Začimbe za depresijo - resnično lahko popestrite svoje razpoloženje

Začimbe za depresijo - resnično lahko popestrite svoje razpoloženje

Nekatere začimbe, kot so žafran, žajbelj, kardamom in čili paprika, imajo specifične antidepresive. Medtem ko drugi delujejo posredno z izboljšanjem splošnega zdravja posameznika.

Splošni učinki začimb

začimbe imajo najvišjo antioksidativno aktivnost vseh vrst hrane, vključno s sadjem in zelenjavo (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioksidanti so zelo pomembni za preprečevanje poškodb, ki jih povzročajo prosti radikali, kar lahko poslabša ali povzroči številne degenerativne bolezni.

Vse kronične degenerativne bolezni so povezane s škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, in povečano pojavnostjo depresije. Zato preprečevanje ali zdravljenje pomaga tudi pri uživanju antioksidantov, ki je bogata s hrano, kot so začimbe, da se zmanjša pojav depresije.

žafran

že stoletja se žafran uporablja za zdravljenje depresije v tradicionalnih perzijskih medicinskih sistemih.

V zadnjem času je več kliničnih raziskav pokazalo, da je ta rumena začimba pri zdravljenju svetlobe do zmerne depresije pravzaprav prav tako učinkovita kot mnogi naši sedanji antidepresivi.

Prva od njih je bila dvojno slepi, placebo -nadzorovani študiji, v kateri so bolniki z depresijo šest tednov dajali 30 mg safranovega ekstrakta. Na koncu tega obdobja se je depresija v skupini za zdravljenje izboljšala veliko več kot v skupini s placebom.

V dveh drugih kliničnih študijah so primerjali depresivne bolnike, ki so jemali žafran, s katerim so primerjali dva pogosto predpisana dohodek antidepresivov, imipramin in flueksitin (Prozac). V obeh študijah je bilo ugotovljeno, da je žafran vsaj tako učinkovit kot dve sodobni zdravili. Pomemben bonus je bil, da pri bolnikih, ki so jemali žafran, niso opazili stranskih učinkov.

peperoni

Chilis imajo tudi razpoloženje -povečanje učinkov. Spodbujajo določeno vrsto receptorja proti bolečinam (TRPV1) senzoričnih živčnih končičev. Ko se ti živci stimulirajo, signalirajte možganom, kemikalijam, tako imenovani endorfini. Endorfini pa spodbudijo sproščanje možganskega kemičnega dopamina, ki posledično deluje kot izboljšanje razpoloženja in olajša depresijo.

Številni sodobni antidepresivi delujejo tudi s povečanjem ravni dopamina v možganih.

Sage

dvojno slepa študija, ki jo je nadzoroval s placebom, je pokazala, da žajbelj zmanjšuje tesnobo in poveča razpoloženje. Že nekaj let je znano, da povezave v tej začimbi zavirajo holinesterazo, encim, ki je tesno vključen v prenos signalov prek živčnih sinaps.

Sage ima dodatno prednost izboljšanja pomnilnika.

kardamom

kardamom že tisoč let uporabljajo tradicionalni praktiki ajurvede za zdravljenje depresije v Indiji. Čeprav ni kliničnih študij, ki bi pokazale uporabo te začimbe za zdravljenje depresije, obstajajo biokemični razlogi, ki kažejo, zakaj je učinkovita.

Tako kot pri drugih organih so možgani toksini, poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali in druge okoljske in genetske žalitve. Staranje in poškodbe, ki jih povzročajo vplivi na okolje, lahko povečajo nagnjenost k razvoju depresije. Vendar pa lahko to občutljivost zmanjšamo z uporabo ene ali več začimb, ki so znane, od katerih imajo antidepresive. Poleg tega bi morala prehrana vsebovati številne druge začimbe, iz katerih vsebuje večina nevroprotektivnih fitohranil. Nekateri od njih bodo morda morali odkriti tudi lastnosti, ki jih je treba odkriti.