Przyprawy do depresji - naprawdę możesz urozmaicić swój nastrój

Veröffentlicht:

Von:

Einige Gewürze wie Safran, Salbei, Kardamom und Chilischoten haben bekanntermaßen spezifische antidepressive Wirkungen. während andere indirekt arbeiten, indem sie die allgemeine Gesundheit des Einzelnen verbessern. Allgemeine Wirkungen von Gewürzen Gewürze haben die höchste antioxidative Aktivität aller Lebensmittelarten, einschließlich Obst und Gemüse (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidantien sind sehr wichtig, um Schäden durch freie Radikale entgegenzuwirken, die wiederum viele degenerative Krankheiten verschlimmern oder verursachen können. Alle chronischen degenerativen Erkrankungen sind mit Schäden durch freie Radikale und einer erhöhten Inzidenz von Depressionen verbunden. Daher hilft die Vorbeugung oder Behandlung durch den Verzehr von antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Gewürzen auch, das Auftreten …
szałwia (Symbolbild/natur.wiki)

Niektóre przyprawy, takie jak szafran, szałwia, kardamon i papryka chili, mają specyficzne działanie przeciwdepresyjne. Podczas gdy inni pracują pośrednio poprzez poprawę ogólnego stanu zdrowia jednostki.

Ogólne skutki przypraw

Przyprawy mają najwyższą aktywność przeciwutleniającą wszystkich rodzajów żywności, w tym owoców i warzyw (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Przeciwutleniacze są bardzo ważne, aby przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, które z kolei mogą pogorszyć lub powodować wiele chorób zwyrodnieniowych.

Wszystkie przewlekłe choroby zwyrodnieniowe są związane z uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki i zwiększoną częstość występowania depresji. Dlatego zapobieganie lub leczenie pomaga również poprzez spożycie przeciwutleniaczy -żywności, takich jak przyprawy, aby zmniejszyć występowanie depresji.

Saffron

od stuleci szafran był stosowany w leczeniu depresji w tradycyjnych perskich systemach medycznych.

Niedawno kilka badań klinicznych wykazało, że ta żółta przyprawa w leczeniu depresji światła do umiarkowanej jest tak samo skuteczna, jak wiele naszych obecnych leków przeciwdepresyjnych.

Pierwszym z nich było badanie podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, w którym pacjentom z depresją otrzymywano 30 mg ekstraktu szafranowego przez sześć tygodni. Pod koniec tego okresu depresja w grupie leczonej poprawiła się znacznie bardziej niż w grupie placebo.

W dwóch innych badaniach klinicznych porównywano pacjentów z depresyjną, z których skorzystali szafran, z którymi często przepisywały dochód przeciwdepresyjny, imipraminę i spalinę (Prozac). W obu badaniach stwierdzono, że szafran jest co najmniej tak samo skuteczny jak dwa nowoczesne leki. Ważnym bonusem było to, że u pacjentów, którzy wzięli szafran.

Peroni

Chilis mają również efekty powodujące nastrój. Stymulują pewien rodzaj receptora bólu (TRPV1) zakończeń nerwów czuciowych. Gdy nerwy te są stymulowane, sygnalizują do mózgu, chemikalia, zatem endorfiny. Z kolei endorfiny stymulują uwalnianie chemicznej dopaminy mózgu, która z kolei działa jak poprawa nastroju i łagodzi depresję.

Wiele nowoczesnych leków przeciwdepresyjnych działa również poprzez zwiększenie poziomu dopaminy w mózgu.

Sage

Badanie podwójnie niewidoczne, kontrolowane placebo, wykazało, że Sage zmniejsza lęk i zwiększa nastrój. Od kilku lat wiadomo, że połączenia w tej przyprawy hamują cholinesterazę, enzym, który jest ściśle zaangażowany w przenoszenie sygnałów poprzez synapsy nerwowe.

SAGE ma dodatkową zaletę poprawy pamięci.

Cardamom

kardamon był używany przez tradycyjnych praktyków ajurwedy w leczeniu depresji w Indiach od tysięcy lat. Chociaż nie ma badań klinicznych, które pokazują stosowanie tej przyprawy w leczeniu depresji, istnieją powody biochemiczne, które wskazują, dlaczego jest skuteczny.

Podobnie jak w przypadku innych narządów, mózg to toksyny, uszkodzenie spowodowane przez wolne rodniki i inne obelgi środowiskowe i genetyczne. Starzenie się i szkody spowodowane wpływami środowiskowymi może zwiększyć tendencję do rozwijania depresji. Jednak tę podatność można zmniejszyć, używając jednej lub więcej przypraw, z których mają właściwości przeciwdepresyjne. Ponadto dieta powinna zawierać różne inne przyprawy, z których zawiera większość neuroprotekcyjnych fitonutrów. Niektóre z nich mogą również być konieczne odkrycie właściwości, które należy odkryć.