Žeņšķis: Spēka saknes no Āzijas

Žeņšķis: Spēka saknes no Āzijas

** žeņšeņs: Spēka saknes no Āzijas **

## Ievads

Ženšens, pazīstams arī kā Panax Ginseng vai Āzijas žeņšeņs, ir augs, kas galvenokārt dzimis Āzijā un kuru gadsimtiem ilgi tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Šai saknei ir sena vēsture, un tā tiek novērtēta ar daudzajiem ieguvumiem veselībai. Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim žeņšeņa īpašumus, priekšrocības un pielietojumus.

## žeņšeņa izcelsme un veidi

Augu žeņšeņs pieder Aralia augu ģimenei un tiek audzēts dažādās Āzijas daļās. Divi galvenie žeņšeņa veidi ir Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) un amerikāņu žeņšenis (Panax Quinquefolius). Abiem ir līdzīgas īpašības, taču to ķīmiskajā sastāvā ir arī dažas atšķirības.

Āzijas žeņšeņs galvenokārt nāk no Ķīnas un Korejas, savukārt amerikāņu žeņšeņs Ziemeļamerikā, galvenokārt ASV un Kanādā. Šo augu saknes ir galvenās sastāvdaļas, ko izmanto medicīniskiem mērķiem.

## ķīmiskā kompozīcija

Galvenā aktīvā sastāvdaļa žeņšeņā ir komplekss, ko sauc par ginsenosides. Šie savienojumi darbojas kā aktīvās sastāvdaļas un veicina šīs rūpnīcas veselības priekšrocības. Ginsenosides ir atbildīgi par ķermeņa pielāgojamību un palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Žeņšeņā ir arī citi svarīgi savienojumi, piemēram, polisaharīdi, flavonoīdi, fenola savienojumi un ēteriskās eļļas. Šīs sastāvdaļas arī veicina žeņšeņa veselības īpašības.

## Žeņšeņa veselības priekšrocības

## enerģijas un izturības palielināšanās

Žeņšeņs bieži tiek izmantots kā stimulatori, lai palielinātu enerģiju un izturību. Tas var palīdzēt samazināt nogurumu un izsīkumu un uzlabot fizisko sniegumu. Žeņšeņs var arī palielināt metabolismu un uzlabot skābekļa piegādi šūnām, kas palielina enerģijas ražošanu.

## Kognitīvo funkciju uzlabošana

Žeņšeņs tiek uzskatīts arī par nootropisku, jo tas var uzlabot kognitīvās funkcijas. Tas var palielināt koncentrēšanos, uzmanību un atmiņu. Žeņšenis var arī palīdzēt samazināt garīgo nogurumu un uzlabot garīgo skaidrību.

## imūnsistēmas stiprināšana

Vēl viena svarīga žeņšeņa priekšrocība ir tā spēja stiprināt imūnsistēmu. Tas var stimulēt imūno šūnu veidošanos un palielināt dabisko slepkavas šūnu aktivitāti. Tas veicina infekciju un slimību apkarošanu.

## Cukura līmeņa samazināšana asinīs

Žeņšeņs var arī palīdzēt cukura līmeņa regulēšanā asinīs. Tas var uzlabot insulīna ražošanu un palielināt jutīgumu pret insulīnu, kas var būt īpaši izdevīgi cilvēkiem ar diabētu.

## Stresa samazināšana un urbuma uzlabošana

Žeņšenis bija pazīstams arī ar savām stresa samazināšanas īpašībām. Tas var palīdzēt samazināt stresa ietekmi uz ķermeni un uzlabot vispārējo labumu. Žeņšeņs var arī atvieglot garastāvokli un mazināt depresijas simptomus.

## Citi ieguvumi veselībai

Turklāt no žeņšeņa ir daudz citu labumu veselībai. Tas var uzlabot seksuālo funkciju, palielinot asinsriti un libido. Žeņšeņs var arī palīdzēt samazināt svaru, palielinot metabolismu un samazinot apetīti. Turklāt tas var arī palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu.

## Žeņšeņa pielietojumi

Žeņšeņs var patērēt dažādos veidos. Tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu, tablešu vai šķidru ekstraktu veidā. Žeņšeņa ekstraktus var izmantot arī tējām, sulām vai tinktūrām.

Žeņšeņa deva var mainīties atkarībā no individuālajām vajadzībām un veselības stāvokļa. Ir svarīgi apsvērt ieteikto devu un, ja nepieciešams, konsultēties ar ārstu vai naturopātu.

## blakusparādības un piesardzības pasākumi

Lai arī žeņšeņs parasti ir drošs, blakusparādības var rasties ar pārmērīgu patēriņu vai jutīgiem cilvēkiem. Iespējamās blakusparādības ir galvassāpes, kuņģa problēmas, bezmiegs un ādas reakcijas. Grūtniecēm, mātēm ar krūti un cilvēkiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas, pirms žeņšeņa ņemšanas jākonsultējas ar viņu ārstu.

## fazit

Žeņšenis ir spēcīga sakne no Āzijas, kas piedāvā daudz ieguvumu veselībai. Sākot no enerģijas un izturības palielināšanas līdz kognitīvo funkciju uzlabošanai un imūnsistēmas stiprināšanai, žeņšeņā ir iespaidīgs pozitīvo īpašību klāsts. Tomēr ir svarīgi atbildīgi patērēt žeņšeni un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu pareizo devu un iespējamo mijiedarbību ar citiem medikamentiem.

avoti:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659612/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5418176/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3726112/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3659587/