Korenie na depresiu – dokáže skutočne zlepšiť vašu náladu

Korenie na depresiu – dokáže skutočne zlepšiť vašu náladu

Niektoré koreniny ako šafran, šalvia, kardamón a čili papričky sú známe tým, že majú špecifické antidepresívne účinky. zatiaľ čo iné pôsobia nepriamo zlepšením celkového zdravia jednotlivca.

Všeobecné účinky korenín

Korenie má najvyššiu antioxidačnú aktivitu zo všetkých druhov potravín, vrátane ovocia a zeleniny (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanty sú veľmi dôležité v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi, ktoré následne môže zhoršiť alebo spôsobiť mnohé degeneratívne ochorenia.

Všetky chronické degeneratívne ochorenia sú spojené s poškodením voľnými radikálmi a zvýšeným výskytom depresií. Preto prevencia alebo liečba konzumáciou potravín bohatých na antioxidanty, ako je korenie, tiež pomáha znižovať výskyt depresie.

Šafran

Po stáročia sa šafran používa na liečbu depresie v tradičných perzských lekárskych systémoch.

Nedávno viaceré klinické štúdie ukázali, že toto žlté korenie je skutočne rovnako účinné ako mnohé naše súčasné antidepresíva pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie.

Prvou z nich bola dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia, v ktorej pacientom s depresiou podávali 30 mg extraktu zo šafranu denne počas šiestich týždňov. Na konci tohto obdobia sa depresia zlepšila oveľa viac v liečenej skupine ako v skupine s placebom.

Dve ďalšie klinické štúdie porovnávali depresívnych pacientov užívajúcich šafran s tými, ktorí užívali dve bežne predpisované antidepresíva, imipramín a fluexitín (Prozac). Obe štúdie zistili, že šafran je prinajmenšom taký účinný ako dve moderné drogy. Dôležitým bonusom bolo, že u pacientov užívajúcich šafran neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky.

Pepperoni

Chilli papričky majú tiež účinky na zlepšenie nálady. Stimulujú špecifický typ receptora bolesti (TRPV1) na senzorických nervových zakončeniach. Keď sú tieto nervy stimulované, signalizujú mozgu, aby uvoľnil chemikálie nazývané endorfíny. Endorfíny zase stimulujú uvoľňovanie mozgovej chemickej látky dopamínu, ktorá zase pôsobí ako zlepšovač nálady a zmierňuje depresiu.

Mnoho moderných antidepresív pôsobí aj tak, že zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu.

šalvia

Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia ukázala, že šalvia znižuje úzkosť a zvyšuje náladu. Už niekoľko rokov je známe, že zlúčeniny v tomto korení inhibujú cholínesterázu, enzým úzko zapojený do prenosu signálov cez nervové synapsie.

Šalvia má ďalšiu výhodu v tom, že zlepšuje pamäť.

kardamóm

Kardamón používajú tradiční ajurvédski praktici na liečbu depresie v Indii už tisíce rokov. Hoci neexistujú žiadne klinické štúdie podporujúce použitie tohto korenia na liečbu depresie, existujú biochemické dôvody, ktoré poskytujú vodítko, prečo je účinné.

Tak ako pri iných orgánoch, aj mozog je vystavený toxínom, poškodeniu voľnými radikálmi a iným environmentálnym a genetickým urážkam. Starnutie a poškodenie životného prostredia môže zvýšiť sklon k rozvoju depresie. Túto náchylnosť je však možné znížiť použitím jedného alebo viacerých korení, o ktorých je známe, že majú antidepresívne vlastnosti. Okrem toho by strava mala obsahovať celý rad ďalších korenín, z ktorých väčšina obsahuje neuroprotektívne fytonutrienty. Niektoré z nich môžu mať ešte neobjavené vlastnosti zlepšujúce náladu.