Noções básicas de suplementação de ervas - Parte Um

Noções básicas de suplementação de ervas - Parte Um

As ervas têm sido usadas como remédio há séculos! Se você ler a Bíblia, olíbano e mirra são mencionados, não apenas como presentes para o menino Jesus (Mateus 2:11), mas em vários outros lugares junto com aloe vera, ervas amargas, coentro, hissopo, cominho, alho, hortelã, absinto, erva-doce e alecrim.

A Organização Mundial da Saúde estima que 80% da população mundial hoje depende de remédios fitoterápicos para tratar doenças comuns. O que exatamente são ervas? Uma erva é definida como "uma planta valorizada por seu sabor, cheiro ou outras propriedades. As ervas são usadas na culinária, como remédio e para fins espirituais".

Muitas tradições de cura, como Ayurveda (tradicional indiana), asiática, indiana, medicina tradicional chinesa e tradições naturopatas, são baseadas em ervas medicinais.

Você provavelmente usa ervas para dar sabor às suas refeições todos os dias. A propósito, esta é uma ótima maneira de colher os benefícios de muitas ervas e temperos – basta incluí-los na sua alimentação! Eu gostaria de lhe dar uma visão geral dos suplementos de ervas. Em primeiro lugar, os suplementos de ervas utilizados para fins medicinais podem ser divididos em duas grandes categorias: tônicos e estimulantes.

As ervas tônicas ajudam as células, tecidos e órgãos a manter o equilíbrio. Alguns tônicos revigoram os processos físicos e outros nutrem órgãos e tecidos para que funcionem de maneira ideal. Exemplos de ervas tônicas são ginseng, astrágalo, açafrão ashwagandha, chá verde, rodiola, gengibre. Geralmente, as ervas tônicas são tomadas regularmente durante pelo menos 3 meses para fortalecer e melhorar a saúde geral ou para resolver problemas específicos. Eles são gentis em ação.

As ervas estimulantes têm um efeito mais forte e são usadas para tratar certas condições médicas. Geralmente são tomados em doses menores por períodos mais curtos de tempo. Exemplos de ervas estimulantes são Maca, Guaraná, Gotu Kola, Damiana.

Os remédios fitoterápicos são usados ​​de várias formas, incluindo: Óleos essenciais, extratos altamente concentrados. Eles podem irritar as membranas mucosas e o revestimento do estômago quando tomados internamente. Portanto, geralmente são usados ​​apenas externamente.

Os extratos são considerados a forma mais eficaz porque seus princípios ativos são mais concentrados e podem ser padronizados para garantir eficácia. Esta forma tem longa vida útil e retém quase todos os benefícios da planta.

As tinturas são criadas quando a erva é embebida em um solvente como álcool ou glicerina e pressionada para liberar a tintura. Estes preservam os ingredientes ativos por até um ano. Os pós são ervas secas que foram moídas até obter uma consistência fina. Estes podem ser colocados na comida, na forma líquida ou em cápsulas.

Chás e infusões podem ser feitos de praticamente qualquer planta. Você pode encontrar muitos chás de ervas em lojas de produtos naturais e supermercados locais. Eles são ótimos para aliviar doenças leves a moderadas, como dor de garganta, nariz entupido e dores de estômago. As ervas são imersas em água quente para que seus princípios ativos sejam dissolvidos na água e coados antes de serem consumidos.

As decocções são chás feitos de partes mais espessas da planta, como raízes, cascas, sementes ou frutos silvestres. Seus ingredientes medicinais são mais difíceis de dissolver em água, por isso requerem cozimento e purê mais vigorosos.