Benefícios do alho: estudos mostram 7 ganhos em saúde e beleza

Benefícios do alho: estudos mostram 7 ganhos em saúde e beleza

Foi dito que todos os medicamentos e medicamentos atuais são simplesmente versões de ervas e alimentos que podem ser patenteados pelas empresas farmacêuticas. Estas ervas têm sido usadas livremente ao longo da história pelas suas propriedades curativas. A maior joia da coroa de todas as ervas medicinais é o alho. Estudos recentes confirmam e apoiam o seu poder.

O ingrediente do alho que lhe confere propriedades medicinais é a alicina. O alho também é rico em enxofre e vitaminas B6, C e B1. O alho já foi conhecido como “penicilina russa” porque atua como um antibiótico natural contra bactérias, vírus, fungos e resfriados, fortalecendo o corpo para prevenir doenças.

1. Alho previne resfriados - revista Advances in Therapy.

Este estudo incluiu 146 pessoas que receberam placebo ou suplemento de alho contendo alicina durante 12 semanas. Os participantes registraram sintomas de resfriado e infecções diariamente em um diário. No final do estudo, o grupo do alho teve 63% menos constipações e recuperou-se muito mais rapidamente após a infecção – numa média de 1,5 dias versus 5 dias.

Esta pesquisa também mostrou que aqueles que tomaram o placebo tinham muito mais probabilidade de pegar mais de um resfriado durante o período de tratamento. Os pesquisadores concluíram: “Um suplemento dietético contendo alicina pode prevenir um ataque do vírus do resfriado”.

2. Gel de alho para queda de cabelo recorrente – “Indian Journal of Dermatology”

Para determinar a eficácia do gel de alho aplicado no couro cabeludo para queda de cabelo recorrente, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos. Um grupo usou gel de alho e o outro placebo durante três meses. Além disso, ambos os grupos usaram creme esteróide no couro cabeludo. O tamanho das manchas e o estado geral dos cabelos foram registrados mensalmente.

Ao final do estudo, foram observadas respostas muito boas no grupo do alho. O estudo mostrou que o uso de gel de alho aumentou significativamente os benefícios terapêuticos do creme esteróide e que é um remédio eficaz para queda de cabelo.

3. Metais pesados ​​no corpo desintoxicados pelo alho – “Toxicologia Clínica Básica”

Este estudo utilizou trabalhadores da indústria de baterias automotivas com intoxicação crônica por chumbo. Os trabalhadores foram divididos em dois grupos: um recebeu alicina do alho três vezes ao dia e o outro grupo recebeu o medicamento D-penicilamina. No final do estudo de quatro semanas, foram avaliados os sintomas de envenenamento por chumbo. Os pesquisadores relataram melhora significativa no grupo do alho, incluindo menos irritabilidade, menos dores de cabeça, melhores reflexos dos tendões e redução da pressão arterial. Nenhum desses benefícios foi observado no grupo da D-penicilamina.

4. Dieta com alho previne artrite do quadril - Diário “Distúrbios musculoesqueléticos”

1.000 gêmeas saudáveis ​​participaram deste estudo. A equipe de pesquisa registrou detalhadamente as dietas dos gêmeos e as comparou com imagens de raios X que mostraram o grau de desenvolvimento de osteoartrite nos quadris, coluna e joelhos.

A descoberta deles foi que a alta ingestão de vegetais e frutas, especialmente aqueles com alto teor de enxofre, como alho e cebola, levou a sinais mais baixos de osteoartrite precoce no quadril.

Dr. Frances Williams, principal autor do estudo do King's College London, disse: "...Estes resultados podem apontar o caminho para futuros tratamentos e prevenção da osteoartrite do quadril."

5. Extrato de alho envelhecido reduz a pressão arterial – “Maturitas” (The European Menopause Journal)

Este estudo acompanhou 50 pacientes durante um período de tratamento de 12 semanas. Os pacientes foram tratados com medicação anti-hipertensiva, mas a pressão arterial permaneceu elevada e descontrolada. Os resultados mostraram que o extrato de alho envelhecido foi eficaz na redução da pressão arterial em pacientes com hipertensão não controlada.

6. O alho melhora a tolerância ao exercício – “Indian Journal of Physiology”

Em um estudo com 30 pacientes com doenças cardíacas, testes em esteira foram elaborados para examinar sua resistência. Após o primeiro teste, eles receberam cápsulas de óleo de alho diariamente durante seis semanas. Quando o teste foi repetido, descobriu-se que o alho melhorou muito a frequência cardíaca no exercício máximo e também reduziu a carga de trabalho do coração. Isso deu aos pacientes melhor tolerância e habilidade ao exercício.

7. O alho reduz o risco de câncer de pulmão em 44% – “Pesquisa sobre prevenção do câncer”

Neste estudo de 7 anos, investigadores de um centro médico na China entrevistaram 1.424 pacientes com cancro do pulmão e também 4.543 pessoas saudáveis. Eles foram questionados sobre sua dieta, tabagismo e com que frequência comiam alho. Consumir alho cru 2 vezes ou mais por semana foi associado a uma prevenção de 44% do câncer de pulmão. Entre os fumadores no estudo, aqueles que comeram alho cru ainda tiveram o risco de cancro do pulmão reduzido em cerca de 30%.

Como tirar alho

O alho é melhor consumido cru. Algumas maneiras saborosas de colher os benefícios do alho incluem adicioná-lo ao molho caseiro, guacamole, molhos para salada, molho para macarrão, purê de batata e misturar com manteiga e depois como pasta. Também pode ser adicionado a smoothies de vegetais e pratos quentes de vegetais.

Se o alho cru causa problemas de estômago, existem muitos suplementos de alho que contêm boas quantidades de alicina.