Žeņšķis: spēcīga sakne no Āzijas

Žeņšķis: spēcīga sakne no Āzijas

** Žeņšķis: spēka sakne no Āzijas **

## Ievads

Ženšens, kas pazīstams arī kā Panax Ginseng vai Āzijas žeņšeņs, ir augs, kas galvenokārt dzimis Āzijā un gadsimtiem ilgi tiek izmantots tradicionālajās ķīniešu medicīnā. Šai saknei ir sena vēsture, un tā tiek vērtēta pēc daudzajiem ieguvumiem veselībai. Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim žeņšeņa īpašumus, ieguvumus un izmantošanu.

## žeņšeņa izcelsme un veidi

Žeņšeņa augs pieder Aralia ģimenei un tiek kultivēts dažādās Āzijas daļās. Divi galvenie žeņšeņa veidi ir Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) un amerikāņu žeņšenis (Panax Quinquefolius). Abiem ir līdzīgas īpašības, taču to ķīmiskajā sastāvā ir arī dažas atšķirības.

Āzijas žeņšeņs galvenokārt nāk no Ķīnas un Korejas, savukārt amerikāņu žeņšeņs tiek audzēts Ziemeļamerikā, galvenokārt no ASV un Kanādas. Šo augu saknes ir galvenās sastāvdaļas, ko izmanto medicīniskiem mērķiem.

## ķīmiskā kompozīcija

Galvenā aktīvā sastāvdaļa žeņšeņā ir komplekss, ko sauc par ginsenosides. Šie savienojumi darbojas kā aktīvās sastāvdaļas un veicina šī auga ieguvumus veselībai. Ginsenosides ir atbildīgi par ķermeņa pielāgošanos un palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Žeņšeņā ir arī citi svarīgi savienojumi, piemēram, polisaharīdi, flavonoīdi, fenola savienojumi un ēteriskās eļļas. Šīs sastāvdaļas arī veicina žeņšeņa veselības īpašības.

## Žeņšeņa ieguvumi veselībai

## Palieliniet enerģiju un izturību

Žeņšeņs bieži tiek izmantots kā stimulants, lai palielinātu enerģiju un izturību. Tas var palīdzēt mazināt nogurumu un nogurumu un uzlabot fizisko sniegumu. Žeņšeņs var arī palielināt metabolismu un uzlabot oksigenāciju šūnās, kā rezultātā palielinās enerģijas ražošana.

## Kognitīvo funkciju uzlabošana

Žeņšeņs tiek uzskatīts arī par nootropisku, jo tas var uzlabot kognitīvo funkciju. Tas var palielināt koncentrēšanos, uzmanību un atmiņas veiktspēju. Žeņšenis var arī palīdzēt samazināt garīgo nogurumu un uzlabot garīgo skaidrību.

## imūnsistēmas stiprināšana

Vēl viens svarīgs žeņšeņa ieguvums ir spēja palielināt imūnsistēmu. Tas var stimulēt imūno šūnu veidošanos un palielināt dabisko slepkavas šūnu aktivitāti. Tas palīdz cīnīties ar infekciju un slimībām.

## Cukura līmeņa pazemināšana asinīs

Žeņšeņs var arī palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs. Tas var uzlabot insulīna ražošanu un palielināt jutīgumu pret insulīnu, kas var būt īpaši labvēlīgs cilvēkiem ar cukura diabētu.

## Stresa samazināšana un uzlabošanās labklājībā

Žeņšenis ir bijis pazīstams arī ar savām stresa mazinošajām īpašībām. Tas var palīdzēt samazināt stresa ietekmi uz ķermeni un uzlabot vispārējo labsajūtu. Žeņšeņs var arī uzlabot garastāvokli un mazināt depresijas simptomus.

## Citi ieguvumi veselībai

Ženšengā ir arī daudz citu ieguvumu veselībai. Tas var uzlabot seksuālo funkciju, palielinot asins plūsmu un libido. Žeņšeņs var arī palīdzēt svara zaudēšanai, palielinot metabolismu un samazinot apetīti. Turklāt tas var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu.

## žeņšeņa lietošana

Žeņšeņs var patērēt dažādos veidos. Tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu, tablešu vai šķidru ekstraktu veidā. Žeņšeņa ekstraktus var izmantot arī tējām, sulām vai tinktūrām.

Žeņšeņa deva var atšķirties atkarībā no individuālajām vajadzībām un veselības stāvokļa. Ir svarīgi ievērot ieteikto devu un, ja nepieciešams, konsultēties ar ārstu vai alternatīvu ārstu.

## blakusparādības un piesardzības pasākumi

Lai arī žeņšeņs parasti ir drošs, pārmērīgs patēriņš vai arī tie, kas ir jutīgi, var piedzīvot blakusparādības. Iespējamās blakusparādības ir galvassāpes, kuņģa problēmas, bezmiegs un ādas reakcijas. Grūtniecēm, mātēm, kurām ir barojošas mātes un cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām, pirms žeņšeņa ņemšanas jākonsultējas ar ārstu.

## Secinājums

Žeņšenis ir spēcīga sakne no Āzijas, kas piedāvā daudz ieguvumu veselībai. Sākot no enerģijas un izturības palielināšanas līdz kognitīvās funkcijas uzlabošanai un imūnsistēmas stiprināšanai, žeņšeņā ir iespaidīgs labvēlīgo īpašību klāsts. Tomēr ir svarīgi atbildīgi patērēt žeņšeni un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu pareizu devu un iespējamu narkotiku mijiedarbību.

Avoti:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/