Kryddor för depression - du kan verkligen krydda ditt humör

Kryddor för depression - du kan verkligen krydda ditt humör

Vissa kryddor som saffran, salvia, kardemumma och chilipeppar har specifika antidepressiva effekter. Medan andra arbetar indirekt genom att förbättra individens allmänna hälsa.

Allmänna effekter av kryddor

kryddor har den högsta antioxidantaktiviteten för alla mattyper, inklusive frukt och grönsaker (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanter är mycket viktiga för att motverka skador orsakade av fria radikaler, som i sin tur kan förvärras eller orsaka många degenerativa sjukdomar.

Alla kroniska degenerativa sjukdomar är förknippade med skador orsakade av fria radikaler och en ökad förekomst av depression. Därför hjälper förebyggande eller behandling också genom konsumtion av antioxidanter -rika livsmedel såsom kryddor för att minska förekomsten av depression.

saffran

I århundraden har saffran använts för att behandla depression i traditionella persiska medicinska system.

Nyligen har flera kliniska studier visat att detta gula krydda vid behandling av ljus till måttlig depression faktiskt är lika effektiv som många av våra nuvarande antidepressiva medel.

Den första av dem var en dubbelblind, placebo -kontrollerad studie där patienter med depression gavs 30 mg saffranekstrakt under sex veckor. I slutet av denna period hade depression i behandlingsgruppen förbättrats mycket mer än i placebogruppen.

I två andra kliniska studier jämfördes depressiva patienter som tog saffran med vilka två ofta föreskrivna antidepressiva inkomster, imipramin och fluexitin (Prozac). I båda studierna konstaterades att saffran är minst lika effektiv som de två moderna medicinerna. En viktig bonus var att inga biverkningar observerades hos patienterna som tog saffran.

peperoni

Chilis har också humör -ökande effekter. De stimulerar en viss typ av smärtreceptor (TRPV1) av sensoriska nervändar. När dessa nerver stimuleras, signalerar du hjärnan, kemikalier, så kallade endorfiner. Endorfiner stimulerar i sin tur frisättningen av hjärnkemisk dopamin, som i sin tur fungerar som en humörförbättring och lindrar depression.

Många moderna antidepressiva medel fungerar också genom att öka dopaminnivån i hjärnan.

sage

En dubbelblind, placebo -kontrollerad studie har visat att salvia minskar ångest och ökar stämningen. Det har varit känt i flera år att anslutningar i detta krydda hämmar kolinesteraset, ett enzym som är nära involverat i överföringen av signaler via nervsynapser.

Sage har den extra fördelen att förbättra minnet.

kardemumma

Kardemumma har använts av traditionella Ayurveda -utövare för att behandla depression i Indien i tusentals år. Även om det inte finns några kliniska studier som visar användningen av detta krydda för att behandla depression, finns det biokemiska skäl som ger en indikation på varför det är effektivt.

Som med andra organ är hjärnan toxiner, skador orsakade av fria radikaler och andra miljö- och genetiska förolämpningar. Åldrande och skador orsakade av miljöpåverkan kan öka tendensen att utveckla depression. Denna känslighet kan emellertid reduceras genom att använda en eller flera av de kryddor som är kända från vilka de har antidepressiva egenskaper. Dessutom bör dieten innehålla en mängd andra kryddor från vilka de flesta neurobeskyttande fytonutrients innehåller. Vissa av dem kan också behöva upptäcka de egenskaper som måste upptäckas.