Podstawy suplementacji ziołowej – część pierwsza

Podstawy suplementacji ziołowej – część pierwsza

Zioła stosowane są jako leki od wieków! Jeśli zagłębisz się w Biblię, zauważysz, że kadzidło i mirra są wspomniane nie tylko jako dary dla Dzieciątka Jezus (Mateusza 2:11), ale w wielu innych miejscach wraz z aloesem, gorzkimi ziołami, kolendrą, hyzopem, kminkiem, czosnkiem, miętą, piołunem, koprem włoskim i rozmarynem.

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że 80% ludzi na świecie w leczeniu powszechnych chorób polega obecnie na lekach ziołowych. Czym właściwie są zioła? Zioło definiuje się jako „roślinę cenioną ze względu na smak, zapach lub inne właściwości. Zioła wykorzystuje się w kuchni, w medycynie i do celów duchowych”.

Wiele tradycji leczniczych, takich jak Ajurweda (tradycyjna indyjska), azjatycka, indyjska, tradycyjna medycyna chińska i tradycje naturopatyczne opiera się na ziołach leczniczych.

Prawdopodobnie każdego dnia używasz ziół do aromatyzowania swoich posiłków. Swoją drogą to świetny sposób na czerpanie korzyści z wielu ziół i przypraw – wystarczy włączyć je do swojej diety! Chciałbym przedstawić Państwu przegląd suplementów ziołowych. Przede wszystkim suplementy ziołowe stosowane w celach leczniczych można ogólnie podzielić na dwie szerokie kategorie: tonizujące i stymulujące.

Zioła tonizujące pomagają komórkom, tkankom i narządom utrzymać równowagę. Niektóre toniki pobudzają procesy fizyczne, inne odżywiają narządy i tkanki, zapewniając ich optymalne funkcjonowanie. Przykładami ziół tonizujących są żeń-szeń, astragalus, kurkuma ashwagandha, zielona herbata, rhodiola, imbir. Ogólnie rzecz biorąc, zioła tonizujące są zażywane regularnie przez co najmniej 3 miesiące w celu wzmocnienia i poprawy ogólnego stanu zdrowia lub rozwiązania określonych problemów. Są delikatne w działaniu.

Zioła stymulujące mają silniejsze działanie i są stosowane w leczeniu niektórych schorzeń. Zazwyczaj przyjmuje się je w mniejszych dawkach i przez krótszy okres czasu. Przykładami ziół stymulujących są Maca, Guarana, Gotu Kola, Damiana.

Środki ziołowe stosuje się w różnych postaciach, w tym: Olejki eteryczne, silnie skoncentrowane ekstrakty. Przyjmowane wewnętrznie mogą podrażniać błony śluzowe i wyściółkę żołądka. Dlatego zwykle stosuje się je wyłącznie zewnętrznie.

Ekstrakty uważane są za najskuteczniejszą formę, ponieważ ich składniki aktywne są bardziej skoncentrowane i można je standaryzować, aby zagwarantować skuteczność. Ta forma ma długi okres przydatności do spożycia i zachowuje prawie wszystkie zalety rośliny.

Nalewki powstają, gdy zioło namoczone jest w rozpuszczalniku, takim jak alkohol lub gliceryna, i sprasowane w celu uwolnienia nalewki. Zachowują one aktywne składniki nawet przez rok. Proszki to suszone zioła, które zostały zmielone na drobną konsystencję. Można je dodawać do żywności, w postaci płynu lub kapsułek.

Z praktycznie każdej rośliny można przygotować herbaty i napary. Wiele herbat ziołowych można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością i sklepie spożywczym. Świetnie nadają się do łagodzenia łagodnych i umiarkowanych dolegliwości, takich jak ból gardła, zatkany nos i rozstrój żołądka. Zioła zanurza się w gorącej wodzie, tak aby ich składniki aktywne rozpuściły się w wodzie i odcedziły przed wypiciem.

Odwary to herbaty sporządzane z grubszych części roślin, takich jak korzenie, kora, nasiona lub jagody. Ich składniki lecznicze trudniej rozpuszczają się w wodzie, dlatego wymagają bardziej energicznego gotowania i przecierania.