Korenie na depresiu - môžete skutočne okoreniť svoju náladu

Korenie na depresiu - môžete skutočne okoreniť svoju náladu

Niektoré koreniny, ako napríklad šafran, šalvia, kardamóm a chilli papričky, majú špecifické antidepresívne účinky. Zatiaľ čo iní nepriamo pracujú zlepšovaním všeobecného zdravia jednotlivca.

Všeobecné účinky korenia

Korenie má najvyššiu antioxidačnú aktivitu všetkých typov potravín vrátane ovocia a zeleniny (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanty sú veľmi dôležité na to, aby pôsobili proti poškodeniu spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sa zase môžu zhoršiť alebo spôsobiť mnoho degeneratívnych chorôb.

Všetky chronické degeneratívne choroby sú spojené s poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a zvýšeným výskytom depresie. Prevencia alebo liečba preto tiež pomáha pri konzumácii potravín s antioxidantmi, ako sú korenie, aby sa znížil výskyt depresie.

saffron
Po stáročia sa šafran používa na liečbu depresie v tradičných perzských lekárskych systémoch.

Nedávno niekoľko klinických štúdií ukázalo, že toto žlté korenie pri liečbe svetla až strednej depresie je v skutočnosti rovnako účinné ako mnoho našich súčasných antidepresív.

Prvou z nich bola dvojitá, placebom kontrolovaná štúdia, v ktorej sa pacientom s depresiou podali 30 mg extraktu šafránu počas šiestich týždňov. Na konci tohto obdobia sa depresia v liečenej skupine zlepšila oveľa viac ako v skupine s placebom.

V dvoch ďalších klinických štúdiách sa porovnávali depresívni pacienti, ktorí vzali šafran, s ktorými sa porovnávali dvaja často predpísané antidepresívne príjmy, imipramín a fluexitín (Prozac). V obidvoch štúdiách sa zistilo, že šafran je prinajmenšom rovnako účinný ako dva moderné lieky. Dôležitým bonusom bolo, že u pacientov, ktorí vzali šafran, neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.

peperoni
chilis má tiež účinky nainkvujúce náladu. Stimulujú určitý typ receptora bolesti (TRPV1) senzorických nervových zakončení. Keď sú tieto nervy stimulované, signál do mozgu, chemikálie, tak zavolané endorfíny. Endorfíny zase stimulujú uvoľňovanie mozgového chemického dopamínu, ktorý zase pôsobí ako vylepšenie nálady a zmierňuje depresiu.

Mnoho moderných antidepresív tiež pracuje zvýšením hladiny dopamínu v mozgu.

Sage
Štúdia s dvojitým placebom, placebom, ktorá bola overená, ukázala, že Sage znižuje úzkosť a zvyšuje náladu. Už niekoľko rokov je známe, že spojenia v tomto korení inhibujú cholinesterázu, enzým, ktorý sa úzko podieľa na prenose signálov prostredníctvom nervových synapsií.

Sage má ďalšiu výhodu pri zlepšovaní pamäte.

cardamom
Cardamóm používal tradiční odborníci z Ayurveda na liečbu depresie v Indii tisíce rokov. Aj keď neexistujú žiadne klinické štúdie, ktoré by ukazujú použitie tohto korenia na liečbu depresie, existujú biochemické dôvody, ktoré naznačujú, prečo je účinná.

Rovnako ako v prípade iných orgánov je mozog toxínom, poškodením spôsobenými voľnými radikálmi a inými environmentálnymi a genetickými urážkami. Starnutie a škody spôsobené vplyvmi životného prostredia môžu zvýšiť tendenciu rozvíjať depresiu. Táto citlivosť sa však môže znížiť použitím jedného alebo viacerých korenín, z ktorých majú antidepresívne vlastnosti. Okrem toho by strava mala obsahovať rôzne ďalšie koreniny, z ktorých väčšina neuroprotektívnych fytonutrientov obsahuje. Niektorí z nich môžu tiež musieť objaviť vlastnosti, ktoré je potrebné objaviť.