Začimbe za depresijo - resnično lahko popravijo vaše razpoloženje

Začimbe za depresijo - resnično lahko popravijo vaše razpoloženje

Znano je, da imajo nekatere začimbe, kot so žafran, žajbelj, kardamom in čili paprike, posebne antidepresivne učinke. medtem ko drugi delujejo posredno z izboljšanjem splošnega zdravja posameznika.

Splošni učinki začimb

Začimbe imajo najvišjo antioksidativno aktivnost med vsemi vrstami hrane, vključno s sadjem in zelenjavo (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioksidanti so zelo pomembni pri preprečevanju poškodb zaradi prostih radikalov, ki lahko poslabšajo ali povzročijo številne degenerativne bolezni.

Vse kronične degenerativne bolezni so povezane s poškodbami prostih radikalov in povečano pojavnostjo depresije. Zato tudi preventiva ali zdravljenje z uživanjem živil, bogatih z antioksidanti, kot so začimbe, pomaga zmanjšati pojav depresije.

Žafran

V tradicionalnih perzijskih medicinskih sistemih se je žafran že stoletja uporabljal za zdravljenje depresije.

V zadnjem času je več kliničnih študij pokazalo, da je ta rumena začimba pri zdravljenju blage do zmerne depresije dejansko enako učinkovita kot mnogi naši trenutni antidepresivi.

Prva od teh je bila dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija, v kateri so bolniki z depresijo šest tednov dnevno dobivali 30 mg ekstrakta žafrana. Ob koncu tega obdobja se je depresija veliko bolj izboljšala v skupini, ki je prejemala zdravilo, kot v skupini, ki je prejemala placebo.

Dve drugi klinični preskušanji sta primerjali bolnike z depresijo, ki so jemali žafran, s tistimi, ki so jemali dva pogosto predpisana antidepresiva, imipramin in flueksitin (Prozac). Obe študiji sta ugotovili, da je žafran vsaj tako učinkovit kot obe sodobni zdravili. Pomemben bonus je bil, da pri bolnikih, ki so jemali žafran, niso opazili stranskih učinkov.

Feferoni

Čili deluje tudi na izboljšanje razpoloženja. Stimulirajo določeno vrsto receptorja za bolečino (TRPV1) na senzoričnih živčnih končičih. Ko so ti živci stimulirani, signalizirajo možganom, naj sproščajo kemikalije, imenovane endorfini. Endorfini pa spodbujajo sproščanje možganske kemikalije dopamina, ki posledično deluje kot izboljševalec razpoloženja in lajša depresijo.

Mnogi sodobni antidepresivi delujejo tudi tako, da povečajo raven dopamina v možganih.

žajbelj

Dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija je pokazala, da žajbelj zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje. Že nekaj let je znano, da spojine v tej začimbi zavirajo holinesterazo, encim, ki tesno sodeluje pri prenosu signalov po živčnih sinapsah.

Žajbelj ima dodatno prednost izboljšanja spomina.

kardamom

Tradicionalni ajurvedski zdravniki v Indiji že tisočletja uporabljajo kardamom za zdravljenje depresije. Čeprav ni kliničnih študij, ki bi podpirale uporabo te začimbe za zdravljenje depresije, obstajajo biokemični razlogi, ki dajejo namig, zakaj je učinkovita.

Tako kot drugi organi so tudi možgani izpostavljeni toksinom, poškodbam zaradi prostih radikalov in drugim okoljskim in genetskim vplivom. Staranje in okoljska škoda lahko povečata nagnjenost k razvoju depresije. Vendar pa je to občutljivost mogoče zmanjšati z uporabo ene ali več začimb, za katere je znano, da imajo antidepresivne lastnosti. Poleg tega mora prehrana vključevati različne druge začimbe, ki večinoma vsebujejo nevroprotektivne fitonutriente. Nekateri od teh imajo morda še neodkrite lastnosti izboljšanja razpoloženja.