Bases de la supplémentation à base de plantes - Première partie

Bases de la supplémentation à base de plantes - Première partie

Les herbes sont utilisées comme médicaments depuis des siècles ! Si vous consultez la Bible, l’encens et la myrrhe sont mentionnés, non seulement comme cadeaux à l’enfant Jésus (Matthieu 2 : 11), mais dans de nombreux autres endroits, aux côtés de l’aloès, des herbes amères, de la coriandre, de l’hysope, du cumin, de l’ail, de la menthe, de l’absinthe, du fenouil et du romarin.

L'Organisation mondiale de la santé estime que 80 % de la population mondiale compte aujourd'hui sur des remèdes à base de plantes pour traiter des maladies courantes. Que sont exactement les herbes ? Une herbe est définie comme « une plante appréciée pour son goût, son odeur ou d'autres propriétés. Les herbes sont utilisées en cuisine, en médecine et à des fins spirituelles ».

De nombreuses traditions de guérison telles que l'Ayurveda (traditionnelle indienne), la médecine asiatique, indienne, chinoise traditionnelle et les traditions naturopathiques sont basées sur les herbes médicinales.

Vous utilisez probablement des herbes pour parfumer vos repas au quotidien. Soit dit en passant, c'est une excellente façon de profiter des bienfaits de nombreuses herbes et épices : il suffit de les inclure dans votre alimentation ! Je voudrais vous donner un aperçu des suppléments à base de plantes. Tout d’abord, les suppléments à base de plantes utilisés à des fins médicinales peuvent être divisés en deux grandes catégories : toniques et stimulants.

Les herbes toniques aident les cellules, les tissus et les organes à maintenir leur équilibre. Certains toniques tonifient les processus physiques et d’autres nourrissent les organes et les tissus afin qu’ils fonctionnent de manière optimale. Des exemples d'herbes toniques sont le ginseng, l'astragale, l'ashwagandha au curcuma, le thé vert, la rhodiola et le gingembre. Généralement, les herbes toniques sont prises régulièrement pendant au moins 3 mois pour renforcer et améliorer la santé globale ou pour résoudre des problèmes spécifiques. Ils sont doux dans leur action.

Les herbes stimulantes ont un effet plus fort et sont utilisées pour traiter certaines conditions médicales. Ceux-ci sont généralement pris à plus petites doses pendant des périodes plus courtes. Des exemples d'herbes stimulantes sont la Maca, le Guarana, le Gotu Kola et la Damiana.

Les remèdes à base de plantes sont utilisés sous diverses formes, notamment : Huiles essentielles, extraits hautement concentrés. Ils peuvent irriter les muqueuses et la muqueuse de l’estomac lorsqu’ils sont pris en interne. Par conséquent, ils ne sont généralement utilisés qu’en externe.

Les extraits sont considérés comme la forme la plus efficace car leurs principes actifs sont plus concentrés et peuvent être standardisés pour une efficacité garantie. Cette forme a une longue durée de conservation et conserve presque tous les bienfaits de la plante.

Les teintures sont créées lorsque l'herbe est trempée dans un solvant tel que de l'alcool ou de la glycérine et pressée pour libérer la teinture. Ceux-ci conservent les principes actifs jusqu’à un an. Les poudres sont des herbes séchées qui ont été broyées jusqu'à obtenir une consistance fine. Ceux-ci peuvent être mis dans votre alimentation, sous forme liquide ou sous forme de capsules.

Les thés et infusions peuvent être préparés à partir de pratiquement n’importe quelle plante. Vous pouvez trouver de nombreuses tisanes dans votre magasin d’aliments naturels et à votre épicerie locale. Ils sont parfaits pour soulager les affections légères à modérées telles que les maux de gorge, le nez bouché et les maux d'estomac. Les herbes sont immergées dans l'eau chaude afin que leurs principes actifs soient dissous dans l'eau et filtrés avant d'être bu.

Les décoctions sont des thés fabriqués à partir de parties végétales plus épaisses telles que des racines, des écorces, des graines ou des baies. Leurs ingrédients médicinaux sont plus difficiles à dissoudre dans l’eau, ils nécessitent donc une cuisson et une réduction en purée plus vigoureuses.