Conceptos básicos de la suplementación a base de hierbas: primera parte

Conceptos básicos de la suplementación a base de hierbas: primera parte

¡Las hierbas se han utilizado como medicina durante siglos! Si profundiza en la Biblia, el incienso y la mirra se mencionan, no sólo como regalos para el niño Jesús (Mateo 2:11), sino en muchos otros lugares junto con el áloe, las hierbas amargas, el cilantro, el hisopo, el comino, el ajo, la menta, el ajenjo, el hinojo y el romero.

La Organización Mundial de la Salud estima que el 80% de la población mundial hoy en día depende de remedios a base de hierbas para tratar enfermedades comunes. ¿Qué son exactamente las hierbas? Una hierba se define como "una planta valorada por su sabor, olor u otras propiedades. Las hierbas se utilizan para cocinar, como medicina y con fines espirituales".

Muchas tradiciones curativas como el Ayurveda (tradicional indio), la asiática, la india, la medicina tradicional china y las tradiciones naturopáticas se basan en hierbas medicinales.

Probablemente utilices hierbas para darle sabor a tus comidas todos los días. Por cierto, esta es una excelente manera de aprovechar los beneficios de muchas hierbas y especias: ¡simplemente inclúyalas en tu comida! Me gustaría ofrecerle una descripción general de los suplementos a base de hierbas. En primer lugar, los suplementos a base de hierbas utilizados con fines medicinales se pueden dividir en dos grandes categorías: tónicos y estimulantes.

Las hierbas tónicas ayudan a que las células, tejidos y órganos mantengan el equilibrio. Algunos tónicos vigorizan los procesos físicos y otros nutren los órganos y tejidos para que funcionen de manera óptima. Ejemplos de hierbas tónicas son el ginseng, el astrágalo, la cúrcuma, la ashwagandha, el té verde, la rodiola y el jengibre. Generalmente, las hierbas tónicas se toman regularmente durante al menos 3 meses para fortalecer y mejorar la salud general o para abordar problemas específicos. Son suaves en acción.

Las hierbas estimulantes tienen un efecto más fuerte y se usan para tratar ciertas afecciones médicas. Generalmente se toman en dosis más pequeñas durante períodos de tiempo más cortos. Ejemplos de hierbas estimulantes son la maca, el guaraná, la centella asiática y la damiana.

Los remedios a base de hierbas se utilizan en diversas formas, entre ellas: Aceites esenciales, extractos altamente concentrados. Pueden irritar las membranas mucosas y el revestimiento del estómago cuando se toman internamente. Por lo tanto, normalmente sólo se utilizan de forma externa.

Los extractos se consideran la forma más eficaz porque sus ingredientes activos están más concentrados y pueden estandarizarse para garantizar una eficacia. Esta forma tiene una larga vida útil y conserva casi todos los beneficios de la planta.

Las tinturas se crean cuando la hierba se remoja en un solvente como alcohol o glicerina y se presiona para liberar la tintura. Estos conservan los ingredientes activos hasta por un año. Los polvos son hierbas secas que se han molido hasta obtener una consistencia fina. Estos se pueden poner en la comida, en forma líquida o en cápsulas.

Se pueden elaborar tés e infusiones a partir de prácticamente cualquier planta. Puede encontrar muchos tés de hierbas en su tienda naturista y supermercado local. Son excelentes para aliviar dolencias leves a moderadas, como dolor de garganta, congestión nasal y malestar estomacal. Las hierbas se sumergen en agua caliente para que sus ingredientes activos se disuelvan en el agua y se cuelan antes de beber.

Las decocciones son tés elaborados a partir de partes más gruesas de plantas, como raíces, cortezas, semillas o bayas. Sus ingredientes medicinales son más difíciles de disolver en agua, por lo que requieren una cocción y preparación más intensa.