Základy suplementace bylinami – část první

Základy suplementace bylinami – část první

Byliny se jako lék používají po staletí! Pokud se podíváte do Bible, kadidlo a myrha jsou zmíněny nejen jako dary Kristovu dítěti (Matouš 2:11), ale na mnoha dalších místech spolu s aloe, hořkými bylinami, koriandrem, yzopem, kmínem, česnekem, mátou, pelyňkem, fenyklem a rozmarýnem.

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že 80 % lidí na světě dnes při léčbě běžných nemocí spoléhá na bylinné přípravky. Co jsou to vlastně bylinky? Bylina je definována jako "rostlina ceněná pro svou chuť, vůni nebo jiné vlastnosti. Byliny se používají při vaření, jako lék a pro duchovní účely."

Mnoho léčebných tradic, jako je ájurvéda (tradiční indická), asijské, indické, tradiční čínské medicíny a naturopatické tradice, je založeno na léčivých bylinách.

Bylinky pravděpodobně používáte k dochucování jídel každý den. Mimochodem, je to skvělý způsob, jak využít výhod mnoha bylinek a koření – stačí je zařadit do jídla! Ráda bych vám poskytla přehled bylinných doplňků stravy. Za prvé, bylinné doplňky používané pro léčebné účely lze obecně rozdělit do dvou širokých kategorií: tonikum a stimulant.

Tonické byliny pomáhají buňkám, tkáním a orgánům udržovat rovnováhu. Některá tonika povzbuzují fyzické procesy a jiná vyživují orgány a tkáně tak, aby fungovaly optimálně. Příklady tonizujících bylin jsou ženšen, astragalus, kurkuma ashwagandha, zelený čaj, rhodiola, zázvor. Obecně se tonické byliny užívají pravidelně po dobu alespoň 3 měsíců k posílení a zlepšení celkového zdraví nebo k řešení konkrétních problémů. Jsou jemné v akci.

Povzbuzující byliny mají silnější účinek a používají se k léčbě určitých zdravotních potíží. Ty se obecně užívají v menších dávkách po kratší dobu. Příklady povzbuzujících bylin jsou Maca, Guarana, Gotu Kola, Damiana.

Bylinné přípravky se používají v různých formách, včetně: Esenciálních olejů, vysoce koncentrovaných extraktů. Při vnitřním užívání mohou dráždit sliznice a žaludeční sliznici. Proto se obvykle používají pouze externě.

Extrakty jsou považovány za nejúčinnější formu, protože jejich účinné látky jsou koncentrovanější a lze je standardizovat pro zaručenou účinnost. Tato forma má dlouhou trvanlivost a zachovává téměř všechny výhody rostliny.

Tinktury vznikají, když se bylinka namočí v rozpouštědle, jako je alkohol nebo glycerin, a stlačí se, aby se tinktura uvolnila. Ty uchovávají účinné látky až po dobu jednoho roku. Prášky jsou sušené bylinky, které byly rozemlety na jemnou konzistenci. Můžete je přidat do jídla, v tekuté formě nebo ve formě kapslí.

Čaje a nálevy lze připravit prakticky z jakékoli rostliny. V místním obchodě se zdravou výživou a v obchodě s potravinami najdete mnoho bylinných čajů. Jsou skvělé pro zmírnění mírných až středně těžkých onemocnění, jako je bolest v krku, ucpaný nos a žaludeční nevolnost. Bylinky se ponoří do horké vody tak, aby se jejich účinné látky ve vodě rozpustily a před pitím přecedily.

Odvary jsou čaje ze silnějších částí rostlin, jako jsou kořeny, kůra, semena nebo bobule. Jejich léčivé složky se hůře rozpouštějí ve vodě, proto vyžadují razantnější vaření a pyré.