Готвене с билки и подправки: Бързи и прости рецепти за закуска с нискокалории

Готвене с билки и подправки: Бързи и прости рецепти за закуска с нискокалории

Храната на нискокалоричните закуски не само подхранва и укрепва тялото ви, но и ви помага да поддържате здравословно тегло. Ето 3 незаменими билкови и подправки закуски с само 400 калории или по -малко:

Опаковки от пуйка

Какво ви трябва:

• 12 10-инчови пълнозърнести брашно тортили

• 1/4 кг. Deli Truthanhn, нарязан

• 1 маруля

• 2 чаши нарязани домати

• 2 чаши настъргани моркови

• 1 чаша крема сирене

• 1/2 чаша дресинг на ранчо

• 1/2 tl. изсушени билки

• 1/4 tl. смлян черен пипер

Разтрийте филийките на пуйка със сушени билки и черен пипер. Оставете настрана. Смесете крема сирене и дресинг на ранчо в малка купа и разбъркайте добре. Намажете всяка брашно тортила с крема сирене и ранчо-облечена смес и покрийте с листа от маруля и билков разкъсан кран. Поръсете моркови и домати върху пуйката и разточете тортилите, за да се опаковат. Отрежете всеки пакет по диагонал, за да получите парчета с размер на хапки и след това ги закрепете с клечка за зъби. Печете в предварително загрятата фурна на среден огън в продължение на 4-5 минути или докато тортилите са леко покафеняни. Сервирайте веднага. Идеален за зеленчуков чипс или нискокалорични последствия.

билки и подправки нар проби

Какво ви трябва:

• 1 нар, обелени и мембрани отстранени

• 1 1/2 грозде плосък магданоз, нарязан

• 1 1/2 пакет пресен кориандър, нарязан

• 1 1/2 клони от листа от пресни мента, нарязани

• 1 домат, навит

• 1 червен лук, нарязан

• 1 серрано пипер, нарязан

• 1 jalapenopfeffer, нарязан

• 6 el. Прясен сок от лайм

• 2 el. Зехтин

• 2 tl. Начистена черупка на вар

• сол и смлян бял пипер на вкус

нар, магданоз, кориандър, мента, домат, лук, пипер на серано, пипер от джалапено, сок от лайм, зехтин и морка от вар в средна купа. Разбъркайте, за да комбинирате добре съставките. Подправете със сол и бял пипер. Покрийте и съхранявайте в хладилника поне 2 часа. Сервирайте охладена.

сирен есен сандвич

Какво ви трябва:

• 1 пълнозърнест bagel

• 3/4 чаши сирене с ниско съдържание на мазнини

• 1 оранжев

• 4 филийки домат

• 1 скилидка чесън, нарязана

• 2 el. Нарязани пресни чесън

• сол и черен пипер на вкус

извара сирене в миксер или хранителен комбайн и пюре гладко. Поставете сиренето в малка купа и добавете чесъна и чесънът. Подправете със сол и черен пипер. Печете торбата на желаната степен на готвене и наполовина. Намажете половината от чантата с кремаво сирене и покрийте с доматени филийки. Отгоре намажете с другата половина на чантата, за да направите сандвич. Сервирайте или яжте с портокалови филийки.

Направете навик да закусите здравословно и започнете с тези неусложнени нискокалорични закуски с естествени билки и подправки.