Toiduvalmistamine ürtide ja vürtsidega: kiired ja lihtsad madala kalorsusega suupisteretseptid

Toiduvalmistamine ürtide ja vürtsidega: kiired ja lihtsad madala kalorsusega suupisteretseptid

Madala kalorsusega snäkkide söömine mitte ainult ei toidab ja tugevdab teie keha, vaid aitab ka säilitada tervislikku kehakaalu. Siin on kolm kohustuslikku ürtide ja vürtside suupistete retsepti, mis sisaldavad ainult 400 kalorit või vähem:

Pipraga kalkuni wrapid

Mida vajate:

• 12 10-tollist täistera nisujahu tortillat

• 1/4 kg. Deli kalkun, viilutatud

• 1 salat

• 2 tassi hakitud tomateid

• 2 tassi hakitud porgandit

• 1 tass toorjuustu

• 1/2 tassi rantšo kastet

• 1/2 tl. kuivatatud maitsetaimed

• 1/4 tl. jahvatatud musta pipart

Hõõru kalkuniviilud kuivatatud ürtide ja musta pipraga. Pane kõrvale. Segage väikeses kausis toorjuust ja rantšo kaste ning segage hästi. Määri iga jahutortilla toorjuustu ja rantšo kastme seguga ning tõsta peale salatilehti ja ürtidega kalkuniviile. Puista porgandid ja tomatid kalkunilihale ning keera tortillad mähisesse. Lõika iga pakend diagonaalselt, et tekiks hammustusesuurused tükid, seejärel kinnitage need hambaorkuga. Küpseta eelkuumutatud ahjus keskmisel kuumusel 4-5 minutit või kuni tortillad on kergelt pruunistunud. Serveeri kohe. Ideaalne köögiviljakrõpsude või madala kalorsusega nacho krõpsude jaoks.

Ürdid ja vürtsid granaatõuna salsa

Mida vajate:

• 1 granaatõun, kooritud ja membraanid eemaldatud

• 1 1/2 kimpu lamedate lehtedega peterselli, hakitud

• 1 1/2 kimp värsket koriandrit, hakitud

• 1 1/2 oksa värskeid piparmündilehti, hakitud

• 1 tomat, tükeldatud

• 1 punane sibul, hakitud

• 1 serrano pipar, tükeldatud

• 1 jalapeno pipar, hakitud

• 6 spl. värske laimimahl

• 2 spl. oliiviõli

• 2 tl. riivitud laimikoor

• Sool ja jahvatatud valge pipar maitse järgi

Sega keskmises kausis granaatõun, petersell, koriander, piparmünt, tomat, sibul, serrano pipar, jalapeno pipar, laimimahl, oliiviõli ja laimikoor. Segage, et koostisosad seguneksid hästi. Maitsesta soola ja valge pipraga. Kata kaanega ja pane vähemalt 2 tunniks külmkappi. Serveeri jahutatult.

Juustu maitsetaimede tomativõileib

Mida vajate:

• 1 täistera nisu bagel

• 3/4 tassi madala rasvasisaldusega kodujuustu

• 1 apelsin

• 4 viilu tomatit

• 1 küüslauguküüs, hakitud

• 2 spl. hakitud värsket murulauku

• Sool ja pipar maitse järgi

Aseta toorjuust blenderisse või köögikombaini ja püreesta ühtlaseks. Pane juust väikesesse kaussi ning lisa küüslauk ja murulauk. Maitsesta soola ja pipraga. Rösti bagel soovitud küpsusastmeni ja lõika pooleks. Määri 1 pool bagelist kreemika toorjuustuga ja tõsta peale tomativiilud. Võileiva tegemiseks pane peale teine ​​pool bageli. Serveeri või tarbi koos apelsiniviiludega.

Võtke harjumus tervislikult näksida, alustades nendest lihtsatest madala kalorsusega suupistetest, mis on valmistatud looduslikest ürtidest ja vürtsidest.