Готвене с билки и подправки: Бързи и лесни рецепти за нискокалорични закуски

Готвене с билки и подправки: Бързи и лесни рецепти за нискокалорични закуски

Яденето на нискокалорични закуски не само подхранва и укрепва тялото ви, но също така ви помага да поддържате здравословно тегло. Ето 3 рецепти за закуски с билки и подправки, които са само 400 калории или по-малко:

Пуешки опаковки с пипер

Какво ви трябва:

• 12 10-инчови тортили от пълнозърнесто брашно

• 1/4 кг. Деликатес пуешко, нарязано

• 1 маруля

• 2 чаши нарязани домати

• 2 чаши настъргани моркови

• 1 чаша крема сирене

• 1/2 чаша ранчов дресинг

• 1/2 ч.ч. сушени билки

• 1/4 ч.л. смлян черен пипер

Натрийте пуешките филийки със сушени билки и черен пипер. Оставете настрана. В малка купа смесете крема сиренето и ранчо дресинга и разбъркайте добре. Намажете всяка брашнена тортила с крема сирене и смес от ранчов дресинг и отгоре поставете листа от маруля и филийки пуешко месо. Разпръснете моркови и домати върху пуйка и навийте тортилите на корита. Нарежете всеки пакет диагонално, за да създадете парчета с размер на хапка, след което ги закрепете с клечка за зъби. Печете в предварително загрята фурна на среден огън за 4-5 минути или докато тортилите леко покафенеят. Сервирайте веднага. Идеален за зеленчуков чипс или нискокалоричен чипс начо.

Салса с билки и подправки от нар

Какво ви трябва:

• 1 нар, обелен и отстранени ципите

• 1 1/2 връзка плосък магданоз, наситнен

• 1 1/2 връзка пресен кориандър, нарязан

• 1 1/2 стръкчета прясна мента, нарязани

• 1 домат, нарязан на кубчета

• 1 глава червен лук, наситнен

• 1 чушка серано, нарязана

• 1 чушка халапеньо, нарязана

• 6 с.л. пресен сок от лайм

• 2 с.л. зехтин

• 2 ч.ч. настъргана кора от лайм

• Сол и смлян бял пипер на вкус

Комбинирайте нар, магданоз, кориандър, мента, домат, лук, пипер серано, пипер халапеньо, сок от лайм, зехтин и кора от лайм в средна купа. Разбъркайте, за да се комбинират добре съставките. Подправете със сол и бял пипер. Покрийте и охладете за поне 2 часа. Поднася се охладено.

Сандвич с домати със сирене и билки

Какво ви трябва:

• 1 пълнозърнеста франзела

• 3/4 чаша нискомаслена извара

• 1 портокал

• 4 резена домат

• 1 скилидка чесън, смлян

• 2 с.л. нарязан пресен див лук

• Сол и черен пипер на вкус

Поставете изварата в блендер или кухненски робот и пюрирайте до гладкост. Поставете сиренето в малка купа и добавете чесън и див лук. Подправете със сол и черен пипер. Изпечете франзелата до желаната степен на готовност и я нарежете на две. Намажете 1 половина франзела с кремаво извара и отгоре наредете резенчета домат. Отгоре покрийте с другата половина на франзелата, за да направите сандвич. Сервирайте или консумирайте с резени портокал.

Създайте навик да похапвате здравословно, като започнете с тези лесни, нискокалорични закуски, приготвени с натурални билки и подправки.