Základy suplementácie bylín – prvá časť

Základy suplementácie bylín – prvá časť

Byliny sa ako liek používajú už po stáročia! Ak sa pozriete do Biblie, kadidlo a myrha sa spomínajú nielen ako dary Kristovmu dieťaťu (Matúš 2:11), ale aj na mnohých iných miestach spolu s aloe, horkými bylinami, koriandrom, yzopom, rascou, cesnakom, mätou, palinou, feniklom a rozmarínom.

Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že 80 % ľudí na svete sa dnes pri liečbe bežných chorôb spolieha na bylinné prípravky. Čo sú to vlastne bylinky? Bylina je definovaná ako "rastlina cenená pre svoju chuť, vôňu alebo iné vlastnosti. Byliny sa používajú pri varení, ako liek a na duchovné účely."

Mnohé liečebné tradície ako ajurvéda (tradičná indická), ázijská, indická, tradičná čínska medicína a naturopatické tradície sú založené na liečivých bylinách.

Bylinky pravdepodobne používate na dochucovanie jedál každý deň. Mimochodom, toto je skvelý spôsob, ako využiť výhody mnohých bylín a korenín – stačí ich zaradiť do jedla! Chcel by som vám poskytnúť prehľad bylinných doplnkov. Po prvé, bylinné doplnky používané na lekárske účely možno rozdeliť do dvoch širokých kategórií: tonikum a stimulant.

Tonické bylinky pomáhajú bunkám, tkanivám a orgánom udržiavať rovnováhu. Niektoré toniká povzbudzujú fyzické procesy a iné vyživujú orgány a tkanivá tak, aby fungovali optimálne. Príklady tonických bylín sú ženšen, astragalus, kurkuma ashwagandha, zelený čaj, rhodiola, zázvor. Vo všeobecnosti sa tonické bylinky užívajú pravidelne aspoň 3 mesiace na posilnenie a zlepšenie celkového zdravia alebo na riešenie konkrétnych problémov. Sú jemné v akcii.

Povzbudzujúce bylinky majú silnejší účinok a používajú sa na liečbu niektorých zdravotných ťažkostí. Tieto sa vo všeobecnosti užívajú v menších dávkach počas kratších časových období. Príklady povzbudzujúcich bylín sú Maca, Guarana, Gotu Kola, Damiana.

Bylinné prípravky sa používajú v rôznych formách vrátane: Éterických olejov, vysoko koncentrovaných extraktov. Pri vnútornom užívaní môžu dráždiť sliznice a výstelku žalúdka. Preto sa zvyčajne používajú iba zvonka.

Extrakty sú považované za najúčinnejšiu formu, pretože ich aktívne zložky sú koncentrovanejšie a môžu byť štandardizované pre zaručenú účinnosť. Táto forma má dlhú trvanlivosť a zachováva takmer všetky výhody rastliny.

Tinktúry vznikajú, keď sa bylinka namočí do rozpúšťadla, ako je alkohol alebo glycerín, a stlačí sa, aby sa uvoľnila tinktúra. Tie uchovávajú účinné látky až rok. Prášky sú sušené bylinky, ktoré boli pomleté ​​na jemnú konzistenciu. Môžete ich pridať do jedla, v tekutej forme alebo vo forme kapsúl.

Čaje a nálevy možno pripraviť prakticky z akejkoľvek rastliny. V miestnom obchode so zdravou výživou a v obchode s potravinami nájdete veľa bylinných čajov. Sú skvelé na zmiernenie miernych až stredne ťažkých ochorení, ako je bolesť hrdla, upchatý nos a žalúdočná nevoľnosť. Bylinky sa ponoria do horúcej vody, aby sa ich účinné látky pred pitím rozpustili vo vode a precedili.

Odvary sú čaje z hrubších častí rastlín, ako sú korene, kôra, semená alebo bobule. Ich liečivé zložky sa vo vode ťažšie rozpúšťajú, preto si vyžadujú razantnejšie varenie a pyré.