Especiarias para depressão - você pode realmente apimentar seu humor

Von Natur.wiki Autoren-Team

Einige Gewürze wie Safran, Salbei, Kardamom und Chilischoten haben bekanntermaßen spezifische antidepressive Wirkungen. während andere indirekt arbeiten, indem sie die allgemeine Gesundheit des Einzelnen verbessern. Allgemeine Wirkungen von Gewürzen Gewürze haben die höchste antioxidative Aktivität aller Lebensmittelarten, einschließlich Obst und Gemüse (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidantien sind sehr wichtig, um Schäden durch freie Radikale entgegenzuwirken, die wiederum viele degenerative Krankheiten verschlimmern oder verursachen können. Alle chronischen degenerativen Erkrankungen sind mit Schäden durch freie Radikale und einer erhöhten Inzidenz von Depressionen verbunden. Daher hilft die Vorbeugung oder Behandlung durch den Verzehr von antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Gewürzen auch, das Auftreten …
sábio (Symbolbild/natur.wiki)

Algumas especiarias como açafrão, sálvia, cardamomo e pimenta têm efeitos antidepressivos específicos. Enquanto outros trabalham indiretamente, melhorando a saúde geral do indivíduo.

Efeitos gerais de especiarias

As especiarias têm a maior atividade antioxidante de todos os tipos de alimentos, incluindo frutas e vegetais (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Os antioxidantes são muito importantes para neutralizar os danos causados ​​por radicais livres, que por sua vez podem piorar ou causar muitas doenças degenerativas.

Todas as doenças degenerativas crônicas estão associadas a danos causados ​​por radicais livres e um aumento da incidência de depressão. Portanto, a prevenção ou tratamento também ajuda através do consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como especiarias para reduzir a ocorrência de depressão.

Saffron há séculos, o açafrão tem sido usado para tratar a depressão nos sistemas médicos persas tradicionais.

Recentemente, vários estudos clínicos mostraram que esse tempero amarelo no tratamento da depressão leve a moderada é na verdade tão eficaz quanto muitos de nossos antidepressivos atuais.

O primeiro deles foi um estudo duplo -dígito e controlado por placebo, no qual pacientes com depressão receberam 30 mg de extrato de açafrão por seis semanas. No final deste período, a depressão no grupo de tratamento havia melhorado muito mais do que no grupo placebo.

Em dois outros estudos clínicos, pacientes depressivos que tomaram açafrão com o qual dois antidepressivos prescritos frequentemente, imipramina e Fluexitina (Prozac) foram comparados. Em ambos os estudos, verificou -se que o açafrão é pelo menos tão eficaz quanto os dois medicamentos modernos. Um bônus importante foi que não foram observados efeitos colaterais nos pacientes que levaram açafrão.

peperoni chilis também têm efeitos aumentando o humor. Eles estimulam um certo tipo de receptor de dor (TRPV1) das terminações nervosas sensoriais. Quando esses nervos são estimulados, sinalize para o cérebro, produtos químicos e endorfinas com chamas. As endorfinas, por sua vez, estimulam a liberação da dopamina química do cérebro, que por sua vez atua como um aprimoramento do humor e alivia a depressão.

Muitos antidepressivos modernos também funcionam aumentando o nível de dopamina no cérebro.

sage Um estudo duplo -dórico e controlado por placebo mostrou que o SAGE reduz a ansiedade e aumenta o humor. Sabe -se há vários anos que as conexões nesse tempero inibem a colinesterase, uma enzima que está intimamente envolvida na transmissão de sinais por meio de sinapses nervosas.
sage tem a vantagem adicional de melhorar a memória.

cardamomo O cardamomo tem sido usado pelos profissionais tradicionais do Ayurveda para tratar a depressão na Índia por milhares de anos. Embora não haja estudos clínicos que mostram o uso desse tempero para tratar a depressão, há razões bioquímicas que dão uma indicação de por que isso é eficaz.

Como em outros órgãos, o cérebro são toxinas, danos causados ​​por radicais livres e outros insultos ambientais e genéticos. O envelhecimento e os danos causados ​​por influências ambientais podem aumentar a tendência de desenvolver depressão. No entanto, essa suscetibilidade pode ser reduzida usando uma ou mais especiarias conhecidas das quais possuem propriedades antidepressivas. Além disso, a dieta deve conter uma variedade de outras especiarias das quais a maioria dos fitoprotetores de fitonutrientes contém. Alguns deles também podem ter que descobrir as propriedades que precisam ser descobertas.