja poole võrra. Pintselda koti pool kreemiga värviga kodujuustu ja katte tomativiiludega. Top koos koti teise poolega võileiva valmistamiseks. Serveeri või söö oranžide viiludega.

Tehke sellest harjumus suupisteid terveks ja alustada nendest tüsistavatest madalate karalitavatest suupistetest, millel on looduslikud ürdid ja vürtsid.