Μαγείρεμα με βότανα και μπαχαρικά: γρήγορες και απλές συνταγές σνακ χαμηλής θερμίδας

Veröffentlicht:

Von:

Τα τρόφιμα των σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε κηλίδες όχι μόνο τροφοδοτούν και ενισχύουν το σώμα σας, αλλά και σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Εδώ είναι 3 απαραίτητες συνταγές σνακ βοτάνων και μπαχαρικών με μόνο 400 θερμίδες ή λιγότερο: η πιπεριά γαλοπούλα τυλίγει αυτό που χρειάζεστε: 12 10 ιντσών tortillas αλεύρι 1/4 kg. Deli Turkey, κομμένο σε φέτες 1 μαρούλι 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένων ντομάτας 2 φλιτζάνια τεμαχισμένα καρότα 1 φλιτζάνι τυρί κρέμας 1/2 φλιτζάνι ράντσο 1/2 tl. Αποξηραμένα βότανα 1/4 tl. Γείωση μαύρο πιπέρι τρίψτε τις φέτες γαλοπούλας με αποξηραμένα βότανα και μαύρο πιπέρι. Παραμερίζω. Ανακατέψτε το τυρί κρέμας και το ράντσο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε καλά. Κάθε tortilla αλεύρι με ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Τα τρόφιμα των σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie όχι μόνο τρέφουν και ενισχύουν το σώμα σας, αλλά και σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Εδώ είναι 3 απαραίτητες συνταγές σνακ βοτάνων και μπαχαρικών με μόνο 400 θερμίδες ή λιγότερο:

Περιπλανώμενη γαλοπούλα

Τι χρειάζεστε:

  • 12 10 ιντσών πλήρους αλεύρου αλεύρι κόκκων

  • 1/4 kg. Deli truthahn, κομμένο σε φέτες

  • 1 μαρούλι

  • 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένες ντομάτες

  • 2 φλιτζάνια τεμαχισμένα καρότα

  • 1 φλιτζάνι τυρί κρέμας

  • 1/2 φλιτζάνι ράντσο

  • 1/2 TL. αποξηραμένα βότανα

  • 1/4 tl. αλεσμένο μαύρο πιπέρι

Τρίψτε τις φέτες γαλοπούλας με αποξηραμένα βότανα και μαύρο πιπέρι. Παραμερίζω. Ανακατέψτε το τυρί κρέμας και το ράντσο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε καλά. Βουρτσίστε κάθε τορτίγια αλεύρι με τυρί κρέμας και μίγμα αγροκτήματος και καλύψτε με φύλλα μαρούλι και βότανα. Πασπαλίστε τα καρότα και τις ντομάτες πάνω από την γαλοπούλα και κυλήστε τις τορτίγες για να περιτυλίξετε. Κόψτε κάθε πακέτο διαγώνια για να πάρετε κομμάτια με δάγκωμα και στη συνέχεια να τα ασφαλίσετε με μια οδοντογλυφίδα. Ψήστε στο προθερμασμένο φούρνο σε μέτρια φωτιά για 4-5 λεπτά ή έως ότου οι τορτίγες είναι ελαφρώς καφετί. Σερβίρετε αμέσως. Ιδανικό για τσιπ λαχανικών ή επακόλουθο χαμηλής θερμίδας.

Βότανα και μπαχαρικά δείγματα ροδιού

Τι χρειάζεστε:

  • 1 Ρόδι, αποφλοιωμένες και μεμβράνες αφαιρεθεί

  • 1 1/2 σταφύλια επίπεδη μαϊντανό, ψιλοκομμένο

  • 1 1/2 δέσμη φρέσκου κόλιανδρου, ψιλοκομμένο

  • 1 1/2 κλαδιά φρέσκων φύλλων μέντας, ψιλοκομμένα

  • 1 ντομάτα, κυλιόμενη

  • 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

  • 1 Serrano Pepper, ψιλοκομμένο

  • 1 jalapenopfeffer, ψιλοκομμένο

  • 6 El. Φρέσκο ​​χυμό ασβέστη

  • 2 el. Ελαιόλαδο

  • 2 tl. τριμμένο κέλυφος ασβέστη

  • Αλάτι και αλεσμένη λευκή πιπεριά για να δοκιμάσετε

Ρόδι, μαϊντανό, κόλιανδρο, μέντα, ντομάτα, κρεμμύδι, πιπέρι Serrano, πιπέρι jalapeno, χυμό ασβέστη, ελαιόλαδο και μείγμα φλούδας ασβέστη σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ. Ανακατέψτε για να συνδυάσετε καλά τα συστατικά. Περίπου με αλάτι και λευκό πιπέρι. Καλύψτε και αποθηκεύστε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες. Σερβίρετε παγωμένη.

Τυριά φεστιβάλ σάντουιτς

Τι χρειάζεστε:

  • 1 ολόκληρο Grainbagel

  • 3/4 φλιτζάνια χαμηλής φλιτζάνι τυρί

  • 1 πορτοκαλί

  • 4 φέτες ντομάτας

  • 1 σκελίδα σκόρδου, ψιλοκομμένο

  • 2 el. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σχοινόπρασο

  • αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε

Βάλτε το τυρί cottage σε ένα μίξερ ή έναν επεξεργαστή τροφίμων και το πουρέ ομαλά. Βάλτε το τυρί σε ένα μικρό μπολ και προσθέστε το σκόρδο και το σχοινόπρασο. Περίπου με αλάτι και πιπέρι. Ψήνετε την τσάντα στον επιθυμητό βαθμό μαγειρέματος και στο μισό. Βουρτσίστε το μισό της τσάντας με τυρί cottage με κρέμα γάλακτος και καλύψτε με φέτες ντομάτας. Κορυφή με το άλλο μισό της τσάντας για να φτιάξετε ένα σάντουιτς. Σερβίρετε ή φάτε με φέτες πορτοκαλιού.

Κάντε τη συνήθεια να σνακίνετε υγιή και να ξεκινήσετε με αυτά τα απλά χαμηλά σνακ -καλαμάκια με φυσικά βότανα και μπαχαρικά.