Condimente pentru depresie - îți poți condimenta cu adevărat starea de spirit
Condimente pentru depresie - îți poți condimenta cu adevărat starea de spirit
Unele condimente, cum ar fi șofranul, salvia, cardamomul și ardeii chili au efecte antidepresive specifice. În timp ce alții lucrează indirect prin îmbunătățirea sănătății generale a individului.
Efectele generale ale condimentelor
condimentele au cea mai mare activitate antioxidantă a tuturor tipurilor de alimente, inclusiv fructe și legume (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanții sunt foarte importanți pentru a contracara daunele cauzate de radicalii liberi, care la rândul lor se pot agrava sau poate provoca multe boli degenerative.
Toate bolile degenerative cronice sunt asociate cu daunele cauzate de radicalii liberi și o incidență crescută a depresiei. Prin urmare, prevenirea sau tratamentul ajută, de asemenea, prin consumul de antioxidanți -alimente, cum ar fi condimente pentru a reduce apariția depresiei.
șofran
de secole, șofranul a fost utilizat pentru a trata depresia în sistemele medicale tradiționale persane.
Recent, mai multe studii clinice au arătat că acest condiment galben în tratamentul depresiei ușoare până la moderat este de fapt la fel de eficient ca multe dintre antidepresivele noastre actuale.
Primul dintre ei a fost un studiu dublu -blind, cu placebo, în care pacienților cu depresie li s -a administrat 30 mg de extract de șofran timp de șase săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, depresia din grupul de tratament s -a îmbunătățit mult mai mult decât în grupul placebo.
În alte două studii clinice, au fost comparați pacienți depresivi care au luat șofran cu care au fost comparați două venituri antidepresive prescrise frecvent, imipramină și fluexitină (Prozac). În ambele studii s -a constatat că șofranul este cel puțin la fel de eficient ca cele două medicamente moderne. Un bonus important a fost că nu au fost observate efecte secundare la pacienții care au luat șofran.
peperoni
chilisul are, de asemenea, efecte de creștere a stării de spirit. Ele stimulează un anumit tip de receptor al durerii (TRPV1) al terminațiilor nervoase senzoriale. Când acești nervi sunt stimulați, semnalați creierului, substanțe chimice, astfel endorfine numite. La rândul său, endorfinele stimulează eliberarea dopaminei chimice ale creierului, care la rândul lor acționează ca o îmbunătățire a stării de spirit și ameliorează depresia.
Multe antidepresive moderne funcționează, de asemenea, prin creșterea nivelului dopaminei în creier.
sage
Un studiu dublu -blind, cu placebo, a arătat că SAGE reduce anxietatea și crește starea de spirit. Se știe de câțiva ani că conexiunile din acest condiment inhibă colinesteraza, o enzimă care este strâns implicată în transmiterea semnalelor prin sinapsele nervoase.
Sage are avantajul suplimentar de a îmbunătăți memoria.
cardamom
cardamomul a fost folosit de practicienii tradiționali din Ayurveda pentru a trata depresia în India de mii de ani. Deși nu există studii clinice care să arate utilizarea acestui condiment pentru a trata depresia, există motive biochimice care oferă o indicație a motivului pentru care este eficient.
Ca și în cazul altor organe, creierul este toxine, daune cauzate de radicali liberi și alte insulte de mediu și genetice. Îmbătrânirea și daunele cauzate de influențele mediului pot crește tendința de a dezvolta depresia. Cu toate acestea, această sensibilitate poate fi redusă folosind unul sau mai multe dintre condimentele cunoscute din care au proprietăți antidepresive. În plus, dieta ar trebui să conțină o varietate de alte condimente din care conțin majoritatea fitonutrienților neuroprotenți. Unele dintre ele pot trebui, de asemenea, să descopere proprietățile care trebuie descoperite.