Koristi česna: Študije kažejo na 7 koristi za zdravje in lepoto

Koristi česna: Študije kažejo na 7 koristi za zdravje in lepoto

Govorilo se je, da so vsa trenutna zdravila in zdravila preprosto različice zelišč in živil, ki jih lahko patentirajo farmacevtske družbe. Ta zelišča so bila v zgodovini prosto uporabljena za svoje zdravilne lastnosti. Največji dragulj v kroni vseh zdravilnih zelišč je česen. Nedavne študije potrjujejo in podpirajo njegovo moč.

Sestavina česna, ki mu daje svoje zdravilne lastnosti, je alicin. Česen je bogat tudi z žveplom in vitamini B6, C in B1. Česen je bil nekoč znan kot "ruski penicilin", ker deluje kot naravni antibiotik proti bakterijam, virusom, glivam in prehladom, ki krepi telo, da prepreči bolezni.

1. Česen preprečuje prehlad - napredek v reviji Terapija.

Ta študija je vključevala 146 ljudi, ki so 12 tednov prejeli bodisi placebo bodisi dodatek česna, ki vsebuje alicin. Udeleženci so v dnevniku vsak dan zabeležili simptome prehlada in okužbe. Na koncu študije je imela skupina česna 63% manj prehladov in si je po okužbi okrevala veliko hitreje - v povprečju 1,5 dni v primerjavi s 5 dnevi.

Ta raziskava je tudi pokazala, da so tisti, ki so prevzeli placebo, veliko bolj verjetno, da bodo v obdobju zdravljenja dobili več kot en prehlad. Raziskovalci so sklenili: "Prehransko dopolnilo, ki vsebuje alicin, lahko prepreči napad z virusom prehlada."

2. Česen gel za ponavljajoče se izpadanje las - "Indijski časopis za dermatologijo"

Za določitev učinkovitosti česnovega gela, ki se uporablja za lasišče za ponavljajoče se izpadanje las, so raziskovalci udeležence razdelili v dve skupini. Ena skupina je tri mesece uporabljala česen gel, drugo pa placebo. Poleg tega sta obe skupini na lasišču uporabljali steroidno kremo. Velikost pik in skupno stanje las so bili posneti vsak mesec.

Na koncu študije so v skupini česna opazili zelo dobre odzive. Študija je pokazala, da je uporaba česnovega gela znatno povečala terapevtske prednosti steroidne kreme in da je učinkovito zdravilo za izpadanje las.

3. Težke kovine v telesu razstrupljajo česen - "Osnovna klinična toksikologija"

Ta študija so uporabljali delavce v industriji avtomobilskih baterij s kronično zastrupitvijo s svincem. Delavci so bili razdeljeni v dve skupini: ena je trikrat na dan prejela allicin od česna, druga skupina pa je prejela drogo D-penicilamin. Na koncu štiridnevne študije so bili ocenjeni simptomi zastrupitve s svincem. Raziskovalci so poročali o pomembnem izboljšanju skupine česna, vključno z manj razdražljivosti, manj glavobolov, boljšimi refleksi tetiv in nižjim krvnim tlakom. V skupini D-penicilamina ni bilo opaziti nobene od teh prednosti.

4. dieta česen preprečuje artritis kolka - revija "mišično -skeletne motnje"

V tej raziskavi je sodelovalo 1.000 zdravih ženskih dvojčkov. Raziskovalna skupina je podrobno zabeležila prehrano dvojčkov in jih primerjala z rentgenskimi slikami, ki so pokazale stopnjo razvoja osteoartritisa v bokih, hrbtenici in kolenih.

Njihovo odkritje je bilo, da je visok vnos zelenjave in sadja, zlasti z visokim žveplom, kot sta česen in čebula, privedel do nižjih znakov zgodnjega osteoartritisa v kolku.

Dr. Frances Williams, glavna avtorica študije iz King's College London, je dejala: "... Ti rezultati lahko kažejo na pot do prihodnjih načinov zdravljenja in preprečevanja kolčnega osteoartritisa."

5. Starejši česen ekstrakt znižuje krvni tlak - "maturita" (evropski časopis za menopavzo)

Ta študija je sledila 50 bolnikom v obdobju zdravljenja 12 tednov. Bolnike so zdravili z antihipertenzivnimi zdravili, krvni tlak pa je ostal visok in nenadzorovan. Rezultati so pokazali, da je bil starani ekstrakt česna učinkovit pri zniževanju krvnega tlaka pri bolnikih z nenadzorovano hipertenzijo.

6. Česen izboljšuje toleranco do vadbe - "Indijski časopis za fiziologijo"

V raziskavi 30 bolnikov s srčnimi boleznimi so bili testi tekalne steze zasnovani tako, da so preučili njihovo vzdržljivost. Po prvem testu so jim šest tednov dnevno dajali kapsule česna olja. Ko se je test ponovil, je bilo ugotovljeno, da je česen z največjo vadbo močno izboljšal njihov srčni utrip in tudi zmanjšal delovno obremenitev na srcu. To je pacientom dalo boljšo toleranco in sposobnost vadbe.

7. Česen zmanjšuje tveganje za pljučni rak za 44% - „Raziskave o preprečevanju raka“

V tej sedemletni študiji so raziskovalci v medicinskem centru na Kitajskem raziskali 1.424 bolnikov s pljučnim rakom in tudi 4.543 zdravih ljudi. Zastavili so jim vprašanja o njihovi prehrani, kajenju in o tem, kako pogosto so jedli česen. Ugotovljeno je bilo, da je surovi česen 2 -krat ali več na teden povezan s 44 -odstotno preprečevanjem pljučnega raka. Med kadilci v raziskavi so tisti, ki so jedli surovi česen, še vedno tvegali za pljučni rak, zmanjšano za približno 30%.

Kako vzeti česen

Česen je najbolje jesti surovo. Nekaj ​​okusnih načinov, kako izkoristiti prednosti česna, vključujejo dodajanje domačega salsa, guacamola, solatnim prelivom, testeninskim omako, v pire krompirju in pomešane z maslom in nato kot namaz. Dodamo ga lahko tudi zelenjavnim smoothijem in vročim zelenjavnim jedi.

Če surov česen povzroči razburjenje želodca, obstaja veliko dodatkov česna, ki vsebujejo dobre količine allicina.