Nozioni di base sull'integrazione a base di erbe - Prima parte

Nozioni di base sull'integrazione a base di erbe - Prima parte

Le erbe sono state usate come medicine per secoli! Se entri nella Bibbia, l’incenso e la mirra vengono menzionati, non solo come doni al Cristo bambino (Matteo 2:11), ma in numerosi altri luoghi insieme ad aloe, erbe amare, coriandolo, issopo, cumino, aglio, menta, assenzio, finocchio e rosmarino.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che l'80% della popolazione mondiale oggi faccia affidamento sui rimedi erboristici per curare le malattie comuni. Cosa sono esattamente le erbe? Un'erba è definita come "una pianta apprezzata per il suo gusto, odore o altre proprietà. Le erbe sono usate in cucina, come medicina e per scopi spirituali".

Molte tradizioni curative come l'Ayurveda (tradizionale indiana), la medicina asiatica, indiana, la medicina tradizionale cinese e le tradizioni naturopatiche si basano su erbe medicinali.

Probabilmente usi le erbe per insaporire i tuoi pasti ogni giorno. A proposito, questo è un ottimo modo per sfruttare i benefici di molte erbe e spezie: includile semplicemente nel tuo cibo! Vorrei darvi una panoramica degli integratori a base di erbe. Innanzitutto, gli integratori erboristici utilizzati per scopi medicinali possono essere sostanzialmente suddivisi in due grandi categorie: tonici e stimolanti.

Le erbe toniche aiutano le cellule, i tessuti e gli organi a mantenere l'equilibrio. Alcuni tonici rinvigoriscono i processi fisici e altri nutrono organi e tessuti affinché funzionino in modo ottimale. Esempi di erbe toniche sono il ginseng, l'astragalo, la curcuma ashwagandha, il tè verde, la rodiola, lo zenzero. Generalmente, le erbe toniche vengono assunte regolarmente per almeno 3 mesi per rafforzare e migliorare la salute generale o per affrontare problemi specifici. Sono delicati nell'azione.

Le erbe stimolanti hanno un effetto più forte e vengono utilizzate per trattare determinate condizioni mediche. Questi sono generalmente assunti in dosi più piccole per periodi di tempo più brevi. Esempi di erbe stimolanti sono Maca, Guaranà, Centella asiatica, Damiana.

I rimedi erboristici vengono utilizzati in varie forme tra cui: Oli essenziali, estratti altamente concentrati. Possono irritare le mucose e il rivestimento dello stomaco se assunti internamente. Pertanto, di solito vengono utilizzati solo esternamente.

Gli estratti sono considerati la forma più efficace perché i loro principi attivi sono più concentrati e possono essere standardizzati per garantire un'efficacia. Questa forma ha una lunga durata e conserva quasi tutti i benefici della pianta.

Le tinture vengono create quando l'erba viene immersa in un solvente come alcol o glicerina e pressata per rilasciare la tintura. Questi preservano i principi attivi fino a un anno. Le polveri sono erbe essiccate che sono state macinate fino ad ottenere una consistenza fine. Questi possono essere aggiunti al cibo, in forma liquida o sotto forma di capsule.

Tè e infusi possono essere preparati praticamente da qualsiasi pianta. Puoi trovare molte tisane nel tuo negozio di alimenti naturali e al supermercato. Sono ottimi per alleviare disturbi da lievi a moderati come mal di gola, naso chiuso e mal di stomaco. Le erbe vengono immerse in acqua calda in modo che i loro principi attivi siano sciolti nell'acqua e filtrate prima di essere bevute.

I decotti sono tè preparati con parti di piante più spesse come radici, corteccia, semi o bacche. I loro ingredienti medicinali sono più difficili da sciogliere in acqua, quindi richiedono una cottura e una purea più vigorosa.